Paano upang linisin ang panloob na bahagi ng thighs: epektibong magsanay

Payat maganda ang hita - ang managinip ng bawat babae. At tiyak, ang bawat isa sa mga kababaihan ng isang maliit na malaman kung paano gumawa ng bahaging ito ng mapang-akit na katawan. Ngunit ang loob ng hita ay ang pinaka-problemang mga lugar ng maraming mga batang babae at kababaihan. Deposito ng taba sa katawan makaipon ng mabilis, at mapupuksa ang mga ito ay paminsan-minsan mahirap. Hindi lahat ng mga paraan ng pagwawasto ay maaaring inilapat sa lugar na ito. Halimbawa, ang isang massage (bilang isang epektibong paraan ng pagkuha ng mapupuksa ang labis na sentimetro) ay kontraindikado para sa may hawak na sa panloob na bahagi ng hita. Ang tanong arises, kung ano ang gagawin sa sitwasyong ito. Paano upang linisin ang panloob na bahagi ng thighs? Iyan ay kung ano ang gusto kong sabihin sa artikulong ito.

Bumira ang kanilang mga paa sa anumang posisyon

Mahi paa - ito ay marahil ang pinaka-epektibong pagsasanay para sa slimming binti. Maaari silang magsagawa sa anumang posisyon:

1. Ang panimulang posisyon: nakatayo sa sahig. Sundin sipain ang kanilang mga paa sa isang karapatan anggulo i-kanan, pagkatapos sa kaliwa. Gawin 20-30 beses.

2. Ang panimulang posisyon: nakahiga sa kanyang likod, tuwid binti itataas sa itaas ng palapag. Exercise "gunting" - dumarami at cross tuwid binti. Gawin 20-30 beses.

3. Ang panimulang posisyon: namamalagi sa iyong tabi. One leg ay tuwid, ang iba pang mga baluktot sa tuhod at nakatayo sa sahig. Itaas ang tuwid binti hanggang sa ito tumitigil at pinabababa nito. Gusto mong malaman kung paano upang linisin ang panloob na bahagi ng thighs? Gawin ito ehersisyo 15-20 ulit ng tatlong beses sa isang araw, at pagkatapos ng 2 linggo ng regular na mga resulta ng ehersisyo abiso. 4. Simulan ang posisyon: namamalagi sa iyong bahagi, binti tuwid. Itaas ang isang paa, ang iba pang ay nananatiling sa sahig. Itaas ang mas mababa, hawakan ang kanyang itaas na limbs, at pagkatapos ay mas mababa ang mga ito. Ulitin 15-20 beses.

Magsanay na may ball

magsanay upang palakasin ang panloob na hita at maaaring gumanap nang madali, halimbawa tulad ng sumusunod:

1. Ang panimulang posisyon: Hindulos, binti baluktot sa tuhod. Naka-kapit ang bola sa pagitan ng iyong mga tuhod at pindutin dito, straining ang kalamnan ng limbs. Ulitin 20 beses.

2. Simulan ang posisyon: nakatayo sa sahig sa iyong mga paa sa isang maliit na distansya mula sa isa't isa. Naka-kapit ang bola sa pagitan ng iyong mga tuhod. Magsagawa ng squats, sinisigurado na hindi drop ang bola. Ulitin 20 beses.

pagpigil

Gusto mong malaman kung paano upang linisin ang panloob na bahagi ng thighs at panatilihin sa hugis para sa isang mahabang oras? Pagkatapos kailangan mo lamang malaman tungkol sa preventive mga panukala. Ang pinakamahusay na pagsasanay upang maiwasan ang paglitaw ng mataba deposito sa panloob na bahagi ng hita, ay ang lahat sa paglalakad. Fine kung sa isang maaraw mayelo araw ikaw ay pumunta para sa isang lakad sa skis. Ito ay ganap na strengthens leg muscles sa pangkalahatan. Morning labinlimang minutong jog rin ang magiging isang mahusay na paraan upang makakuha ng alisan ng masamang tingnan wrinkles sa lugar na may problema at mapanatili ang kagandahan ng mga paa. Masahe payuhan mo na hindi gawin!

Dahil ang balat sa ilang mga bahagi ng ating katawan ay napaka-manipis, pinong at madaling kapitan ng sakit sa iba't-ibang uri ng mga stimuli, panloob na hita massage ay hindi inirerekomenda. Ang tanging bagay na maaaring ipinapayo, ito wrap kumapit film sa paggamit ng anti-cellulite cream o honey. Ang mga pamamaraan ay hindi lamang makatulong upang mabawasan ang katawan taba, ngunit ring gumawa ng balat at malambot na malambot.

Konklusyon

Taba na hangs sa folds sa inner thighs - isang napaka-kasiya-siya paningin. Ito spoils ang mood sa aming mga kaibig-ibig babae. Ngunit Umaasa ako na pagkatapos ng pagbabasa ng artikulong ito ay mong makita kung paano upang linisin ang panloob na bahagi ng hita sa kanyang may magandang tabas binti baliw lahat ng tao.