Fitness Tips sa pamamagitan ng Rosas

Pop-rock singer P! Nk, dalawampung beses ay nominated para sa "Grammy", sa kanyang 39 taon amazes tagahanga mabaliw akrobatiko stunt sa show. Siya ay upang mahanap ang isang balanse sa pagitan ng paghahanda sa mga madalas na mga palabas at mga tour, pati na rin ang pagkuha ng pag-aalaga ng kanilang dalawang anak, 8 at 2 taong gulang. Ito ay isang hamon mukha sa pamamagitan ng lahat ng mga ina, ngunit Pink nakakaalam ng ilang mga buhay-hack, tumutulong upang makaya na may load.

Start morning coffee

Tulad ng maraming modernong mga kababaihan, Pink maaaring magising lamang pagkatapos ng isang tasa ng organic coffee. Ngunit hindi siya ay laktawan ang almusal - isang tunay na fan ng masustansyang cocktails kinakailangang gumawa ng isang maliit na-ilas na manliligaw upang pabilisin ang metabolismo at puno ng enerhiya. Ang kanyang coach, Gregory Zhuzhon Roche, lalo na inirekomenda ng isang cocktail ng niyog tubig, avocados, blueberries at flaxseed langis. Pink sabi din na hindi kailanman nagbibigay up French toast, na kung saan ay naghahanda ng kanyang asawa Carey Hart.

ay reared sa isang hardin gulay

Paminsan-minsan, Pink at kanyang pamilya ibahagi ang mga larawan ng pagkain, na kung saan sila ay lumago ang iyong sarili sa iyong hardin. Pipino, arugula at iba pang mga berdeng mga produkto - lahat ng mga ito ay lubos na hindi mapagpanggap sa pag-aalaga, ngunit ay lubos na kapaki-pakinabang para sa iyong pantunaw.

Prefers gulay diyeta

sinubukan kong kumain ng tunay malusog na pagkain ang karamihan sa mga oras. Kapag hindi ako sa tour, gagawin ko Vegan pagkain, ngunit kung minsan ako kumain ng manok at isda. Sa tour, ang enerhiya na ginugol mabilis, sa gayon ay nagbibigay-daan Pink magpakasawa sa higit pang mga produkto kaysa sa karaniwan. Hindi nito maiwasan ang high-calorie pagkain, ngunit isinasaalang-alang na dapat itong ubusin lamang sa mga sandali kapag ang pisikal at mental na bigay ay talagang isang pulutong.

Kumain ako ng maraming sa paglilibot, dahil masanay ako ng apat at kalahating oras sa isang araw: dalawang oras na palabas, plus yoga, cardio at pagsuri kagamitan para sa mga paglipad sa ibabaw ng tanawin.

bodipozitivnomu Ito motion

Sa kanyang post sa Instagram, siya ay nagsalita tungkol sa kanyang taas at timbang pagkatapos ng panganganak, ngunit agad na bigyang-diin kung paano mahusay na ito nararamdaman.

Alam ko na hindi ko maabot ang kanyang layunin pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang ikalawang anak, ngunit, impiyerno, hindi ko nararamdaman na taba.

Pagkatapos ng kapanganakan ng anak na babae Willow Pink muli ko nais upang makakuha ng sa hugis, ngunit nais din upang makahanap ng panahon upang gastusin mas maraming oras sa kanilang mga anak. Siya na nakatutok sa pagiging isang "magandang" upang ang kanyang katawan sa panahon ng mga unang ilang buwan.

Gusto kong maging malakas. Ito ay sumusuporta sa aking espiritu mas mataas. Kahit na ikaw ay pagod, ang aking puso bayuhan, at galit ka na mag-ehersisyo - ang endorphins makatulong upang maging sa aming mga paa.

upang pagsamahin ang iba't ibang mga uri ng pagsasanay

Pink ay hindi pumili ng isang uri ng ehersisyo upang mapanatili ang sarili sa anyo ng pagsasama-sama ng rowing, boksing, dancing, yoga, pilates, kapangyarihan paglalakad, pagtakbo at biking. Ang kanyang personal trainer din sabi ni na sila ay paggawa ng isang hiwalay na diin sa mga pagsasanay ng mga pelvic kalamnan, nakahalang abdominals at iba pang mga kalamnan, lalong mahalaga pagkatapos ng panganganak. Exercise ay paulit-ulit na 5-6 beses sa isang linggo, para sa 90 minuto sa isang pagkakataon. Ang isang halimbawa ng mga pamantayan ng kanyang klase sa Lunes Maaaring ganito ang hitsura:

• 1 oras cardio pagsasama-sama ng ehersisyo sa isang gilingang pinepedalan at pindutin ang
• 30 minuto ng ehersisyo sa dibdib at balikat

Sa Martes, siya Mas pinipili upang tumutok sa mga galaw ng mga paa:

• 30 minuto jogging makasabay sa baga
• 30 minuto ng ehersisyo sa binti
• 30 minuto ng pagsasanay sa militar sining

Ano ang mga kagiliw-giliw - ay ang katunayan na ang Pink ay hindi isaalang-alang ang halaga ng repetitions sa bawat araw na tumututok lamang sa mga personal na mga damdamin. Ayon sa kanya, hindi mahalaga kung magkano ang timbang maaari mong iangat, - ang mahalagang bagay ay kung paano sa tingin mo ang iyong mga kalamnan.

Miyerkules ay karaniwang nakatuon sa lumalawak, na kung saan ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo:

• 30 minuto cardio klase
• 30 minuto Weightlifting na may diin sa pindutin ang
• 30 minuto ng yoga o banatin marks

Huwebes, sa Biyernes at sa Sabado Pink Mas pinipili upang ulitin ang circuit, pagbabago lamang ehersisyo, ngunit hindi kalamnan groups're pinagsusumikapan. Kung siya ay wala sa paglilibot, na Linggo - ang araw na pwede kang mamahinga at magpalipas ng oras sa iyong pamilya para sa isang lakad sa parke, kaya ito rin ay isaalang-alang para sa pagsasanay.