6 mga dahilan upang simulan ang pagsasanay ng lakas

"Ako tulad ng isang tao," "ito ay mapanganib," "simulators para lamang sa stroke" - na lamang ay hindi itigil ang mga batang babae mula sa lakas ng pagsasanay. Ang mga pagsasanay na nakuha kaya maraming mga myths at tsismis, tila, ang isa ay may lamang upang kuhanin ang dumbbells bilang gisingin mo up sa susunod na umaga Arnold Schwarzenegger sa isang palda. Samantala, weight training ay marahil ang pinakaligtas at pinakamadaling paraan upang makakuha ng sa hugis nang walang panganib sa kalusugan - napapailalim sa availability ng karampatang mga diskarte at isang magandang consultant o isang coach o isang gym, kung saan mayroong palaging ng tulong at payuhan. Kahit ang mga pakinabang ng nagtatrabaho sa weights ay hindi ubos na.

1. Namely weight training nabuo magandang figure

maaari kang mawalan ng timbang na may isang daang kilo ng hanggang limampung, ngunit pa rin sa parehong oras ikinahihiya suot ng isang bikini at masikip pulinas. Ang katotohanan na ang hugis ng aming mga katawan ay natutukoy hindi kaya magkano innate uri ng hugis at taba sa iba't ibang lugar tulad ng pag-unlad at pagkaatrasado ng mga tiyak na kalamnan. Maayos na binuo kalamnan hitsura maganda at akma, ginagawa itong sa tamang lugar "umbok" at bilog. Ihambing ang, halimbawa, ang hitsura ng mga pari maliliit paglangoy ng batang babae at Defined ikot puwit atleta: makakuha ng itinaas sexy asno na walang pagsisikap ay hindi gumagana, at ang ilang mga umupo-ups at tumatakbo para sa bumubuo ng matambok kalamnan sapat.

Ang mga kalamnan sa tamang lugar hindi lamang i-save ang "ikalimang punto", kundi pati na rin pulled up ang mga natitirang mga lugar na may problema at magbigay ng tone. Ito ay lalong kapansin-pansin sa isa sa mga pinakamahirap na-to-disenyo study area - dibdib. Kapag pagbaba ng timbang sa suso ay nagsisimula agad upang mawalan ng hugis nito, at ang karaniwang fitness mabilis na sapat na tightens napakatindi kalamnan. Nang walang lakas ng pagsasanay upang hilahin ang dibdib ay hindi maaaring gawin dito. Sa katunayan, ang babae ay napakahirap upang dalhin ang mga kalamnan sa naturang isang lawak upang maging katulad ng "pagtatayo".

Mga kababaihan na lumahok sa mga kumpetisyon bodybuilders halos hindi makamit ang mga nakamamanghang visual na mga resulta. Bilang isang panuntunan, mayroon sila upang tumaga espesyal na paghahanda, at bago ang simula ng ang kumpetisyon ng ilang linggo, partikular na upang kumain at "dry" sa pamamagitan ng pagsingaw ng katawan ng tubig at ang taba sa kalamnan stood out. Ito ay isang pansamantalang panukalang-batas at ito ay napakahirap, ngunit sa natural na estado, kahit na mataas na binuo pambabae muscles tumingin bilugan at smoothed dahil sa pinakadulo istraktura ng kalamnan taba complex.

2. Nagsasagawa ang mga ito rin sa complex

Pagtakbo, Fitness, Pilates, swimming, cardio - ito ay mabuti. At sa pamamagitan ng lakas ng pagsasanay - mas mahusay! Kung gagawin mo ang isang bagay "madaling" sa "malubhang", ang una at ikalawang uri ng pagsasanay ay mapalakas ang isa't isa at kumilos ng mas mabilis. Ito ay lalong mahalaga kung kami para sa ilang kadahilanan na kailangan mo upang mabilis na makakuha ng sa hugis. Kung nakikipag-ugnayan kami sa iba't-ibang uri ng mga naglo-load sa isang regular na batayan, ito ay nangangailangan ng mas kaunting oras at pagsisikap.

Sa mabuting araw-lakas ng pagsasanay ay dapat magsimula sa cardio at lumalawak o yoga upang matapos. Iyan ay kung paano ang buong katawan ay kasangkot sa maximum. Una, ganap na ito ay warmed up at simulan ang lahat ng zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye at mapabilis ang metabolismo. Pagkatapos ibuhos ang kalamnan lakas at katawan - na hugis. Pagkatapos ay pagod na kalamnan ay stretch at promassazhirovany paraan upang mag-relaks. Tamang-tama complex.

3. Nagbibigay ang mga ito sa iyo ng enerhiya araw-araw

Ipaalam sa amin maging matapat: mula sa pagtakbo, tennis o manood ng sesyon ng hakbang aerobics ay maaaring nakapapagod, kaya na pagkatapos pwersa bahagya magkaroon ng sapat na para sa hapunan at embracing ng unan sa sofa. Ang mga ito ay mahusay na magsunog ng calories, ngunit ang mga pwersa at sa exchange para sa pick up ng isang pulutong. Lakas ng pagsasanay, sa kabila ng ang pangalan nito, ay nangangailangan ng napakakaunting kapangyarihan. Ito ay tumatakbo steadily, kaya hindi mo na ay sisingilin sa pamamagitan ng positibong enerhiya mula sa pagtanto na ang oras na ginugol para sa kapakinabangan ng kanilang mga sarili. Kaya kung ano ang oras ng araw hindi mo nais na Sinimulan na upang magtrabaho kasama ang timbang, ito ay daan sa iyo upang makakuha ng isang pagsabog ng pagbuo ng enerhiya at positibong damdamin. Bilang karagdagan, sila ay mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at hangin sa katawan, sa gayon na ito ay pantay-pantay na puspos na may mga ito, at mas kaunting pagod.

4. Ito ay mas madali at mas kapaki-pakinabang kaysa sa karamihan ng iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad

Lakas ng pagsasanay sa panlabas mukhang mahirap. Ang dahilan marahil ay namamalagi sa ang visual effects, na kung saan ay tulad ng mga propesyonal: pilit puffing muscular mga pro na itaas ang malaking boom, nakakagulat. Sa katunayan, weight training ay malayo mula sa mga ito, dahil ang bigat ay pinili makatwirang depende sa kakayahan ng mga trainee at kakayahan. Kahit na ang mga uri ng pagsasanay ay napaka-kakayahang umangkop at magbibigay-daan sa higit pa o mas mababa upang i-download ito o iba pang mga kalamnan.

Ang proseso mismo ay tumatagal ng lugar nang paunti-unti at sa sarili mong bilis, kaya halos hindi kailanman mapagod, at lamang patungo sa dulo ng isang pakiramdam workout kawili-wiling mga pagod na kalamnan, na kung saan ay walang kinalaman sa ang pagkapagod ng buong katawan.

Ang iyong pulso quickens masyadong, at ang anumang mga mahirap sandali, tulad ng aching joints o nasira limbs, maaaring madaling iwasan sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilang mga uri ng pagsasanay upang higit pang sparing o pagkuha ng isang mas maliit na timbang.

5. Malusog mga buto, puso, at pinabilis na metabolismo

Impluwensya ng pagsasanay na may isang timbang sa katawan ay masyadong malaki. Ang unang bagay na sila ay maghiwa-hiwalay metabolismo at kung tapos na regular na magsagawa ng. Malusog at malakas na kalamnan upang protektahan ang mga laman-loob at hindi makahadlang ang libreng daloy ng mga mahahalagang fluids. Moderate at pare-pareho daloy ng dugo ay nagpapahintulot sa amin upang bumuo ng puso na walang ang panganib ng Sobra ito, ngunit ang pinakamahusay na lakas ng pagsasanay epekto sa buto. Bone katawan istraktura ay nagiging malakas at elastic, lalo na kung maaari parallel upang kumain ng maayos. Walang osteoporosis ay hindi kahila-hilakbot!

6. Ang mga resulta ay hindi lamang maganda ngunit din utilitaryan

Workout routine maaaring hindi sapat upang makatulong sa amin sa araw-araw na buhay. Kami ay bihira na kailangang pang lugar talagang tumakbo o liko. Ngunit mga resulta ng lakas ng pagsasanay ay maaaring makita kaagad, dahil sa karagdagan sa mga panlabas na mga pagbabago sa mga numero, kami din maging mas lumalaban, at literal na malakas. Kami bihira mapagod, maaari naming pumunta sa karagdagang at mas mabilis, nang walang anumang pagsisikap upang magbuhat ng mabibigat na bagay, at dalhin sa supermarket malaking bag ng pagkain na walang mga problema. Hindi namin kailangan upang humingi ng tulong mula sa mga tao upang ilipat ang mga talahanayan o magtapon ng sa isang mezzanine bag na may winter bagay. Ang buhay ay magiging lubhang mas madaling.