Paano upang malaman upang twist wrap: praktikal na payo

Paano upang malaman upang i-on ang hoop tama? Very madaling! May ilang mga simpleng tips at mga rekomendasyon, mga sumusunod na kung saan, ito ay posible upang makamit ang mahusay na mga resulta sa isang bagay ng mga araw.

Paano upang malaman ang timpla wrap sa bahay

Upang magsimula, kailangan mo upang piliin ang pinakamahusay na trainer. Ito ay tila na doon ay upang piliin ang ... Ngunit narito ang ilang mga nuances. Hoops dumating sa ilang mga paraan: ito ay ang klasikong mga pagpipilian "iba pang mga bakal", at massage hulahup, at isang simpleng plastic. Ang bawat isa sa mga ito ay inilaan para sa kanilang sariling mga layunin: ang unang - upang mapanatili ang kasalukuyang epekto, ang pangalawang - upang makamit ang isang perpektong resulta, ang ikatlong - para sa mga bata at para sa performance. Hoops para sa baywang, ngunit sa halip upang gawin itong, - ang una at ikalawang embodiments. Bakit ang mga ito? Una, ito ay napakahalaga treadmill timbang: ang mas mataas na ito ay, ang mas epektibo at mas mahirap ehersisyo. Pangalawa, ang kanyang mga bagay-bagay. Iyon ay kung bakit para sa isang putakti baywang madalas na kababaihan opt para sa isang massage hoop na may espesyal na nozzles. Ngunit kailangan naming malaman kung paano ibahin ang kahulugan nito, ang epekto na makikita mabilis.

Paano upang malaman upang twist wrap: mga tip at trick

Una sa lahat kailangan mong tandaan na ang pagsasanay ay dapat na maayos na ipinamamahagi: ang unang klase sa oras ay hindi dapat lumagpas sa 15 minuto, kaya hangga't ito ay hindi makakuha ng pansin sa tamang pamamaraan. Siyempre, magiging bruising, kaya kailangan mong stock up sa heparin pamahid, na magiging tapat na kasama ang lahat ng mga paraan. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga espesyal na pamamaraan: ang mga binti ay naayos, at ang pagkilos ay dahil sa ang pag-ikot ng pelvis. Ito ay kinakailangan upang gumana sa itaas na bahagi ng katawan, sa halip na sa ibaba, kung hindi man ang epekto ay hindi magiging. Ang isa pang tampok pamamaluktot hoop ay na sa buong pagsasanay ay dapat na tulad ng tiyan binawi. Iyon ay, ang muscles kailangang ma-stretch. Hoop-trainer ay makakatulong upang palakasin ang mga ito at gawin itong mas may kakayahang umangkop, na sa dakong huli humantong sa addiction sa estado na ito. Dahil dito tiyan upang maging flat. Upang alisin ang mga gilid, hulahup ay kailangang i mababang sapat. Ito ay lubhang mahirap na gawin, kaya ito ay inirerekomenda na una gumamit ng isang espesyal na sinturon para sa pagbaba ng timbang.

oras ng pagsasanay

Upang taasan ang pagsasanay ay dapat dahan-dahan at pantay-pantay. Sa sandaling ikaw ay relaxed twist hulahup para sa kalahati ng isang oras, maaari kang lumipat sa klase ng dalawang-araw, isa rito ay maaaring isang dalawampu't. Narito ang ilang mga simpleng patakaran ay makakatulong sa makamit ang mga ideal na baywang at magandang tiyan sa bahay.

Contraindications

Ngayon na alam mo kung paano upang matuto upang i-on ang singsing. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa ilang contraindications: sakit ng likod, mga problema sa atay o bato, pati na rin ang pagkaputol ng mga panregla cycle. Kung anuman sa itaas bothers mo, dapat mong makita ang isang espesyalista at pagkatapos ay simulan ang pagsasanay. Gayundin, huwag kalimutan, at na aralin ay dapat isagawa mahigpit na matapos ang pagkain. Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon, hulahup "gumawa" ka ng isang putakti baywang at magandang katawan.