Ehersisyo para sa paglago - Mga Pabula o Reality?

Malaki at maliit

Tayong lahat ay iba't ibang: matangkad at puno na, mababa at mataas. mga parameter na ito ay bahagyang ipinadala sa amin kasama ang mga gene, na bumubuo ng bahagi ng kanilang pamumuhay. Kung ang laki nito sa lapad, maaari naming "ayusin" ang iyong sarili, sa pag-abot sa edad na 20-gansal taon ng lumalagong up, ang aming mga katawan tumitigil.

Ang ilang mga tulad ng kanyang taas, ang isang tao ay pangarap ng isang karagdagang 10 sentimetro, ngunit ang mga pangarap ay may posibilidad na mananatiling pangarap.

Masira namin pababa stereotypes

Ang lahat ng ito ay, gayunpaman, magtaltalan na matapos ang isang-kapat na siglo ng buhay ay imposible na maging mas mataas na - hindi masyadong totoo. Ehersisyo para sa paglago - ay hindi isang gawa-gawa ngunit isang tunay na tunay na katotohanan. Ngayon, may mga isang bilang ng mga diskarte, at sila ay ang lahat sa paanuman na dinisenyo upang taasan ang taas ng isang tao. Siyempre, hindi namin dapat aliwin ang anumang mga illusions kung ano ang magsanay na paglago ay magagawang upang gumawa ng isang higanteng ng isang unano, ngunit sa isang tiyak na epekto ang mga ito ay ang lahat ng parehong mga.

Water may kanya-kanyang layo ang bato

Bago ka magsimula upang gumana at upang maunawaan sa pangkalahatan, ano ang pagsasanay ay mas mabisa para sa paglago, kailangan mo upang maunawaan para sa kanilang sarili na ito ay isang komplikadong proseso, at ito ay tatagal ng linggo o kahit isang buwan. Upang makita ang tunay na resulta (na kung saan, sa pamamagitan ng ang paraan, ay maaaring hindi), at madalas na magkaroon ng isang pulutong ng mga trabaho, pagtupad sa lahat ng mga kinakailangan ng programa. complex na ito ay tiyak na may kasamang magsanay na pasiglahin ang paglago ng buto, at pagsasanay, coaching at pagsuporta sa mga kalamnan ng katawan sa magandang hugis.

Sa kaso

Ang pinakamahusay na opsyon - ito ay kapag ang mga tao na paglago pagsasanay pagsamahin ang aerobics, magsanay sa pahalang bar. Walking ay nagbibigay-daan sa mga kalamnan ng buong katawan upang manatili sa magandang hugis at well unat kapag ito ay kinakailangan. Ano ang pagkaiba ng pahalang bar? Average na pagpasada sa bar stretches balangkas, buto endings lilitaw microcracks sa pagpapanumbalik ng kung saan ang katawan at nagsisimula upang gumana aktibong. Bilang isang resulta, ang kanilang mga istraktura ay nagbabago, lumalaki bagong buto, at dahil doon dahan-dahan pagtaas ng paglago ng isang milimetro. Ito ay mahalaga na tandaan na upang makamit totoong epekto na kailangan ng lahat ng parehong mga karagdagang mga bahagi tulad ng sa normal na ehersisyo, lalo ng isang malusog na pamumuhay, tamang pagkain, sariwang hangin, aktibidad at iba pa ..

Bokabularyo para sa paglago

Ano ang mga eksaktong ay maaaring magrekomenda? Una, ay nakatuon sa mapagkumpitensya sports, tulad ng volleyball, basketball, at iba pa. Maging sigurado na lumangoy sa pool at tumalon lubid.

Tulad ng mga extension bigyan preference sa isang pabilog na kilos sa mga joints ng limbs at leeg. Gayundin sa isang masarap na timpla ng katawan ng tao at pelvis pag-ikot. Ang pangunahing pokus, siyempre, kailangan na gawin na mag-ehersisyo sa isang horizontal bar: - swing pakaliwa / pakanan at pasulong / paatras;

- isang pabilog na galaw clockwise at counter-clockwise;

- apreta;

- pagpasada sa bar sa kamay, at pagkatapos ay ang kanyang mga paa.

Ang bawat ehersisyo ay dapat na ginawa para sa 8-12 minuto sa ibang pagkakataon time ay, bilang ang intensity ay maaaring tumaas. Subukan na magbigay ng pagsasanay ng hindi bababa sa 5-6 araw sa isang linggo, kung hindi man sila ay hindi magiging kasing epektibo.

Ang kapangyarihan at maliit na pagsisikap

Ikaw ay dapat magkaroon ng kamalayan na ito ay hindi kinakailangan na maghintay para sa mga instant na resulta at bigyan up, kung pagkatapos ng 2-3 linggo ng matapang na paglago ng pagsasanay ay nanatili sa nakaraang antas. Magsihanap kayo, at pinaka-mahalaga - ay naniniwala, at ang lahat ay tiyak na magtagumpay.