Paano upang lumangoy sa pool di ba? Rules of conduct sa pool

Swimming - isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na sports. Siya ay may halos walang contraindications. Sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, ito stimulates ang gumagala sistema ng trabaho sa dagat. Swimming pool - isang mahusay na pagkakataon upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay sa anumang oras ng taon. Ngunit hindi pa namin dapat kalimutan ang tungkol sa kaligtasan. Ang bawat tao'y dapat malaman kung paano lumangoy sa pool nang maayos.

Ano ang kailangan mong gawin sa akin?

Mga taong pagpaplano upang bisitahin ang pool, dapat pumunta sa pinakamalapit na klinika upang makakuha ng pahintulot. Kinakailangang upang bisitahin ang isang dermatologo. Ang mga tao ay hindi maaaring pumunta sa isang swimming pool pamumula ng balat maliwanag pinagmulan. Ang isang medikal na sertipiko ay may-bisa para sa anim na buwan at iniharap ito nang isang beses, bago ang unang pagbisita sa institusyon. Maraming pool at kalusugan klub ay may staff sa pamamagitan ng kanilang sariling mga doktor. Ang espesyalista ay magagawang upang tingnan ang mga customer at magsulat ng isang nararapat na sertipiko para sa isang karagdagang bayad.

Ang isang pagbisita sa swimming pool imposible nang walang isang swimming costume (swimming trunks para sa mga kalalakihan at bathing suit para sa mga kababaihan). Maging sigurado na mayroon din na kumuha ng isang pagbabago ng sapatos, goma cap, tuwalya at salamin sa mata. Sa maraming mga klub sports ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring mabili sa lugar. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng isinasaalang-alang na ang mga presyo dito ay isang maliit na mas mataas kaysa sa isang pinasadyang mga tindahan.

Ang mga nuances upang maisaalang-alang

Upang mag-ehersisyo sa pool naka-out matagumpay, kailangan mo ng isang mahusay na meryenda para sa 2:00. Sa kasong ito, dapat mong iwasan ang mga pagkain na naging sanhi ng gutom. Tanggihan desirably mula sa sibuyas at bawang. Kailangan mong lumangoy napapalibutan ng mga tao. Maging sigurado na mag-isip tungkol sa amoy mula sa bibig, kung ang klase ay tinuturuan sa pamamagitan ng magtuturo ng swimming pool.

paano lumangoy sa pool di ba? Bago namin sumisid sa tubig, kailangan mong kumuha ng isang shower. Maging sigurado na hugasan off ang mga labi ng cream body lotion o iba pang mga kosmetiko produkto na may isang mataas na taba nilalaman. Ang mga batang babae ay mayroon din upang maghugas off ang mascara, eyeliner at lipstick. Kung may isang patch sa katawan, ito rin ay dapat na alisin.

Hindi namin dapat kalimutan na ang paglalayag - seryosong sport na nangangailangan ng pagsasanay. Pag-uugali sa basin ay nagbibigay ng maliit na pisikal na pag-eehersisyo bago pagpapalubog sa tubig. Yaong na nagpasya mag-ehersisyo sa unang pagkakataon, dapat mong gamitin ang tulong ng isang guro.

Ano ang hindi sa pool?

Ito ay mahigpit na ipinagbabawal upang tumakbo sa paligid ng pool. Sahig sa kuwarto mahalumigmig, para makita mo slip at maging seryoso nasugatan. Ang biglaang pagkahulog sa tubig din ay hindi maaaring ituring na ligtas. Sa kasamaang palad, kahit na propesyonal na manlalangoy malunod. Ito ay ipinagbabawal upang tumalon sa tubig mula sa mga panig ng cabinet at swimming pool. Karaniwan ay may mga kaukulang karatula. Una, ang jump maaaring mangyari ay hindi ganap na matagumpay. Bilang isang resulta, ang epekto sa tubig ay maaaring maging malubhang nasugatan. Pangalawa, ito ay posible na sa panahon ng jump float sa ilalim ng tubig ay magiging ibang tao. Ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang swimming pool - isang pampublikong lugar.

Sa walang kaso ay hindi maaaring pumunta sa swimming habang lasing. Liquor tulong upang mabawasan ang concentration ng pansin. Ang posibilidad ng nalulunod pagkatapos ng pag-inom ay lamang taasan. Bilang karagdagan, hindi namin dapat kalimutan na ang lahat ng mga smells mas masahol pa, pakikipaglaban off ang tubig. Ang amoy ng alak ay hindi mangyaring ang iba pang mga bisita pool. Para sa parehong dahilan, ito ay upang abandunahin ang paggamit ng mga pabango. Ang bawat tao'y may iba't-ibang panlasa.

paano lumangoy sa pool di ba?

Pumili ng isang lugar upang lumangoy ay kinakailangan alinsunod sa kanilang mga kakayahan. Bilang isang panuntunan, mayroong isang malalim at mababaw na pool sa bawat sports club. Pag-aaral ay karaniwang hindi natupad sa lalim. Kahit na mga kasanayan sa paglalayag ay magagamit, na pinili ang tamang landas sa basin. Paghihiwalay ng strip ay walang pagkakataon. Ang huling track na dinisenyo para sa mga nagsisimula na hindi pa rin magkaroon ng kumpyansa sa tubig. Ang gitnang strip payagan ang float sa isang mataas na bilis.

Dapat itong nauunawaan na ang track panghiwalay ay para sa impormasyon lamang, pati na ang markings sa daanan ng mga sasakyan. Umupo sa mga ito o mag-hang mahigpit na ipinagbabawal. Una, ang paghihiwalay elemento ay hindi maaaring makatiis. Pangalawa, tulad aksyon ay maaaring pigilan ang iba pang mga tao na dumating upang gawin sa pool.

Maging sigurado na sundin ang mga patakaran ng tubig trapiko. Ang prinsipyo dito ay katulad ng sa kalsada. Rules of conduct sa pool ay nagbibigay ng para sa kanang trapiko. Sa gitnang bahagi ng track maaari kang mangisda out lamang kung hindi ito makagambala sa ang natitira. Kailangan namin upang sumunod sa mga panuntunan at din abot. Maiwan ng malayo front nanggagaling lamang mula sa kaliwang bahagi.

Gawain ay may isang halaga

Tiyak na pag rekomendasyon tungkol sa kung magkano na lumangoy sa pool ay hindi umiiral. Tulad ng sa iba pang mga sports, kung saan ang lahat ay may upang tumutok sa iyong katawan. Rest ay kinakailangan tulad ng pagkapagod, at upang gawin ito ay dapat ding maging tama. Kadalasan ang isa ay maaaring obserbahan isang sitwasyon kung saan ang mga swimmers ay naipon sa dulo ng track, na may hawak na sa sa gilid at lamang makipag-usap. Habang ang ibang swimmers ay hindi kahit na ganap na magbuka. Sa gilid ng pool, maaari mong magpahinga para sa isang ilang minuto at patuloy ang kanyang pag-aaral. Kung ikaw ay pagpaplano ng isang mahabang pahinga, ito ay mas mahusay na upang makakuha ng sa labas ng tubig.

Sa pangkalahatan, malapit sa pool ay kumportableng lounge chair, kung saan maaari kang recuperate o basahin lang ang isang libro habang naghihintay para sa isang kaibigan. Yaong na nais na ma-reunited na may mga elemento ng tubig nang walang swimming, upang bisitahin ang isang mababaw na pool.

Ang mga maneuvers sa basin

Walang pagbabago ang tono paglalakbay ay hindi laging maging sanhi ng interes. Maraming mga hangarin upang malaman kung paano upang lumipat mula sa isang taas o magsagawa ng mga cool na trick sa tubig. Paano upang lumangoy sa pool nang maayos, nang walang disturbing iba? Bago ka magsagawa ng anumang nanlilinlang, dapat mong tiyakin na ito ay ligtas para sa mga bisita. Kaya, kung balak mong tumalon mula sa bato, kailangan naming matiyak na sa loob ng ilang metro ay walang tao.

Kung ito ay kinakailangan upang i-cross ang pool sa kabuuan, kailangan din upang sundin ang mga panuntunan. Maaari mo ring isipin ang tungkol sa kotse trapiko. Tumatawid sa kabila ng pool, kailangan mong tiyakin na ito ay hindi magsasanhi ng kahirapan para sa mga manlalangoy kung sino ay gumagalaw sa daanan. Lalo na sa takot ang mga taong lumulutang sa kanilang backs, at maaaring hindi lang mapansin ang tao na gumagalaw laban sa paggalaw.

Tumawid sa kabila ng pool ay maaari lamang maging pagsisid sa ilalim panghiwalay. Ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na mag-hang sa mga elemento pagkilala band ay ipinagbabawal.

Learning upang huminga nang tama

Mga taong hindi alam kung paano upang malaman ang lumangoy sa pool, dapat mong tiyak samantalahin ng mga propesyonal na mga serbisyo. Anumang coach ay magsasabi sa iyo na ang isa sa mga pangunahing mga aspeto ng isang matagumpay na paglalakbay-dagat ay tamang paghinga. Ito ay kanais-nais upang huminga ilong, kung hindi man ikaw kinain tubig. Ang mas maraming hangin ay makakakuha ng papunta sa baga, ang mas mahusay na magagawang upang i-hold tubig manlalangoy.

May ay isang mahusay na ehersisyo na ay angkop para sa mga nagsisimula. Ito ay kinakailangan upang maisagawa sa isang mababaw na pool. Nakatayo hanggang baywang sa tubig, kailangan mong kumuha ng isang malalim paghinga, at pagkatapos ay umupo sa tubig sa kanyang ulo, bumangon pagkatapos ng ilang segundo. Ito warm-up para sa madaling carry at propesyonal na manlalangoy. Exercise ay maaaring gumanap hindi lamang sa pool, ngunit din sa anumang katawan ng tubig sa panahon ng pista opisyal tag-init. Ang pool ay tamang paghinga ay makatutulong upang manatili na sa tubig upang lumangoy nang walang pahinga break.

Bilang upang lumutang?

Takot pumunta sa ilalim ng tubig pumipigil sa amin mula sa pagkuha ng manlalangoy kasanayan. Sa katunayan, ang mga tao nang walang anumang pagsisikap ay maaaring manatili sa ibabaw, kung ikaw ganap na mag-relaks. Ang mga sanggol na lamang ang dumating sa mundo, marunong lumangoy nang mahusay. Kasanayan na ito ay nawala sa loob ng ilang buwan kung walang pagsasanay mula noong unang bahagi ng araw. Bagay ay na ang mga bata ay din simula upang matakot sa tubig. Kung matututo tayong lumangoy sa pool, ito ay mahalaga psychologically tune.

Ang katawan ng tao ay nakasalalay sa tubig sa pamamagitan ng hangin sa baga. Ang kailangan mo lang gawin ay kumuha ng isang malalim paghinga, at pagkatapos ay humiga sa kanyang likod, ang kanyang mga arm at mga binti (isagawa ang "star" na elemento). Ito ay magiging magagawang upang mapansin na ang tubig pinanatili ang tao. Paghinga ay dapat na makinis. Ito ay nabigo upang mapagtanto na upang panatilihin ang tubig doon ay hindi na kailangan upang ilipat ang kanyang mga braso at binti. Ang pangunahing bagay na ang baga ay napuno ng hangin. Anumang kilusan lang kailangan upang ilipat sa isang direksyon o sa isa pa.

Kaligtasan unang

Kadalasan maaari mong marinig ang mga kuwento na matapos ang paglangoy sa pool deteriorating kalusugan. Maaari itong maging konektado sa pagpapaputi o iba pang mga disinfectants na idinadagdag sa purified tubig. Kung pagkatapos ng swimming pagduduwal, pantal sa katawan, ito ay kinakailangan upang baguhin ang pool o mag-opt out sa sport. Ito ay posible na sa paraang ito manifests isang allergic na reaksyon sa tubig sa isang closed room.

Ang problema ng mahinang kalusugan pagkatapos ng pool o sa panahon ng paglalakbay-dagat ay madalas na nakaranas sa pamamagitan ng mga taong may vascular dystonia. Bago pagbisita sa mga institusyon sa sports at ang doktor ay hindi maaaring makilala ang mga contraindications. Sa paglalayag na ito ay makakaapekto sa presyon ng dugo, na direktang nakakaapekto sa kagalingan. Kung ang tubig ay masama, dapat mong agad na tumawag para sa tulong, bilang malayo hangga't maaari upang lumangoy sa gilid ng pool. Habang lumalangoy sa anumang kaso ay hindi maaaring lunukin ang pool ng tubig. Bleach pagkalason ay maaaring maging lubos na mapanganib. Lalo na hindi magandang katawan reacts sa mga bata na may marupok immune system. Mga magulang o guro na ikaw ang mananagot para sa mga bata ay dapat na lubhang maingat.

Upang ibuod,

Pool - isang lugar kung saan maaari kang makakuha ng isang singil ng kasiglahan at lakas, mapabuti ang kalusugan at higpitan ang figure. Ngunit ito rin ang lugar na may pinakamataas na antas ng panganib. Bago ka malaman kung paano lumangoy sa pool, kailangan mong malaman ang mga patakaran ng pag-uugali sa loob nito.