Diving equipment butterfly. Butterfly - style na swimming

Sa aming mga diving equipment sa panahon butterfly gumaganap lubos na isang mahalagang papel. Kung namin ihambing ito sa iba pang mga uri ng swimming, pagkatapos ito estilo ay imposible upang makamit ang high speed lamang sa pamamagitan ng mahusay na pisikal na lakas. Kung saan kailangan mo lamang na magkaroon ng tumpak na kaalaman sa lahat ng mga umiiral na mga patakaran, ang pinakamahirap sa mga ito - ay ang pagbabalik ng mga kamay at katawan sa parehong oras sa panimulang posisyon batay sa tamang paghinga.

Ano ang estilo ng swimming butterfly?

Ang salitang "paruparo" sa pagsasalin mula sa Ingles ay nangangahulugan "butterfly." Sa katunayan, ang pangalan ay nabigyang-katarungan, dahil ang isang katulad na estilo ng swimming, kung pagtingin mo ang mga lumulutang na tao sa itaas, ang kanyang mga kamay tulad ng isang butterfly flaps mga pakpak nito.

Bilang para sa mga teknikal na mga katangian, ito estilo ay isa sa mga pinaka masalimuot at nakakainip kumpara sa iba. Kapag gumagamit nito, nagtatrabaho sa lahat ng mga grupo ng kalamnan dahil sa ang simetriko paggalaw, na kung saan ay natupad sa kaliwa at kanang bahagi ng katawan at sa parehong oras.

Tulad ng para sa mga pagkakaiba mula sa iba pang mga estilo, ang paru-paro, na kung saan ang diskarte ay may isang mahusay na pilay sa mga kalamnan, lalo na epektibo dahil sa di-pinag-ugnay na mga paggalaw. Bilang isang resulta, pagwawasto ng mga kalamnan sa dibdib, braso, balikat, puwit, thighs, pindutin ang shins. Bilang karagdagan, mayroong ay ang tamang sprain at nasusunog taba. Halimbawa, ang isang pinasimple na view ng swimming breaststroke isinasaalang-alang.

Tampok style butterfly

Butterfly (swimming style) ay itinuturing na hindi lamang ang pinaka masalimuot at enerhiya-intensive, ngunit din ang isa sa mga pinakamabilis. Lahat ng tao kilusan hitsura ng isang tuloy-tuloy alon, ngunit ito ay maaaring napakahusay palakasin kalamnan tono at pagbutihin ang pisikal na fitness. Samakatuwid butterfly swimming style ay itinuturing na isa sa mga pinakamahirap na panahon ng pag-unlad, ngunit siya rin ang pinakabata. Swimmers sa pagsunod sa art butterfly style magsagawa ng malakas na dalawang-ipinasa malawak na stroke, habang angat sila sa itaas na katawan sa itaas ng tubig. Kasabay nito ang iyong mga paa ay tapos na (tuwid mula sa pelvis) pabilog simetriko at undulating pagpindot paggalaw.

Sa pangkalahatan, ang diskarteng ito ng swimming butterfly ay lubos na enerhiya intensive at mabigat. Sa panahon ng kanyang pagpapatupad ay nangangailangan ng mataas na tibay at maximum karampatang diving equipment. Hindi pinag-aralan swimmers ay hindi magagawang upang gawin ang pagsasanay at ay hindi lumalabag sa umiiral na patakaran.

Ang kasaysayan ng swimming butterfly stroke

Nagkaroon ng isang butterfly swimming estilo, na kung saan ay kinuha ng ilang mga makabagong-likha na kagamitan upang mapabuti matapos Brasov sa 1933. Ang isang tao na may pangalang Henry

Myers Naglapat ang isang katulad na estilo kumpetisyon sa Brooklyn, ngunit narito ang kanyang hindi kinaugalian diskarte Nakita David Armbruster (swimming coach). Pagkatapos siya ay nagbago ng ilang mga paggalaw ng kamay na may ang paggamit ng mga ito estilo. Kaya nangyaring nagkaroon ng ganap na bagong uri ng pag-navigate, na tinatawag na "butterfly".

Mayroon na ito species mula noong 1953 ay nagsimula na gagamitin sa Olympic Games. Sa gayon, nagkaroon ng isang napaka-independent estilo ng swimming, na kinikilala sa buong mundo.

Ang pagiging kumplikado at mahirap style butterfly

Butterfly ay ang pinaka-mahirap at ang pinakamabilis na style inihambing sa lahat ng iba pa. Sa application nito, dapat kang magkaroon ng mahalagang mga kasanayan, kaalaman at ng maraming pagsisikap mula sa isang tao. Nang walang anumang paunang pagsasanay, pagsasanay at mga espesyal na pagsasanay ay simpleng imposible upang lumangoy competently na may ganitong style ay hindi kahit na masyadong mahaba kahabaan. Bilang isang panuntunan, butterfly makabuluhang load ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ng tao, dahil sa kung saan mayroong makabuluhang pagsasanay ng kalamnan, pati na rin ang calories natupok mabilis.

Ang mga patakaran ng pagsasanay

Bago mo simulan ang mastering ang pamamaraan ng swimming butterfly stroke, kailangan mo upang patalasin ang maliit na piraso, at pagkatapos ay dahan-dahan lumipat sa ang paraan mas mahirap.

Makita nang husto simulan ang klase pagkatapos ng workouts ay hindi maliit na sa tubig ng humigit-kumulang sampung o labinlimang minuto. Sa sandaling ang estilo ay ganap na nauunawaan, kailangan mo upang simulan ang pag-aalis ng mga error at ang pagpapabuti ng mga pamamaraan ng direkta sa simula at liko. Swimming butterfly stroke ay katangian ng sabaysabay, sabayan at simetriko paggalaw ng mga bahagi ng katawan (kamay at paa), pati na rin sa pagsunod sa tamang paghinga.

Equipment paggalaw ng kamay

Arm paggalaw sa isang katulad na istilo ng paglangoy ay ang mga pangunahing puwersa. Hinding lahat ng mga ito ay nahahati sa tatlong pangunahing mga direksyon: papunta sa iyo, nang direkta mula sa kanyang sarili at magbalik. Sa unang yugto ng kamay ay nasa isang posisyon stretch pasulong, paa inilagay balikat-width apart at nasa tubig. Sa kasong ito ang palm naka-pababa at sa ibabaw. Pagkatapos ay kamay na ginawa stains sa mga gilid at ginawa stroke.

Sa susunod na hakbang dumiborsiyo sa kamay sa kamay at dinala sa folds ng elbows. Ang anggulo ay dapat maabot siyamnapung degrees. Brushes ilipat pababa at maabot ang hips. rate ng bilis at lakas ng mga paggalaw ng kamay ay nadagdagan ng hanggang sa puntong ito, magsisimula upang ituwid ang iyong mga elbows at mga kamay halos ganap na malapit sa katawan. Samakatuwid, gaya ng nabanggit na, ang paru-paro - style nabigasyon, na kung saan ay nangangailangan ng isang mahusay na pisikal na hugis. Sa huling o pangwakas na yugto ng pagbabalik relaxed at simulan upang ipataw kamay sa ibabaw ng tubig upang ang mga unang maaaring makita ang mga siko, at pagkatapos ay direkta sariling brushes, na kung saan ay matatagpuan malapit sa hips. Pagkatapos nito, ang kanyang mga kamay hunhon pasulong na may mabilis na paggalaw, kung saang punto ang mga ito ay lubos na nakakarelaks at ay magagawang upang mabuhay. Susunod ay ang kanilang paglubog sa tubig sa balikat lapad at bumalik sa orihinal nitong posisyon. Pindutin ang tubig ay dapat na ang unang brush, at pagkatapos ay ang mga siko.

Equipment leg kilusan at katawan

Kapag ang isang butterfly swimming diskarteng ito, binti magtataglay ng mga katangian paggalaw na halos kapareho sa iba pang mga uri ng mga swimming. Leg paggalaw at katawan ay

Ang mga kulot na character - dahan-dahan, na nagsisimula mula sa mga balikat at nagtatapos paa. Sa kasong ito, ang mga binti ilipat sa parallel at simetriko, na nagiging sanhi pag-activate ng isang makabuluhang halaga ng kalamnan.

Sa isang oras kapag ang karamihan sa paanan Beat sa tubig, sa ibabaw lumitaw ang isang lalaking likod. At kapag ang mga binti ay ipinadala hanggang sa ibabaw ng ulo napupunta sa manlalangoy ay samyuin. Kasabay nito ipinagbawal magtanim ng kanyang mga paa sa mga gilid, sa buong procedure sila ay angkop snugly magkasama.

Ang tamang swimming diskarteng. Mga Tampok paghinga

Paghinga pamamaraan gamit style butterfly swimming (butterfly), karaniwan ay ganap na tumutugon sa galaw ng kamay ng tao. Ang pinakamahusay na opsyon ay itinuturing na magsagawa ng isang hininga sa isang pagkakataon kapag kamay ay inilalagay sa ibabaw ng tubig, at ang katawan ay may kumportableng posisyon. At hininga ay karaniwang maikli at bibig. Bilang isang panuntunan, ito ay may haba ng tungkol sa isang apat na bahagi ng isang segundo. Na patungkol sa pag-expire, dapat itong maging mahaba at tapos na masyadong mabagal para sa mga oras na aabutin upang isagawa ang buong stroke. Simulan na lumalangoy sa butterfly style ay tapos na sa maginoo paraan mula sa nightstand. Kapag ang isang tao ay sa ilalim ng tubig sa tubig, at pagkatapos ay siya ay tila sa slip at gumaganap ng iba't-ibang mga undulations katawan ng tao at paa, walang arm. Cornering ito touch ang tubong arm (paisa-isa), at pagkatapos ay ang kanyang mga paa. Sa yugtong ito, ang katawan ng tao ay ganap na nahuhulog sa tubig. Sa tulong ng ang mga binti makuha ito departs mula sa rim at patuloy na maglayag sa tapat ng direksyon.

Mga Tuntunin butterfly swimming

Bilang isang panuntunan, ang pinaka-karaniwang pagkakamali swimmers, swimming kapag ang diskarteng ito ay ginagamit na estilo upang mapapasama sa koordinasyon ng mga paggalaw. Ito ay kinakailangan upang magbayad ng isang pulutong ng pansin. Ang pinakamabisang paraan ay ang paggamit ng dalawang kicks. Kapag ang kamay ay sa tubig at makuha ang mga ito, ang unang strike ay nangyayari sa itaas na bahagi ng paa.

Ang susunod na stroke ng paa ay isinasagawa sa isa at sa parehong oras na may sa dulo ng stroke sa kamay.

Ngayon, may mga iba pang mga pagpipilian para sa paglangoy sa butterfly style. Halimbawa, ang tamang diskarte ay na ang mga kamay at paa ay gumagalaw sa parehong oras o sa parehong sa pagliko. Bilang karagdagan, ito na ginawa lamang ng isang stroke paa, strokes ginawa lamang na may isang kamay (tulad ng diving equipment crawl), at ang iba pang mga braso pinalawig na pasulong. Maaaring ito ay isang paghahalili ng mga naturang pagkakaiba-iba.

Mga error sa panahon swimming style butterfly

Ang pinaka-madalas na mga error kapag-navigate sa pamamagitan butterfly art ay binubuo sa

tulad ng sumusunod:

• braso sa proseso ng pagpasok sa tubig masyadong malapit sa o malayo mula sa isa't isa, ngunit dapat na sa balikat lapad;
• na malapit sa katawan ng kanilang mga posisyon, na kung saan ay hindi nagpapahintulot ng tamang paraan upang gawin ang pag-agaw, balikat ng tao ay nasa malalim na tubig;
• wide ranging kamay slows down na ang maglayag dahil sa ang katunayan na mayroong isang malaking paglaban ng tubig, at dahil doon pagbabawas ng kahusayan ng pagkuha;
• Ang maikling strokes, na kung saan ay nakukuha sa kaso kapag ang isang tao ay masyadong maaga upang simulan ang ikatlong yugto ng mga paggalaw sa kanyang mga kamay, na agawin ninyo sa tubig - ito ay humantong sa isang malaking katawan baluktot at mabawasan ang kapangyarihan stroke;
• speed Hand kapag ang phase ay ginanap sa pamamagitan ng kanyang sarili, medyo maliit upang makamit ang nais na resulta;
• Ang mga binti ay matatagpuan sa ibabaw ng tubig, kung saan ang isang bahagi ng mga paggalaw ginanap sa hangin ay karaniwang nawala (dito ay dapat na natupad ang lahat ng mga paa ehersisyo sa ilalim ng tubig);
• nang maayos napiling oras kung kailangan upang huminga, maaari itong humantong sa mga kaguluhan ng ritmo at mabagal na kilos;
• ay hindi masyadong tamang pagpapatupad ng mga kicks o hindi ang sabay-sabay na pagpapatupad ng ilang mga paggalaw makabawas nang husto swimming bilis, dahil ang sumang-ayon na ehersisyo ay itinuturing na ang pundasyon ng mga ito estilo.

Sa kabila ng katotohanan na ang butterfly swimming style ay lubos na mahirap na master baguhan swimmers upang malaman ito ay nagkakahalaga pa rin ito. Siyempre, hindi mababa sa kanya at breaststroke (swimming diskarteng), ngunit ang unang hitsura ay maaaring lubos na palakasin ang iyong mga kalamnan at mapupuksa ang katawan ng labis na taba. Bilang karagdagan, pinapayagan nito ang mga manlalangoy upang ilipat medyo mabilis at mahusay na tumakbo sa pamamagitan ng tubig tulad ng isang dolphin.

Dolphin - basic butterfly species

Dati inilarawan diskarteng ng swimming na may klasikong butterfly. Nito pangunahing bilis kung saan matatanaw itinuturing na "dolphin". Kapag gumagamit ng tulad ng isang iba't ibang mga estilo ng swimming butterfly stroke upang mabawasan ang paglaban ng tubig at i-save ng kapangyarihan, ito ay kinakailangan upang magsagawa ng ilang mga paggalaw sa tulong ng mga pipi laban sa isa't isa sa direksyon ng ang mga binti up at pababa.

Sa kanilang trabaho very aktibong kasangkot muscles ng puno ng kahoy, kaya katulad na mga paggalaw binti makahawig ang buntot ng isang dolphin. Ito ay para sa kadahilanang ito, at nagkaroon ang estilo pangalan, na kung saan ay naging lubos na popular sa panahong ito. Nito pangunahing bilis ng pagganap ay maaari lamang tanggapin ito estilo bilang front crawl (swimming diskarteng sa likod).

Ngayon sa maraming mga kumpetisyon Butterfly ganap na ang lahat ng kalahok na swimmers dolphin tricks ginamit, at umiiral na mga patakaran malayang aminin ito, sapagkat ang pamamaraang ito ay itinuturing na ang pangunahing species ng butterfly. Samakatuwid, dolphin diving equipment ay itinuturing na isa sa mga pinaka popular sa kumpetisyon ngayon.