Fitness Tips sa pamamagitan ng Chloe Kardashian

Sa kabila ng lahat ng mga hindi kumpirmadong mga akusasyon ng pagtitistis, Chloe Kardashian may tapat ng isang pulutong ng mga oras upang maabot ang katawan, na kung saan ay maging ganap na nasiyahan sa - kaya matuto ang mga mahalagang mga lihim para sa pagpapanatili ng isang malusog na form. Narito ang ilang mga pangunahing mga gawi, na dapat sundin kung nais mong makakuha ng alisan ng mga pare-pareho ang pagkapagod at makakuha ng isang toned katawan.

ay nagtatakda ng isang makatotohanang layunin

Bago ka tumalon sa isang fitness room, ito ay kinakailangan upang i-set tiyak, masusukat at matamo layunin. Halimbawa, ang pariralang "Gusto kong magbawas ng 5 kilo" - ay hindi sapat. Alamin kung magkano ang ikaw ay kumain araw-araw upang makamit ang layuning ito, ang ilang mga pagsasanay upang gamitin, at Mahalaga rin kung nawala mo sentimetro sa ilang mga lugar - o i-set lamang ang kabuuang timbang.

Isaalang-alang ang katunayan na ang dramatic na pagbaba ng timbang ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan, kaya subukan upang ilipat sa isang maliit na tulin ng lakad. Magbayad ng pansin sa iyong genetics: kung anong uri ng figure ay ayon sa kaugalian na natagpuan sa iyong pamilya? Kung bawat isa sa iyong kamag-anak ay may napakalaking mga balikat at pelvis, at sa iyo sa kanila ay halos katulad na - ito ay walang isip ang aasahan na isang araw makikita mo na maabot ang isang sukat XS damit.

sa almusal inumin protina

Chloe ay nagsisimula ang kanyang araw na may pritong itlog, abukado at oatmeal pancake. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa protina at puspos ng mahabang panahon, na nagpapahintulot sa iyo upang manatili well-fed para sa isang mahabang panahon. Ito rin ay inirekomenda ng pagsasama-sama ng protina na may mga kumplikadong carbohydrates, tulad ng prutas o buong butil tinapay.

Gamitin bilang isang lunas pagsasanay mula ng stress

Ilang taon na ang nakakaraan, Chloe ay abala diborsiyo, at panahon ng mga mahirap na mga kaganapan siya ay hindi jam problema at nagpunta sa gym upang makakuha ng alisan ng mga negatibong damdamin.

Ako ay upang malaman kung paano ilagay ang kanilang mga energies sa isang bagay na positibo at kapaki-pakinabang para sa akin, kaya ako ay umibig sa ehersisyo.

Ayon sa fitness trainer, regular na ehersisyo ay maaaring harapin ang pinaka-sakit sa isip at maaaring kahit na kumilos bilang isang kumpletong kapalit para sa gamot para sa pagkabalisa.

Ihanda meryenda mag-advance

Maraming mga ginusto sa maliit na kagat sa tanghalian sa halip ng mga cookies upang maghanda ng pag-cut gulay nang maaga.

Kapag maglakbay ako, o basta gastusin ng maraming oras sa kalsada, subukan ko upang mapanatili ang malusog na meryenda sa iyong pitaka o kotse upang manatili sa magandang hugis.

Sa average, meryenda bumubuo sa isang-kapat ng kanilang kabuuang pang araw-araw calories, at sa gayon ay baguhin ang kanilang mga meryenda upang malusog - isang mahusay na paraan upang gawin ang iyong mga pagkain mas madali.

Huwag matakot na mag-ehersisyo ng kapangyarihan

Maraming mga kababaihan ay naniniwala na timbang ng pagsasanay at nagtatrabaho sa mga mabibigat na weights ay maaaring humantong sa ang katunayan na hindi nila gagawin pambabae pigura, ngunit ito ay hindi. Isa cardio ay maaaring hindi sapat upang gumawa ng isang malinaw na lunas at lakas ng pagsasanay ay isang mahalagang kadahilanan sa pagpapanatili ng isang malusog na form para sa maraming taon, na kung saan makabuluhang pahabain ang iyong kabataan. Sa karagdagan, ang kapangyarihan pagsasanay ay mapabuti ang komposisyon ng katawan - ng kabuuang pagbaba ng timbang upang mawala ang labis na taba.

binabawasan ang dami ng alkohol

Walang pagkain ay hindi malusog na sapat na, gayon pa man ay kabilang ang alak, kundi ang lahat ng mga kapatid na babae Kardashian paminsan-minsan ay lumalabag sa patakarang ito. Gayunpaman, dapat itong makitid ang isip sa isip na ang Chloe Iwasan ang mga inumin mataas sa calories at asukal, madalas pagpili ng isang dry wine o tequila.

Seek ng kumpanya

Chloe ay naniniwala na ang pinakamahusay na paraan upang manatili motivated sa kuwarto - hindi isang solong tren. Ang pagkakaroon ng isang mabuting kaibigan sa tabi upang makatulong sa iyo na hindi aksaya ng panahon at huwag maging tamad, lalo na kung sa tingin mo naubos at mawalan ng inspirasyon. Gayundin, huwag matakot ng malusog na kumpetisyon - ito lamang ay nakakatulong upang nagsusumikap para sa mas malawak produktibo.

Ang araw-araw Train

Kahit sikat na artista ay hindi pinahihintulutan sa bulwagan araw-araw, ngunit ito ay hindi nangangahulugan na sila ay pinili nakahiga sa sopa sa output. Humantong ang isang aktibong pamumuhay ay mas madali kaysa ito tila - laging maglakad sa hagdan sa halip na ang elevator, parke bilang malayo mula sa entrance upang maglakad nang higit pa, o mangolekta ng mga kaibigan para sa pagbibisikleta sa parke sa isang maaraw na araw.

baguhin ang estilo ng

Gustung-gusto ko ang pagbibisikleta, hot yoga, Circuit Training. Hindi ko gusto na gawin ang pareho.

Chloe Ayaw na tumakbo at madaling upang palitan ang bahagi ng kahon ng pagsasanay. Ibahin ang iyong pagsasanay - isang mahusay na paraan upang hindi lamang mapupuksa ng kainipan, ngunit din bigyan ang katawan ng isang mas higit na insentibo upang mabatak ang kalamnan.

Kumain nang walang telepono

Kumain konsentrasyon. Umupo para sa isang tunay na mesa, na walang iba pang mga item sa paligid, at tamasahin ang mga lasa ng pagkain.

Pick up ang telepono at i-browse Instagram nakatutukso - ngunit halos tiyak na ito ay magsasanhi sa iyo upang kumain ng higit pa. Subukang gawing hapunan - oras, kapag maaari kang magbayad ng pansin sa iyong mga mahal sa buhay sa hapag, sa halip na ang mga taong sa kabilang bahagi ng screen.

Huwag nahuhumaling na may mga numero

Chloe para sa pagbaba ng timbang - isang pangalawang gawain, at ito ay nagre-sinusubukan upang matiyak na komportable sa iyong sariling katawan. Siya ay hindi kailanman weighed at ay hindi naglalayong sa isang sulyap. Sa sarili nito, ang bigat - isang pudpod instrumento, na kung saan ay hindi nagpapahintulot upang matukoy kung gaano karaming mga kalamnan sa iyong katawan, at kung magkano - taba. puntos Reference sa mirror o kahit na isang sukat ng damit, pati na rin ang pangkalahatang kagalingan, at hindi ang katotohanan na ang mga sensor ipakita.