Smith machine. Fitness equipment para sa bahay

Sa sandaling ito, ang mga sports equipment market ay puno ng lahat ng uri ng fitness equipment at imbentaryo. Pagpili ng sapat na malaki at ang bawat mamimili ay masiyahan ang lahat ng kanilang mga pangangailangan, paghahambing ng mga ito sa pananalapi. Ito ay itinuturing na ang mga mas kumplikadong at mahal fitness machine, ang mas maraming ito ay epektibo. Halimbawa, Smith machine - isang simulator, na kung saan ay itinuturing na multi-functional, at maaari itong gamitin upang mag-ehersisyo ang lahat ng mga kalamnan. Kaya kung ito ay sa katunayan, kailangang humarap sa artikulong ito. Ang pokus ng review ehersisyo, ang kahusayan ng trabaho sa kotse Smith, pati na rin ang propesyonal na mga review sa mga simulator.

Tulad ng para sa tulad ng isang trainer

Ano ang sa gym, sa isang shop sports upang mahanap ang Smith machine ay hindi mahirap - ito ay ang pinakamalaking at mahirap hawakan fitness machine at iba pa. Siya ay kumakatawan sa isang komplikadong istraktura na binubuo ng mga binti at stabilizers rigidly welded magkasama. Sa isa sa mga mukha ng istraktura ay matatagpuan isang mekanismo na may stamp, na kung saan ay inseparably konektado sa isang lock, paglipat pataas at pababa ang mga espesyal na mga gabay at pagkakaroon Hooks para sa matibay attachment sa nais na taas. Sa batayan na ito, maaari naming tapusin na ang Smith Machine - ito ay isang mekanismo na ay magagawang upang gawing simple ang exercise dahil sa ang mahigpit na pagkapirmi ng atleta na may kaugnayan sa bar.

Kalamangan ng Smith machine

Kung pinili mo ang isang unibersal na simulator sa tindahan, ang kotse Smith sa bahay - ang pinakamahusay na pagpipilian. Matapos ang lahat, karamihan sa mga coaches gumawa ng lahat ng mga bagong dating sa unang buwan ng pagsasanay upang i-out na kagamitan sa kotse Smith, bilang karagdagan sa paggawa nakakahumaling dimensional bar at isang malaking timbang. Pagkatapos Smith kotse ay hindi kaya masamang upang pumunta sa ilalim ng leeg sa timbang o ilagay ito sa mga balikat sa panahon sit-ups sa bar. Ang mga merito ng simulator ng kaunti, ngunit ang mga ito ay lubos na matibay:

1. Ang nag-iisang mekanismo inaalis ang hindi sinasadyang mahulog sa sahig at ang bar weighting.
2. Ang mga self-employed ay ganap na ligtas salamat sa anchor system.
3. Ang isang pag-save ng weighting ahente, dahil ang mekanismo ay may sariling paglaban ng tungkol sa 25 kg.
4. Ang control pamamaraan ng ehersisyo dahil sa i-lock ang pabahay na kamag-anak sa ang matibay istraktura.

ay laging may disadvantages

Smith Machine sa mga bagong dating naglalaro ng isang malupit biro - sa isang kamay ay nagbibigay ng maximum na kaligtasan sa panahon ng ehersisyo at nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng mga diskarte sa pagganap, at sa kabilang banda ay humantong sa isang kumpletong pagkasayang ng kalamnan, stabilizers, na dapat na bumuo ng isang pangunahing kalamnan sa parehong antas. Tunay na kapansin-pansin na ito kababaan ng uri sa mamaya yugto, kapag ang isang atleta nagpasya upang ipakita ang kanyang lakas, halimbawa, sa bench press sa kanyang dibdib sa dati bench sa ilalim unfixed leeg. Na nagpapahayag ng operating timbang, ang mga atleta kung sino ang patuloy na nakatuon sa ang kotse Smith ay malamang na hindi kahit na hawakan ang bar sa tuwid na mga kamay, dahil sa stabilizer ay tumatagal sa ibabaw ng mechanical lock baras at isang lundo katawan ay palaging umaasa sa labas ng tulong.

Ang output mula sa mga sitwasyon

Kung tapusin mo up kailangan pa rin upang resort sa mga klase na may barbell sa bench para sa pag-unlad ng normal stabilizers, bakit kailangan mo ng isang Smith Machine? Ang simulator ay para lang hindi epektibo - ang reader sasabihin, at magiging mali. Isang malaking plus makina na disenyo - isang daang porsyento ng seguridad, na kung saan ay nagbibigay-daan upang madagdagan ang operating timbang, magsagawa ng drop set at hindi kumpleto, o pagpindot sa thrust Pumping walang takot na anumang sandali ay maaaring patagin sa leeg. Hindi maaaring sinabi tungkol sa mga ordinaryong simulators, kung saan ang bigat ay pinili na may pag-iingat, at ang pagsasanay ng lahat ng sira dahil sa ang parehong takot na naka-pin. Para sa buong pag-unlad ng lahat ng kalamnan propesyonal na atleta at trainers inirerekomenda sa lahat ng mga may-ari ng simulator na tinatawag na Smith machine upang makuha ang dumbbells. Matapos makumpleto ang pangunahing ehersisyo sa mekanismo nagtrabaho at ang pinakamataas na ninanais ng kalamnan, kailangan mo upang ilantad ito upang muling pag-load, ngunit may dumbbells. Body mabilis na nag-aayos ng kalamnan pampatatag upang alisin ang kabuuang load.

Ang mabisang magsanay sa simulator

Iyon ay ang pangunahing magsanay may mabigat na timbang ay na pagganyak na humahantong sa mga baguhan atleta sa sports exercise machine at mga kagamitan. Universal Power machine ay nagbibigay-daan upang maisagawa ang hindi lamang ang mga base, ngunit din upang bumuo ng lahat ng mga kalamnan ng katawan ng tao:

1. Ang pektoral kalamnan sa anumang anggulo (na may mga kinakailangang bench).
2. Smith machine squats sa isang iba't ibang mga pormulasyon ng paa bumuo ng lahat ng mga ulo ng mga quadriceps.
3. Tyagi sa pagkahilig sa kaukulang art maglo-load sa hamstrings o likod kalamnan.
4. Bench baras sa posisyon sitting flat o tagilid, tataas ang harap o middle delta.
5. Secondary lunges, baba thrust, shrugs, pag-aangat sa biceps at marami pang ibang pantay epektibong pagsasanay na magagamit upang isagawa sa kotse Smith.

Masyadong malaking hanay

Ngunit ang pagpili ng tamang trainer para sa home ay maaaring lituhin ang kahit na isang propesyonal na atleta - isang kahanga listahan ng mga tagagawa. Naghahanap malapit sa mga modelo, ito ay posible na makita ang menor de edad pagkakaiba sa pagitan ng mga mekanismo ay hindi maaaring sinabi tungkol sa mga presyo, na kung saan saklaw mula sa 30 thousand sa kalahati ng isang milyong Rubles. Maraming mga mamimili ginusto upang bigyan ang kagustuhan sa tatak, ang mga kagamitan ay naka-install sa isang sports club o gym. Sikat at napaka-mahal na exercise machine sa buong mundo sa pamamagitan Precor at Star Trac maaari pahinain ang loob ang kanilang pagbili presyo. Pagkatapos ng lahat, ang mga consumer ay hindi magkaroon ng kamalayan ng malaking diskuwento, na kung saan ay nakakakuha ng gym sa pakyawan pagbili ng kagamitan at simulators. Para sa mga average user sa bahay ay magiging mas kapaki-pakinabang na mura Smith machine. HouseFit - isang kilalang Amerikanong tagagawa sa merkado ng mga sports equipment at simulators - ay naniniwala na sporting equipment ay dapat magkaroon ng abot-kayang presyo para sa bawat mamimili. High-tech na aparato sa ilalim ng tatak Housefit walang paraan mababa sa kanyang mahal na mga kakumpitensya, at ang presyo ng isang order ng magnitude na mas mababa.

Sa wakas,

Sa anumang kaso, ang pagbili ng isang sports trainer para sa home ay upang makuha ang maximum na kaginhawahan at kaligtasan sa panahon ng self-pag-aaral. Huwag isipin na ang parehong makina Smith ay dagdagan kalamnan lakas o dami ng walang kahirap-hirap. Ito ay hindi mangyayari kailanman. atleta ay laging nakasalalay lamang sa kanilang sariling pagsisikap, pagnanais at pagganyak sa bawat at bawat training session. Ang pagbili ng simulator - ito ay lamang ng isang kaginhawaan, kaligtasan, pag-save ng oras at pera sa mga biyahe sa gym.