Kung paano palaguin sa paglago ng mabilis

Ang problema ng maliit na tangkad ngayon ay gripped sa pamamagitan ng lubos ng ilang. Maikling mga tao ay madalas na nag-aalala tungkol sa mga ito at ay naghahanap para sa anumang mga pamamaraan na magagamit na maaaring makatulong malunasan ang sitwasyon. Ang mga magulang ay madalas na nababahala sa ang tanong: kung paano palaguin ang kanilang anak kung siya tumigil sa pag-unlad sa ang tagapagpahiwatig na ito asta mas mababa kaysa sa kanilang mga kapantay? Gayunpaman, para sa pag-aaral ng mga salik na nakakaapekto sa taas, dapat mong isaalang-alang ng isang bilang ng mga mahalagang mga isyu, tulad ng genetika, pagkain, pamumuhay, pagkakaroon ng mga sakit, at iba pa. D.

Genetics

Human paglago lalo na depende sa genetics. Ito ay madalas na posible upang mapansin na ang matangkad magulang matanggap ang parehong mataas na mga bata. Ang parehong sitwasyon ay nasa low-lumalagong pamilya. Subalit ang alituntuning ito ay may mga pagbubukod, dahil tulad ng isang pattern ay hindi laging nabigyang-katarungan. Upang malaman kung paano upang mabilis na lumaki, kailangan mong malaman ang higit pa mahalagang mga detalye.

Paglala paglago

Sa loob ng nakaraang siglo ito ay naging malinaw na kapansin-pansin na acceleration ng tao pag-unlad, lalo na ang mga rate umuusad nakalipas na apatnapung taon. Ang anyo ng mga modernong mga bata at kabataan ay nag-iiba malaki sa kanilang mga kapantay ng late ika-18 at unang bahagi ng ika-19 siglo. Halimbawa, sa mga lalaki, 1882, nakatira sa Moscow, sa kanyang 17 taon ay nagkaroon ng parehong pag-unlad bilang modernong guys sa 15. Halimbawa, dapat magresulta sa mga istatistika: noong 1882 kabataan 15 taon na may paglago ng 147 cm, sa 1923-156 cm ngunit ngayon, ang mga figure na risen sa antas ng 170 cm. sa unang bahagi ng ika-20 siglo, ang average na taas ng mga lalaki ay katumbas ng 168 cm, habang ngayon ay umabot sa 171 cm. sa pagtingin sa mga numero, maaari naming makita na ang mga modernong mga kawani na tao ay nadagdagan kapansin paglago kumpara sa nakaraang siglo.

Ang mga dahilan ng human growth

Upang malaman kung paano palaguin sa paglago, kailangan mong maunawaan kung ano ang sanhi ng acceleration, na kung saan pinagana modernong tao upang mapangibabawan ang kanilang mga ninuno. Ang pangunahing sagot sa tanong na ito - ang pagpapabuti ng kondisyon ng pamumuhay. Sa huli 18th at unang bahagi ng ika-19 siglo, ang mga tao ay hindi kayang bayaran lamang upang mabuhay ng mabuti at kumain ng tulad ng mga tao sa modernong panahon. Ngayon nakatira mga kondisyon bumuti nang malaki-laki, bukod sa halos lahat ay may kakayahan upang makakuha ng sapat na murang mga produkto. Of course, tulad ng isang paglala ay kapansin-pansin na higit sa lahat ng mga mamamayan ng mga bansa na binuo. Kahit na populasyon ng mundo bilang isang buo ay mas mataas sa maraming mga disadvantaged lugar, halimbawa, sa ilang mga African bansa, tulad ng maliwanag acceleration ng paglago ay hindi sinusunod. Upang malaman kung paano upang lumago, ito ay kinakailangan upang makipag-usap tungkol sa pagkain, ay tumutulong upang madagdagan ang pag-unlad.

Ang isang maayos na diyeta upang madagdagan ang paglago pagganap

Sa ibaba ay isang listahan ng mga pinaka-mahalagang mga produkto:

1. Una sa lahat, sa pag-unlad ng pag-unlad ay nakakaapekto sa hayop protina. Ang mga taong gamitin ang produktong ito sa kasagsagan, magkano ang mas mataas at mas malaki kaysa roon sa kanilang pag-alimura.
2. Ang amino acids at kaltsyum strengthens buto, at samakatuwid ay din magbigay ng kontribusyon sa paglala ng paglago.
3. Sapagka't ang katawan ay nangangailangan ng iba't-ibang mga bitamina, payagan ang isang tao upang palaging magiging sa aming mga paa.
4. Para sa higit na lakas at enerhiya na kailangan mo upang kumain ng mga nogales.
5. manok at pugo itlog na mayaman sa bitamina B, at samakatuwid ay kinakailangan para sa application.
6. Ang mga pagkain ay tiyak na kailangan upang kumain ng bitamina A. Ang pinakamahusay na mga produkto para sa hangaring ito ay magiging carrots at isda langis.

Ang pagkakaiba-iba ng diyeta at katamtaman paggamit ng

Mayroong isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na pagkain, na kung saan ay makatulong na mapalago ang parehong sa bahay at simulan upang kumain ng karapatan. Ang pangunahing bagay ay upang-iba-ibahin ang iyong diyeta. Hindi mo kailangang araw-araw upang kumain ang mga pagkain na ang katawan para sa mas kanais-nais ang kanilang mga pagkakaiba-iba. Kahit matamis na sa mga maliliit na dosis ay magiging kapaki-pakinabang. Ngunit ito ay mahalaga upang malaman kung ano ay hindi gumagana prinsipyo: ang higit pa - ang mas mahusay. Overeating ay din pumipinsala epekto sa kalagayan ng katawan, pati na rin ang nutritional deficiencies.

mga tao palaguin Hanggang sa kung ano ang edad?

Tumugon sa tanong na ito ay napakahirap, dahil mayroong ay isang maraming mga opinyon sa paksang ito sa buong mundo. Gayunman, ang pinaka-popular na ay ang mga tagapagpahiwatig ng 25-26 taon - sa panahong ito ang isang tao ay tumigil sa lumalaking ganap, dahil ang pag-iipon proseso ay nagsisimula. At, siyempre, pagtatangka upang madagdagan ang kanilang paglago sa mga nakamamatay numero ay magiging mas epektibo. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ang mga taong interesado sa kung paano palaguin sa paglago pagkatapos ng 25, ay hindi upang idagdag sa kanyang centimeter o dalawa. Sa pangkalahatan, ang paglala Posible rin sa ibang edad, ngunit ang mga mas lumang mga tao, ang mas mahirap ang prosesong ito ay.

Kadahilanan na nakakaapekto sa disorder paglago

Mayroong maraming mga kadahilanan na maging sanhi ng pagkasira ng pag-unlad, ngunit isa sa mga pangunahing - sakit ng tinik. Scoliosis, kyphoscoliosis - sakit na nagpapahirap sa isang malaking porsyento ng populasyon ng Russia.

Very damaging laging nakaupo lifestyle. Siya distorts pustura, sa gayon disrupting ang pag-usad ng pag-unlad. Paghiwalayin ang mga payo para sa mga magulang bago naghahanap ng detalyadong impormasyon tungkol sa kung paano ang bata paglaki sa pamamagitan ng pag-browse sa internet o sa pamamagitan ng pagkonsulta sa mga eksperto, kailangang ma-aalala tungkol sa paggawa ng ito ng mas kaunting pag-upo sa computer. Kung ang isang tinedyer na gumastos ng maraming oras sa likod ng monitor, kailangan mong mag-ingat ng kanyang oras-oras na natitira. Ito ay kapaki-pakinabang upang makakuha ng up mula sa talahanayan, maglakad, mag-inat at gawin ang isang hanay ng mga pagsasanay upang madagdagan ang (kanilang listahan ay ibinigay sa ibaba). Mahalaga rin na ang mga bata ng madalas na maging sa labas.

Ang pagkasira ng paglago nag-aambag sa isang hindi malusog na pagkain o kakulangan ng calories at kinakailangan para sa kalusugan ng mga bitamina. Magnesium, yodo, sink, posporus, bakal, kromo, at bitamina A, D, K, E ay dapat na regular na ingested kasama ng pagkain o sa anyo ng capsules.

Bad gawi - isa sa mga pangunahing dahilan para sa mapaminsalang pantao paglago. Tabako, alak at iba pang mga bawal na gamot hindi lamang patayin ang managinip tungkol sa kung paano upang lumago, ngunit din lumubha ang kalagayan ng katawan bilang isang buo. Ito ay disrupted sa puso, bato, atay, utak at iba pang mahahalagang bahagi ng katawan, na kung saan sa huli ay provokes isang buong listahan ng iba't ibang mga sakit. Ito estado ng katawan ay hindi nagpapahintulot ng isang tao upang lubos na ilagay sa kanilang anthropometric data.

Ang mga dahilan na nabanggit sa itaas ay hindi lamang ang mga negatibong mga kadahilanan na nakakaapekto sa pag-unlad ng tao, ngunit ang mga ito ay ang pinaka-makabuluhan. Kung lapitan namin ang tanong ng kung paano palaguin ang mabilis, na may ganap na responsibilidad at pangako, kailangan mong isaayos ang iyong buhay mode. Ito ay mahalaga upang maiwasan ang stress, masamang ugali, maraming mga get-togethers sa computer at simulan upang kumain ng karapatan at magsagawa ng mga espesyal na magsanay upang mahatak sa katawan. Upang makamit ang layuning ito, hindi lamang ng isang pagnanais, determinasyon ay mahalaga, malinaw na pag-iisip at karampatang diskarte.

upang madagdagan ang Ehersisyo paglago

Ang seksyon na ito ay isang maliit na listahan ng pagsasanay ay iniharap, ay inilaan upang ipakita kung paano ang gagawin upang palaguin. Para sa pinakamahusay na mga resulta, dapat mong isagawa ang mga ito sa araw-araw, o sa kabutihan ng mga kumplikadong pagsasanay ay magiging maliit.

Listahan ng mga pinaka-popular na pagsasanay:

1. Vis. Kailangan mong mag-tambay sa bar at magpahinga ng katawan. Ito ay kapaki-pakinabang upang i-rotate mula sa gilid sa gilid din. Ang bilang ng mga hanay maaari mong tukuyin ang iyong sarili. Vis ay tumatagal ng 3-4 minuto. Kasunod ito ay inirerekumenda na tumitimbang.
2. Jumping. natupad Jumping sa isa o dalawang binti. Sa oras ng nagba-bounce, mga kamay upang hilahin pataas hangga't maaari, na tila sinusubukan upang ihagis ang bola sa basketball hoop.
3. Ang pagpapataas sa mga binti. Panimulang posisyon - nakahiga sa kanyang likod. Sa una serially rises kaliwa at kanang leg sa isang karapatan anggulo. Pagkatapos ay kailangan mo upang ihagis ng isang leg sa paglipas ng kanyang ulo at subukan upang makakuha ng mga medyas na palapag. Ang ikalawang bahagi ng pagsasanay na ito ay isinagawa nakahiga sa iyong tiyan. Dito kailangan mo ng maximum na kahabaan ng iyong mga arm at mga binti, at dahil doon na bumubuo ng isang arc. Pagkatapos ay kamay down at magpahinga sa sahig, at sa likod bends na may binti nakadipa.

Ito ay mahalaga upang mahanap ang mga kalahating oras bawat araw upang maisagawa ang mga ito simple, ngunit sa parehong oras na ang isang napaka-mahalagang ehersisyo. Mayroong isang bilang ng iba pang complexes. Ang bawat isa sa mga ito ay nagsasama ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga gawain, na kung saan ay moderno busy na tao lamang ay hindi maaaring mahanap ang oras, at samakatuwid ay sa lalong madaling panahon ang inabandunang. Upang malutas ang problema, kung paano upang lumago, kailangan mo upang maisagawa ang maliit na mahirap unawain sa lahat ng oras. Ang pangalawa at pangatlong magsanay na gawin sa bahay. Para sa unang gawain: isang horizontal bar, na maaaring matagpuan sa anumang playground.

Konklusyon

Pagkatapos suriin ang mga kadahilanan ng pagtaas ng pag-unlad at mga mapanganib na mga epekto sa kanya, ito ay magiging madali upang magsimula ng isang bago at malusog na buhay. Ang isang maayos na diyeta, pag-iwas sa mapanganib na mga gawi at gumaganap liwanag pagsasanay complex ay hindi lamang taasan ang pagganap ng pag-unlad, ngunit din mapabuti ang kondisyon ng katawan bilang isang buo. Ito ay hindi kinakailangan upang maniwala alamat tungkol sa kung paano sa paglaki sa isang linggo, dahil ang oras-ubos na proseso ay nangangailangan ng isang mahabang panahon ng pagsasanay. Ito ay mahalaga sa bawat 3-4 na buwan upang suriin ang pag-unlad, upang masubaybayan ang pag-usad nito.