Paano sa pakikitungo sa mga emosyonal na burnout

• Paano sa pakikitungo sa mga emosyonal na burnout

Emosyonal burnout - isang hindi magandang kalagayan kung saan ang isang tao ceases na gumana ng maayos dahil sa naipon na stress. Maaari itong nauugnay sa trabaho, paaralan, mga relasyon, kalusugan, o iba pang mga lugar. Burnout nakakaapekto hindi lamang sa araw-araw na buhay, kundi pati na rin upang makipag-usap sa ibang mga tao. Paano haharapin ang mga ito?

emosyonal na burnout ay madalas na madaling kapitan sa mga taong gawin ang mahirap na trabaho, tinik sa bota o mga taong ay pagpunta sa pamamagitan ng isang mahirap na ilipat o pagkawala ng isang minamahal isa.

Kung hindi mo haharapin ang mga kondisyon na ito, maaari kang makakuha ng mga sumusunod na ...

1. Paglabas ng stress hormones

Ang mga ito ay mahalaga para sa araw-araw na buhay at pagdedesisyon. Ngunit sa isang normal na estado, bounce sila pabalik kapag ang isyu ay nalutas na. Kung ang isang tao ay damdamin hindi matatag, ang mga hormones ay inilalaan nang permanente - at ang katawan ay laging handa sa pag-atake. Mataas na presyon ng dugo at mga antas ng asukal, nadagdagan enerhiya consumption - lamang ng ilang mga side effects ng estado na ito, at sa huli makakaapekto nila ang immune, endocrine at cardiovascular system.

2. Pisikal na problema

Mataas na antas ng cortisol ay humantong sa mga pagbabago sa gawi sa pagkain, mga problema sa pagtulog at pantunaw, pagkawala o makakuha ng timbang, presyon ng surges, at sakit ng ulo.

3. Mga problema sa komunikasyon

Emosyonal burnout maiwasan ang normal na komunikasyon sa mga mahal sa buhay. At ang lahat dahil sa na mayroon kaming mag-alala tungkol sa kanilang sarili, upang labanan na may kakulangan ng pagganyak at isang pakiramdam ng helplessness.

Paano haharapin ang mga burnout?

Emosyonal burnout madalas na nagbibigay sa pagtaas sa ang ideya na walang mababago. Narito ang ilang mga paraan upang makitungo sa mga ito mabilis:

1. Kilalanin ito

Ito ang una at mahalagang hakbang. Kailangan mong ihinto ang nagsasabi sa iyong sarili na ang lahat ay mabuti, at maunawaan kung ano ang sitwasyon ay nangangailangan ng pagpaliwanag.

2. Intindihin dahilan

Ito ay madali, at kung minsan ay napakahirap. Spend isang maliit na oras at tayahin ito lumitaw sa isang habang sa ito ay magiging mas madali.

3. Hanapin ang solusyon

Kung hindi mo maaaring gawin ito sa iyong sarili, humingi ng payo mula sa mga kaibigan, tiyak na may ilang mga pagpipilian. Kung kami ay pakikipag-usap tungkol sa isang hindi na mapananauli pagkawala, tumutulong oras.