Malaking tiyan? Upang gumawa ng epektibong hakbang

Sa huling tag-init, ang pinakahihintay na bakasyon! Asul na langit, puting beach, azure dagat na may light waves, dose-dosenang mga half-naked tao at ikaw ay nasa isang chic bathing suit sa gitna ng lahat ng ito kagaraan. Ang lahat ng ito, siyempre, ay darating upang pumasa, kung ikaw - ang may-ari ng isang may magandang tabas, toned figure, na kung saan ay hindi nahihiya na ipakita sa isang maaraw beach o sa pool. At kung ano ang tungkol sa mga kababaihan na ang mga balakang ay malayo mula sa perpekto, malaking tiyan humahadlang upang makita ang kanilang sariling mga paa at hip kabilogan ay kaya mahusay na ito tila hindi likas na? Ang sagot sa mga ito at iba pang mga isyu na may kaugnayan sa pagwawasto, ay makikita mo sa artikulong ito.

Wraps at Supplement - Sila ba ay epektibo?

Malaking tiyan? Upang gumawa ng epektibong hakbang

Modern beauty industriya ay nag-aalok ng iba't-ibang ng mga tool na maaari, sinasabi ng advertisement, sa magpikit ng isang mata upang gumawa ng iyong katawan perpekto. Ngunit, sa kasamaang-palad, ito ay malayo mula sa katotohanan. Oo, sa ating panahon, ang isang host ng iba't-ibang pandiyeta supplements na naglalaman ng isang natatanging likas na mga sangkap agad masira taba at mga nangungunang figure sa rate. At na kung saan lamang ang gastos sa publicity stunt kompanya ng paggawa ng mga pampaganda, tulad ng anti-cellulite oils at spray, thermoset wrap at mask, at iba pa, na nagke-claim na ang kanilang mga pondo ay lumikha ng isang himala, ay mag-aalis ng isang malaking tiyan at hips nakatago up? Walang facials at nutritional supplements ay hindi gumawa ka ng isang "diyosa ng kagandahan".

Diet at exercise - epektibong slimming pamamaraan

Mahusay na mga resulta sa pagkawala ng timbang, makikita mo lamang magagawang upang makamit sa pamamagitan ng kanilang sariling lakas loob at pasensya. Mayroong dalawang mga makatotohanang paraan upang mangayayat - balansehin ang iyong diyeta at magsagawa ng araw-araw na espesyal na set ng lakas ehersisyo, na naglalayong pagpapatibay ng iba't-ibang mga grupo ng kalamnan. Kaya, upang makakuha ng mapupuksa ng malaking tiyan, kailangan mong mag-ehersisyo para sa kanilang sarili ng isang espesyal na diyeta na binubuo sa kalakhan ng mga sariwang prutas at gulay, at upang bumuo ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa press at baywang. Ang mga dahilan para sa paglitaw ng isang malaking tiyan sa mga kababaihan

Malaking tiyan? Upang gumawa ng epektibong hakbang

Ngunit una, tingnan natin ang mga pinagmulan ng problema, iyon ay, tumingin sa kung bakit may isang malaking tiyan sa mga kalalakihan at kababaihan. Babae ay madalas na maging taba sa tiyan lilitaw pagkatapos ng unang pagbubuntis at panganganak. Stretch tiyan muscles at mabagal na metabolismo magbigay ng kontribusyon sa paglala ng sitwasyon. Kung hindi mo tumagal ng napapanahong mga panukala upang itama ang sitwasyon sa angkop na kurso ito ay magiging lubhang mahirap. Ang isang probisyon ay ginawa tulad ng sumusunod: isang balanseng diyeta at upang magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay.

Ang ilang mga panuntunan ng isang balanseng diyeta

Tulad ng para sa pagkain, diyan ay kailangan upang sundin ang ilang mga kilalang mga panuntunan:

  1. May ay madalas, ngunit dahan-dahan.
  2. Huwag kumain pagkatapos ng anim pm.
  3. Bigyan kagustuhan sa pagkain ng nilaga gulay, maalis mula sa pagkain matamis, harina, pritong umuusok, maalat, taba.

Ang epektibong ehersisyo para sa press

Upang mabilis na alisin ang isang malaking tiyan, dapat mong isagawa ang mga sumusunod na pagsasanay:

  1. Ang mga dalisdis ng mga gilid ng nakatayong posisyon. Ito strengthens ang mga kalamnan ng baywang at tiyan.
  2. Spin hoop sa paligid nito axis.
  3. Ang katawan ng tao pag-angat mula sa tinatamad na posisyon.
  4. Ang pagtaas ng baluktot o tuwid binti mula sa tinatamad na posisyon. Ito strengthens ang mga kalamnan ng puson.
  5. sa sandalan pasulong at paatras mula sa isang nakatayong posisyon.

Ang mga dahilan para sa paglitaw ng isang malaking tiyan sa mga kalalakihan at mga paraan upang malutas ang problema

Malaking tiyan? Upang gumawa ng epektibong hakbang

Big tiyan sa mga kalalakihan ay nangyayari dahil sa malnutrisyon. Ang araw-araw may-ari ng food ration ng isang malaking tiyan saturated na taba at "masamang" carbohydrates: pritong pagkain, tinapay, matamis produkto, pagbuburo, paninigarilyo, alak. Labis na pagkonsumo ng beer ring nag-aambag sa ang hitsura ng mga ito hard-pagpindot phenomenon. Ano ang maaari naming inirerekumenda sa kasong ito? Ang parehong bagay bilang mga kababaihan - upang balansehin ang iyong diyeta at magsagawa ng isang hanay ng mga espesyal na pagsasanay upang palakasin ang kalamnan ng tiyan. Ang pangunahing bagay - upang gawin ang mga pagsasanay na kailangan mo upang regular, hindi sporadically.

Konklusyon

Tulad ng iyong nakikita, mag-alis ng isang malaking tiyan ay hindi isang imposibleng gawain. Ang maximum na pagsisikap at pasensya sa inyong bahagi, at sa lalong madaling panahon magagawa mong upang sorpresa ang kanyang trim magandang tingin ng mga kaibigan at pamilya.