Paano upang makipag-usap sa boss tungkol sa stress

Ayon sa organisasyon Mental Health Amerika, isa sa limang adult nakakaranas ng mga problema sa pangkaisipang kalusugan. Kung gumastos ka ng mga bilang laban sa iyong kumpanya, ikaw ay sorpresa kung paano mataas na mga numero - halos 20% ng iyong mga kasamahan ay struggling na may mas mataas na pagkabalisa, depresyon at sindak-atake. Ang ilan sa kanila ay hindi maaaring makipag-usap tungkol sa mga ito - para sa takot sa paghatol, accusations ng kawalan ng kakayahan o pagtatangka upang makagambala sa kanilang privacy, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang kanilang mga problema ay hindi mahalaga.

Karamihan sa mga madalas, ang mga empleyado imbentuhin ng isang pisikal na dahilan para sa kung saan hindi sila maaaring makaya sa mga gawain at nangangailangan ng ospital o buwan sinusubukan upang gumana, nakararanas ng matinding stress at nabawasan produktibo. Pareho sa mga pagpipiliang ito ay hindi tunay mabuti kung ikaw ay sinusubukan upang palaguin ang kanilang mga karera, bilang kabaligtaran sa isang matapat at buksan ang pag-uusap sa ulo. Maaari mong gamitin ang buhay pag-hack upang ipakita ang iyong antas ng disiplina at responsibilidad ng mga awtoridad at upang makatanggap ng mga kinakailangang suporta.

ay hindi gumuhit point

Huwag maghintay para sa mga sandali kapag ang pagkapagod ay nagsisimula sa makagambala sa iyong pagganap. Panmatagalang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi sa iyo ng isang pakiramdam ng pagkakaroon ng labis na karga, mabawasan ang enerhiya at concentration at maging sanhi ng hindi pagkakatulog, at ito ay isang pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa proseso. Sa isip - kailangan mong makipag-usap sa iyong supervisor na ang iyong pagkabalisa antas ng pagtaas bago ito ay hahantong sa pagkaputol ng mga plano sa trabaho.

Mayroong ang oras

Kung ang iyong relasyon sa ulo ng nai magandang sapat na upang sabihin na hindi ka maaaring makaya sa stress, maaaring ito ay mas madali kaysa sa corporate system na may isang matibay na hierarchy. Para sa mga taong hindi komportable pakikipag-usap sa kanilang mga superiors direkta lapitan ang talakayan na may isang tauhan ng espesyalista, na gagawa rin magagawang mag-alok ng isang bilang ng mga mahalagang pagbabago sa iyong trabaho iskedyul.

Subukan upang pumili ng isang oras upang makipag-usap, hindi lamang batay sa ang katunayan kung ang mga empleyado ng libreng oras, ngunit din sa katunayan, sa kung ano ang kaisipan ng estado nasaan ka ngayon. Kung sa tingin mo ng isang kumpletong kakulangan ng enerhiya sa araw na ito at mapagtanto na kayo ay magiging mahirap upang magpakilala sa kanilang posisyon, - ilipat ang mga tawag sa ibang pagkakataon.

Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring ang problema

Kung ikaw ay struggling upang makakuha ng trabaho tapos kapag kailangan mo ng hindi bababa sa isang dagdag na araw ng pahinga - sinabi ng manager tungkol sa kung ano ang mga kahihinatnan ay maaaring maging mas kanais-nais. Maaari kang kumonsulta sa isang propesyonal na pangkalusugang pag-aalaga kung sino ang kumpirmahin ang iyong katayuan at makakuha ng isang espesyal na sertipiko ng kalusugan. Bigyan ang iyong employer na maunawaan kung ano pupunta ka sa pamamagitan ng mahirap beses, at kailanman kailangan mo ng suporta, at isipin ang tungkol kung ano ang maaari itong ipahayag.

Tulong sa akin na gawin mo ng suporta

Ang mga ulo, na kung saan ay mahalaga sa pagganap ng kanyang koponan, hindi dapat balewalain ang katunayan na ang stress ay maaaring makapinsala sa iyong sitwasyon. Bilang isang workaround, maaari mong talakayin ang pagbabago sa mga responsibilidad sa trabaho, ang isang bahagyang iskedyul ng shift sa trabaho o karagdagang oras off. Tumungo sa isip na talagang makakaapekto sa iyong pagganap, ngunit na lamang ay nagiging isang magaling na bonus, ngunit hindi ito bawasan ang iyong pagkabalisa. Nag-aalok ng kanilang mga solusyon sa kasalukuyang sitwasyon, kahit na tila sila na maging lubos na kapani-paniwala.

Sigurado ka na nagsasabi sa iyong superbisor tungkol sa mga problema sa stress?