May kasiyahan o 8 kagiliw-giliw na mga gawi ng mga matagumpay na mga kababaihan

Ang tamang ugali sa kanilang mga sarili, ang kanilang mga pisikal at sikolohikal na kalusugan ay lumilikha ng malusog na gawi na maaaring drastically baguhin ang mga buhay para sa mas mahusay na sa lalong madaling sila din ay araw-araw na routine. Kabilang sa mga maraming mga tip at mga kagiliw-giliw na ideya, gayunpaman, napakadaling maligaw, na kung saan ay kung bakit sa mga usapin ng kaligayahan at pagkakatugma ay pinakamahusay upang makinig sa iyong sarili. Iyan ay kung ano ang gumagawa ng isang matagumpay at tiwala kababaihan, malusog na gawi na namin nagpasya upang galugarin.

1. Wastong disposisyon

Ang unang bagay na nagpapayo Arianna Huffington - ito ay hindi upang simulan ang iyong araw na may isang smartphone. Morning aklat ng mga seremonya, ayon sa chief editor ng Huffington Post, ay napakahalaga:

Nakakagising up, ang unang bagay na gawin ko ng malalim, sisimulan ko ang mag-isip ng isang bagay na mahusay na pumupuno sa pasasalamat sa lahat ng bagay na mangyayari.

Upang singawan positibong enerhiya, mayroon kang upang gumana sa iyong sarili at ang iyong mga gawi. Sa katunayan, sa huling dekada Huffington nagdadala magandang timbang, parehong sa kanyang buhay at trabaho sa industriya ng media.

Bilang karagdagan sa umaga routine, Huffington at nagmamalasakit tungkol sa kanyang panaginip. Ayon sa kanyang silid-tulugan ay dapat palaging magiging malinis at sariwang, ito ay isang lugar na kung saan kailangan mo upang makapagpahinga at magpahinga. Magandang pagtulog - ang susi sa tagumpay at kagandahan. Medyo simple, walang mga lihim.

2. Sportpartner

Anna Wintour - Vogue editor in chief Mas pinipili ng sa anumang iba pang mga gawi sa sport. Tuwing umaga sa 05:45, siya ay dumating sa New York tennis club at hold ang laro ng hindi bababa sa isang oras. Morning workouts makatulong upang manatili sa magandang hugis, lalo na sa ganitong mga kababaihan ng negosyo tulad ng Wintour.

, at 3. Power Stress Reliever

Gwyneth Paltrow - Aktres at blogger nagpapayo na, higit sa lahat, masigasig sa kanilang kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit isa sa kanyang mga mabuting gawi - ang pag-inom nito araw-araw sa loob ng isang baso ng mainit na tubig na may lemon. Ang nagwagi ng Oscar ay hindi kalimutan ang tungkol sa ehersisyo, at nagpapayo tumatagal ng hindi bababa sa isang oras sa isang araw, at mas maganda kung dalawa. aktres ay regular na tren bago at pagkatapos ng trabaho. Upang mapanatili ang isang malusog na katawan at mapawi ang tensyon, Gwyneth Paltrow ay tumatagal ng isang nakakarelaks na paliguan.

Gumagamit ako ng paliguan asing-gamot at organic na mga langis upang gumawa ng bathing hangga't maaari epektibo. Depende sa mga ingredients, paliguan ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress sa araw o bago matulog.

Ayon sa aktres, tamang pantunaw at mental na estado ay hindi kailanman payagan ang katawan upang mabigo, na hindi nangyari.

4. Bokabularyo at hakbangin

Co-founder Catherine Clique Media Power ay naniniwala na ang pinakamahusay na ugali - ang pag-eehersisyo sa umaga. Ayon sa kanya, nagdadala ng isang maliit na hanay ng pagsasanay tuwid sa umaga, maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, bumalik kalamnan aktibidad at magsaya ang iyong sarili up. Banayad na almusal pagkatapos ng ehersisyo, isang maikling biyahe sa bisikleta, at Power handa na upang gumana.

Ang isa pang magandang ugali sa sinumang tao sa negosyo palagay ni Katherine hakbangin. Sa lalong madaling pagdating sa isipan ay isang magandang ideya, ito ay kinakailangan upang agad na simulan ang sharing at magsagawa ng sa lalong madaling panahon, siya sinabi. Nakaupo sa kotse, agad akong buksan ang aking notebook o smartphone upang i-record ng isang wash, o isang tawag sa isang tao kung sino ang maaaring makinig sa akin sa 07:00.

5. Magsagawa ng oras mag-isa

Ang matagumpay na negosyante, caring ina at asawa, at matagumpay na babae Victoria Beckham kasama ang kanilang mga gawi allocates isa, ang pinakamahalagang - upang magbigay ng oras sa iyong sarili. Nagsisitiwala sa walang kabuluhan, child care, pagpapatakbo mga isyu, mga pulong at kaganapan na ito ay tunay madali sa mawala ang iyong balanse, at ang lahat ng pagkapagod at stress sa kakulangan ng oras agad makikita sa kanyang mukha. Iyon ang dahilan kung bakit Beckham nagpapayo sa sinuman na nagnanais na maging isang masipag at pakiramdam ang pagkakatugma sa iyong buhay, araw-araw upang bigyan ng kaunting oras para sa iyong sarili lamang. Elementarya beauty routine ay maaaring ganap na itaas panagano at pagpapahalaga sa sarili, na sinusundan ng isang masarap na almusal at ng pagkakataon na gawin ang isang bagay nice, na kung saan doon ay hindi sapat na oras o lamang mag-isip tungkol sa.

6. knacks

Aktres Blake Lively, halimbawa, ay hindi maaaring mabuhay nang wala na tsokolate. Wala sa kanyang umaga ay hindi magsisimula nang walang isang tasa ng mainit na gatas at chocolate bar. Blake Lively ay naniniwala na ang ugali ng paggawa para sa kanilang sarili at maligayang mga bagay tulad ng malusog na bilang fitness ehersisyo o pagninilay-nilay. Malaman na talagang hinihintay mo para sa isang bagay gandang araw-araw, uplifting, kahit na ang araw ay mabigat.

Chocolate ay kailangan para sa aking sariling mga moral.

Pagbabasa 7.

Kabilang sa mga mabuting gawi ng mga artistang babae Emma Roberts ay hindi lamang nakatuon sa pisikal na kalusugan, ngunit din intelligent. Tuwing gabi, ang aktres na ginugugol na oras sa pagbabasa nito kagiliw-giliw na mga libro o mga magasin, at pinapayo ito bilang ang pinaka-epektibong paraan ng self-pagpapabuti at leisure espiritu. Gustung-gusto ko basahin. Mukhang sa akin na walang anuman mas mahusay kaysa sa upang simulan ang pagbabasa ng aklat, mula sa kung saan ito ay imposible upang pumunit.

8. pagmumuni-muni

Endlessly energetic yumoristka at mag-host ng TV show Ellen DeGeneres pagsasanay transendental bulay, parehong umaga at bago matulog. Ang ganitong uri ng pagninilay-nilay ay batay sa mga pamamaraan ng paghihiwalay ng kanilang sariling mga "I" ng pagkabalisa, depresyon saloobin at tumutulong upang makahanap ng masarap na pagsasamahan. Sa pamamagitan ng pag-uulit ng mantras at iba pang mga pagsasanay na ito, Ellen naglalayong ang panloob na sarili. Sa kanyang opinyon, ang ganitong uri ng pagmumuni-muni, kaya relieving talamak sakit, puksain ang pagkabalisa, mapabuti ang presyon ng dugo at mas mababang kolesterol.