Swimming pool: ang paggamit ng spinal at numero

Tubig - ang ninuno ng lahat ng buhay na mga bagay. Ayon sa isang teoriya, ang mga tao ay dumating out ng karagatan. Marahil ito ang dahilan kung bakit diving kaya magkano masaya. Ang mga tao na regular ng pagbisita sa pool, laging mukhang fit, tuwang-tuwa at masipag. Ito ay dahil sa ang kapaki-pakinabang na epekto ng pampasigla kahalumigmigan. Espesyalista mahabang napatunayang ang mga pakinabang ng swimming sa pool. Ano ang mga eksaktong ay ito ipinahayag?

Swimming pool. Gamitin para sa slimming ang pigura at

Tubig paggamot ay itinuturing na isang mahalagang bahagi ng silweta pagwawasto. Ang katotohanan na sa density ng tubig ay magkano ang mas malaki kaysa sa hangin. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang ilagay ang isang pulutong more pagsisikap upang gawin ang mga pinaka-simpleng paggalaw. Kalamnan ay aktibo, calories burn mo marubdob. Dagdag dito, tubig ay may isang masahe epekto sa buong katawan. Ang ganitong exposure nagiging sanhi tightened abdomen at binti.

Mga Lalaki water treatment payagan ang upang bumuo ng isang maganda silweta na may malawak na hips at makitid na balikat. Ito ay hindi makaipon ng malaking halaga ng kalamnan mass, tulad ng sa gym. Babaeng ay hindi dapat matakot sa ang hitsura ng mga panlalaking katangian sa kanilang mga figure, ie. A. Genetically nakasama, na makikita makitid balikat. Upang palawakin ang kanilang pangangailangan magkano ang load bilang mga propesyonal na atleta.

Swimming sa pool. Gamitin para sa likod at gulugod

Tubig ay denser kaysa hangin at nagbibigay ng mahusay na suporta para sa katawan. Samakatuwid, ang nabawasan ang stress sa joints at gulugod. Sa pool na parang sila ay "biktima". Ang intervertebral discs ay ibinaba at gawin ang mga tamang posisyon. Sa swimming, maaari kang makakuha ng alisan ng maraming mga problema sa pustura, scoliosis lunas. Upang mabawi mula sa pinsala ay ginagamit din sa swimming pool. Ang mga pakinabang ng mga pag-aaral ay may matagal na kilala sports manggagamot.

Gayundin, kapag bathing ay napaka-aktibong nagtatrabaho sa likod kalamnan. Sila ay lumakas, hardier. Binuo kalamnan ay nagpapahintulot din upang alisan ng bala ang mga tinik, ie. K. Adopts ang ilan sa mga load sa sarili nito. Yaong mga tao na may isang laging nakaupo trabaho, kailangan mo lamang na lumalangoy sa pool. Mga Pakinabang ng gulugod ay higit pa sa gantimpala para sa lahat ng mga pagsisikap.

Ang mga epekto sa sistema ng gumagala

Kapag may tubig pamamaraan nabawasan presyon at puso rate. At ito ay ang pag-iwas sa cardiovascular sakit. Regular fiznagruzki ay nagdaragdag puso pagtitiis at normalize puso ritmo. Gayundin, ang epekto ng mga water massage kapaki-pakinabang na epekto sa mga vessels ng dugo, paggawa ng mga ito mas may kakayahang umangkop. Kaya, swimming - isang epektibong kasangkapan upang labanan ang ugat na veins.

Ang respiratory load

Habang naliligo madalas ay may upang i-hold ang kanilang hininga. Samakatuwid, ang isang tao ay pinilit na magtrabaho mas aktibong sa liwanag. Paghinga ay nagiging malalim. Manlalangoy ay gumagamit ng ang buong lugar ng baga na maaaring mababad ang katawan na may oxygen. Bilang isang resulta, sa ordinaryong buhay ng isang tao na bihasa sa gumawa ng mas mahusay na paggamit ng paghinga. Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay ng katawan ay nagiging lumalaban sa hypoxia.

Ano ang mas kapaki-pakinabang sa swimming pool

Ang nervous system ay kapaki-pakinabang sa swimming pool din. Ang mga benepisyo ay ang mga sumusunod. Tubig calms ang tao. Ang epektong ito ay nakakamit dahil sa ang mahirap na epekto sa katawan. Ito ay madali at kaaya-ayang ingay, splash, at massage, at alwas ng lahat ng joints, at pisikal na aktibidad. Samakatuwid, pagkatapos ng swimming ang isang tao ay lundo. Kadalasan gamutin ang hindi pagkakatulog ay pinapayuhan na gamitin ang pool. Dahil sa epekto sa nervous system, ang mga tao ay simula sa pakiramdam ng maraming mas masipag, pinatataas pagkaasikaso, kakayahan upang tumutok, nagpapabuti sa pangkalahatang emosyonal na background.

Bilang ay kilala, swimming - isang mahusay na paraan ng paggawa ng asero. Ang katawan ay regular na nakalantad sa mababang temperatura, ie. A. Tubig sa pool ay laging cool. Ito ay gumagawa ng isang aktibong ilipat at ikalat ang dugo. Gayundin, ang katawan ay sapilitang upang umangkop sa mga pagbabago sa temperatura at halumigmig. Ang mga taong madalas gamitin ang pool, bihira magtiis sa panghinga sakit, halos hindi napapailalim sa pagbabago dulot ng panahon, colds.

Ang mga kapaki-pakinabang na mga epekto sa mga bata

Ang lahat ng mga bata at kabataan inirerekumenda swimming sa pool. Benepisyo para sa mga bata ay lamang napakalaking. Sa pamamagitan ng regular na pagsasanay ang sanggol ay lalakas ng lalakas. Tubig ay isang kalusugan-pagpapabuti ng epekto at paggawa ng asero, kaya ang anak ay hindi talagang nasaktan. Salamat sa lumangoy ang lahat ng mga proseso ng kaisipan ay bounce pabalik. Mga magulang ng mga hyperactive bata ay dapat isipin ang tungkol sa paglangoy sa pool. Benepisyo para sa Chad ay may dalawang bahagi: pagpapabuti at ang kakayahan upang mapupuksa ang labis na enerhiya.

Tubig ay may massage epekto at relieves kinakabahan pag-igting at pagod, na kung saan ay napakahalaga para sa mga estudyante. Pagkatapos bathing sila ay pakiramdam sariwa at nagpahinga, habang pagtulog sa gabi ay garantisadong. Sa paaralan, ang bata ay magiging mas madali upang tumutok sa mga aralin at ito ay mas madali upang sumipsip ng mga bagong materyal, t. Upang. Sa ito ay para sa kapangyarihan na ito.

Magagandang pakinabang ng swimming sa pool at para sa pangkalahatang pisikal na pag-unlad ng mga bata. Ang kanilang mga paggalaw ay mas coordinated, mga kalamnan - malakas at makapangyarihan, ang katawan - matibay. Ang isa pang bonus na nagbibigay sa swimming - isang mahusay na ayos ng buong katawan at malusog na likod, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga bata sa araw na ito, karamihan ng kanino ay may scoliosis.

Bilang lumangoy upang makuha ang maximum na pakinabang

Upang bigyan ng trabaho ng isang positibong epekto, ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang maraming aspeto. Una, ito ay kinakailangan upang matukoy ang rate ng tubig paggamot, ang kanilang orientation. ito ay dapat na remembered na ang pagpili ng swimming estilo:

Sa pagkakaroon ng sakit o kakulangan sa ginhawa sa mga tinik ay hindi inirerekumenda na lumangoy butterfly. Ang katotohanan na ito ay isa sa mga pinakamahirap na paraan ng paglangoy. Ang katawan ay gumaganap aktibo at abrupt paggalaw. Hindi handa o nasugatan magsulid ay hindi maaaring makaya sa ang load nakukuha at matalas na jolts at tumatalon sa tubig ay maaaring magpalubha sa kalagayan.

Gayunpaman, kung ang likod ay malusog, at mga taong nais na mawalan ng timbang, dapat mong bigyang-pansin ito butterfly. Ito ang pinaka-enerhiya-intensive estilo ng paglangoy, na kung saan ay aktibo kapag maximum na kalamnan. Ang butterfly stroke ay kinakailangan upang magsagawa ng isang malusog arm, binti uurong gumagawa ng mga aalun-alon, ang katawan ay patuloy na "tumalon" up at pababa. Bilang isang resulta ng pagiging nagtrabaho out ganap na ang lahat ng mga grupo ng kalamnan.
Kung mayroon kang mga problema sa pustura at likod ay pinakamahusay na lumangoy breaststroke. Ang pamamaraan na ito minimizes ang load sa ang gulugod, ang lahat ng mga paggalaw ay natupad maayos. Very mabuti para sa scoliosis pagwawasto.
Ito ay din tunay na kapaki-pakinabang na lumangoy sa kanyang likod. Ang gulugod sa posisyong ito ay itinutuwid at relaxes. style na ito ay mabuti strengthens ang buong katawan.
Krol gamitin sa kumbinasyon sa alinman sa mga napiling mga istilo sa paglangoy.

Contraindications

Sa ilang mga kaso, pinagbabawalan sa paglangoy sa pool. Gamitin maaaring maging mapanganib kung ang isang tao ay may mga sumusunod na karamdaman:

ARI ARI o sa talamak phase.
Sapul sa pagkabata sakit sa puso.
Epilepsy o iba pang mga sakit na nagiging sanhi ng seizures.
Ang anumang allergy reaksyon sa balat.
Alta-presyon.
Tuberculosis.
Ang anumang sakit sa balat.

Panuntunan sa pool at pagkatapos ng

Pagkatapos ng isang lumangoy, kailangan mong kumuha ng isang shower na may malinis na paraan. hugasan ang mga ito ang layo ng mga murang luntian, na kung saan disinfects tubig sa kamaw, at palambutin ang balat.
Dapat mong palaging magsuot ng cap at swimming salaming de kolor - ito ay maiwasan ang contact na may murang luntian at hair na mga mata.
Ang pag-iwan sa kalye lang kailangan isang mahusay na pinatuyo ang kanyang ulo. Pipigilan nito ang sipon, migraines, at iba pa. D.
Sa pool kinuha kanang trapiko. Ito ay tumutulong upang maiwasan ang mga banggaan.
Kung ang isang tao ay lamang ng pag-aaral upang lumangoy, ito ay mas mahusay na hindi upang lumangoy malalim.
Sa shower at ang pool ay laging basa at madulas na sahig, kaya huwag gumawa ng anumang mga biglaang paggalaw, kung hindi, maaari mong malagas.
Para sa diving may mga espesyal na mga lugar.
Hindi mo maaaring lumangoy kaagad pagkatapos ng pagkain, ito ay kinakailangan upang maghintay para sa 2 oras. Pagkatapos bathing kapaki-pakinabang na mainit-init na inumin: tsaa, cocoa, herbal infusions. Sila ay well warmed.

Maraming mga kahanga-hangang revitalizing epekto, na kung saan ay nagpapahintulot sa paglangoy sa pool. Mga Benepisyo (review water treatment tagahanga ay ang pinakamahusay na patunay ng na) mula sa mga naturang aktibidad ay hindi matututulan. Mga Tao ituro na nagsimula sa pakiramdam magkano ang mas mahusay, mas energetic, nagkaroon supply ng enerhiya, pinabuting mood.

Mga kaugnay na artikulo