Para sa mga taong nais na mawalan ng timbang: kung paano upang mabawasan ang gana sa pagkain folk remedyo?

Maraming mga paraan upang mabawasan ang iyong gana. Ang ilang mga kahit na gamitin para sa hangaring ito espesyal na tablet. Gayunpaman, hindi mahalaga kung gaano upang makita, ngunit ito ay kimika, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng maraming problema sa katawan. Ngunit tradisyonal na pamamaraan ng kung paano upang mabawasan ang gana sa pagkain, ikaw ay ganap na ligtas, ngunit walang gaanong epektibong.

Paano na huminto sa labis na pagkain?

Ito madalas na nangyayari na ang isang tao na naghihintay para sa isang pagkain, literal pounces sa pagkain, ubos ito sa malaking dami. Bukod sa lungkot sa tiyan pagkatapos ng 15-20 minuto pagkatapos ng dulo ng pagkain, ito ay puno na may ang hitsura ng kulang-palad na sobra sa timbang na din. Upang maiwasan ang overeating, ito ay sapat upang matandaan ang isang ilang simpleng panuntunan:

• ay hindi dapat ilagay ang masyadong maraming pagkain sa pinggan - pagkatapos kahit na ang normal na bahaging ito ay tila sa iyo maliit, at samakatuwid ay magkakaroon ng isang insentibo upang ilagay ang ibang bagay;
• ng pagkain ay dapat na kinakain mabagal, maingat nginunguyang bawat kagat;
• ito ay hindi inirerekomenda na magkaroon ng isang telebisyon o habang nagbabasa ng mga pahayagan;
• subukan upang maalis mula sa diyeta ay masyadong mataba pagkain, bawasan sa isang minimum na bilang ng mga spices;
• bago kumain, uminom ng isang baso ng plain tubig o tomato juice;
• kumain ng maraming sariwang prutas at gulay.

Ilang salita tungkol sa snacking "sa pagitan ng mga oras"

Maraming mga tao ay hindi maaaring makalimot ang ugali ng snacking sa pagitan ng pagkain. Paano upang mabawasan ang iyong gana sa pagkain at iwasan ang tukso? Sa pangkalahatan, narito kailangan mo ang iyong paghahangad. Ngunit kung ang addiction ay mas malakas kaysa sa iyo, subukan upang gumawa ng kanilang mga sarili mas mababa mapanganib na meryenda: halimbawa, maaari mong kumain ang matamis na bunga (saging o mansanas), bilang isang pagpipilian - upang kumain ng isang slice ng black (walang gatas!) Chocolate.

Kumain cereal!

80% ng mga pagkain na ang isang tao consumes, ito ay kinakailangan para sa almusal at tanghalian. Kung nagdagdag ka sa pagkain ng wheat mikrobyo, ikaw ay nagbibigay ng iyong katawan sa isang pare-pareho ang supply ng fiber at bitamina B. Sa karagdagan, cereal maiwasan ang paglitaw ng deposito ng taba sa katawan at digested sapat na katagalan, mayroong isang pakiramdam ng kagutuman wala nang lalong madaling panahon.

Iwasan ang alkohol

Kung ikaw ay naghahanap ng mga paraan upang mabawasan ang iyong gana sa pagkain, magkakaroon ka ng ganap na sumuko alak. Pati na rin ang panimpla, maaari itong palalain ang pakiramdam ng gutom.

Upang huwag magkaroon sa gabi

Siyempre, marami sa mga gabi at kumukuha sa isang refrigerator. Ngunit kung bago matulog kang uminom ng isang baso ng mainit-init na gatas na may honey, ay magagawang upang makatulog nang mas mabilis, at gabi "kitchen pagsalakay" ay hindi kinakailangan.

Itapon ang mayonesa at cream

Kung kumain ka ng isang salad, ito ay pinakamahusay na upang punan ang mga ito sa halaman taba. Kung pababayaan natin ang kulay-gatas at mayonesa ay hindi gumagana, palitan ang out sa mababang-taba yogurt.

Ang ilang mga tao ni lihim upang mabawasan ang gana sa pagkain

• Ibuhos beaker ng tubig at malusaw sa ganyang bagay kutsara apple (natural at hindi gawa ng tao!) Suka. Uminom ng tubig bago kumain.
• Ibuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo sa isang ilang kutsarita ng perehil sabaw. Sabaw kailangang pakuluan para sa 15 minuto sa paglipas ng mababang init, at pagkatapos ng ilang beses sa isang araw upang uminom ng isang inumin polchashechki.
• Pagsasalita ng mga pondo, bawasan ang ganang kumain, hindi maaaring kalimutan ang tungkol sa mantsa ng mais. 200 milliliters ng malamig na tubig ay magiging sapat na 10 gramo. Sa isang paliguan ng tubig stigmas kailangan magluto para sa 20 minuto. Kinuha bago ang isang pagkain isang kutsara.
• Kuskusin daluyan bawang cloves (3 bagay) at punan ang tasa kumukulo malamig na tubig. Gayundin kailangang gumawa ng bago kumain (hindi hihigit sa isang kutsara sa isang panahon!).
• Ang isa pang sagisag ng kung paano upang mabawasan ang gana sa pagkain folk remedyo - tuwing umaga aayuno pag-inom ng 20 ml ng linseed langis.