3 mga simpleng paraan upang gawin ang iyong mga pag-eehersisyo bodipozitivnee

Kung batiin ka bodipozitiv at iba't-ibang mga katawan, hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring maging isang kinakailangan para sa iyong sariling katawan at ang pagnanais na baguhin ito. Regular na ehersisyo ay hindi lamang magkaroon ng isang positibong epekto sa iyong pisikal na anyo, ngunit din sa kalusugan ng isip, sa gayon ay maaari mong panatilihin ang isang klase, hindi reacting sa subring. Narito ang ilang mahahalagang alituntunin na dapat makabisado kung nais mong gumawa ng iyong fitness mas produktibong, hindi ginulo sa pamamagitan ng ang mga pangangailangan ng iba.

1. Kalimutan salamin at calorie counter

Ang una at pinakamahalagang hakbang na dapat gawin upang sundin bodipozitivu bilang respeto sa pagsasanay - upang mapupuksa ang mga bagay na maging sanhi ng sa iyo na maging kritikal ng sariling katawan.

Upang tumuon sa kung paano gumagalaw ang iyong katawan at kung ano ang mga kalamnan ay kasangkot - sa halip na kung paano tumingin ka sa mirror. Ito ay hindi gumagawa ng kahulugan upang tumingin sa aking sarili, kung ito ay nagsasanhi sa iyo na magkaroon ng isang negatibong tugon. Din ito sa fitness pulseras at pagbibilang ng calories - ang mga numero sa simulator Hindi mahalaga kung nais mong maging malakas at malusog. Higit pa pansin ay dapat bayaran sa kung paano ang iyong katawan nararamdaman, kaya ito pinag-aaralan ang mga panloob na signal, hindi ang mga numero upang makamit ang higit pa.

2. Pag-aaral ng kamalayan

Kung ikaw ay hindi bago sa gym, siguro sa iyo na mabilis disconnect mula sa panlabas na mga karanasan na walang-iisip tungkol sa kung ano ang musika ay naglalaro sa hall at kung sino ang malapit sa iyo. Lumilikha ito ng isang maling kahulugan ng confidence at kontrol ng katawan, na dapat sa pana-panahon upang ayusin muli. Alumana - ang pangunahing kadahilanan, na kung saan ay kinakailangan para sa iyo na magkaroon ng tagumpay sa pagsasanay. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang maunawaan kung ano ang mga grupo ng kalamnan mayroon ka nang nagtrabaho, at kung paano, sa salungat, ay hindi nagbabayad ng pansin. Marahil kagabi ipinangako mo sa iyong sarili na gusto mong gawin ang lakas ng pagsasanay kinakailangan, at sa umaga ito ay wala sa mood para sa iyo. Huwag mong kagagalitan ang iyong sarili, ngunit sa halip hanapin ang uri ng aktibidad na ay mas angkop sa iyong bagong mood, tulad ng: kalye ehersisyo, yoga o jogging.

3. Bilang kahalili Seek

Tandaan din na ang mga kumpanya na nagtatrabaho sa industriya ng kagandahan at sport, na tumututok sa pag-promote ng mga "ideal" na imahe ng isportsman babae. Ngunit iyon ay hindi gawin ang mga tool na nag-aalok sila, masamang o hindi epektibo - ang tanging mahalagang bagay ay kung paano mo tumauli sa pagmamanipula. Kumuha ng mapupuksa ang mga saloobin ng iba at presyon ng mga kinakailangan para sa iyong hitsura - hindi kasing-dali ng maaaring mukhang ito. Maaari mong lumahok sa mga pagkilos para sa mga taon na nakatuon bodipozitivu, ngunit mayroon pa rin ng isang bias laban sa kaniyang sariling katawan. Kung sa tingin mo na ito ay sa araw na ito, tumingin ka magandang sapat na upang gawin sa fitness center o sa grupo - subukan ang iba pang mga paraan upang mapanatili ang iyong katawan na tono. Huwag mag-alala, Naiwan ako ng isa o dalawang sesyon dahil sa ang katunayan na ikaw ay hindi komportable - ito ay nasa isang komportableng pag-eehersisyo maaari kang kumuha alisan ng stress sa kanilang mga kalamnan at makuha ang katawan mangarap ka tungkol sa.

Ano ang nadarama mo tungkol sa iyong katawan?