Mula sa aking ulo: 8 mga tip upang makalimutan ang tao

Lovila na ba naisip na ang iyong sarili na hindi mo maaaring ihinto ang para sa isang tao na mag-isip araw-araw? Nakita mo ang isang tao sa kanyang kapaligiran, na kung saan ay tiyak na nais na gumawa ng mga kaibigan, ngunit hindi pa rin kunin ang unang hakbang? dumating ka sa profile ng dating araw-araw, dahil hindi mo maaaring ihinto ang iniisip tungkol dito, at itaboy mula sa iyong ulo?

Therapist Keith Stewart nagsasabi na ito ay maaaring masisi para sa mga tiyak na mga reaksyon kemikal sa utak, lalo na kung ang iyong mga kinahuhumalingan ay nauugnay sa isang tao kung kanino mo kamakailan nakamit. Kapag nakita namin ang koneksyon sa isang tao, ito nagiging sanhi ng release ng dopamine sa utak, na lumilikha ng isang maayang pakiramdam, na parang tapos na isang mahusay na gawain.

Hatiin ang koneksyon sa isang araw ay halos imposible, lalo na kalimutan ang sinisinta at mahal na tao. Ngunit maaari mong gawin ang ilang mahalagang mga hakbang upang permanenteng ihinto ang iniisip tungkol sa mga tao na ay wala na sa iyong buhay.

1. Galit pinipigilan kalimutan na ito

Buddhist pagmumuni-muni guro Norman Fischer ay naniniwala na ang pinakamalaking hamon na kinakaharap namin kapag kami gustong makalimutan ang isang tao at humimok ng mga saloobin sa kanya ang layo mula sa kanyang ulo, ay magiging aming sariling galit. Ito ay lumilikha ng mga damdamin ulap na gumagambala maging produktibo, upang ito ay galit - ang iyong pinakamalaking problema. Makipag-usap sa mga ito - gamitin ang mga diskarte pagmumuni-muni, kasanayan, mahabang strolls at bigyan ang iyong sarili ng konting oras upang mabuhay sa paghihiwalay.

2. Kumuha ng mapupuksa ang pagkakasala

Pag-alala sa nakaraan at subukang sisihin ang iyong sarili para sa mga bagay na hindi tama, - hindi epektibo. Masasamang bagay ay nangyayari nang biglaan, tulad ng kung sila ay isang Domino chain, at walang isa ay maaaring maging sigurado ng huling resulta ng anumang ng kanyang mga gawa. May posibilidad naming mag-isip tungkol sa kung ano ay maaaring kumilos sa ibang paraan at maiwasan ang insidente. Ngunit hindi namin maaaring baguhin o kung ano ang nangyari sa limang minuto ang nakalipas, ni ang katunayan na ito ay ang araw bago kahapon, kaya ito Tinatapon ang mga saloobin at ideya na nangangailangan ng oras bolante.

3. Huwag subukan upang maunawaan ang iba pang mga

Kung biglang may ibang tao ay susubukan na nauunawaan mo at isip-isip tungkol sa iyong mga motibo na tila siya ay magagawang upang maabot ang target? Sa halip, upang kontrolin ang mga saloobin ng iba, ito ay mas mahusay na tumutok sa paglilinis ng iyong sariling isip, kaya sa sandaling ito ay nasa iyong kapangyarihan. Ito ay lumiliko out na sa head ng ibang tao - isang basura ng oras, at pinaka-mahalaga - enerhiya.

4. Huwag tumutok sa aking isip

Huwag naniniwala ang lahat ng bagay sa tingin mo. Ang aming mga damdamin - pagkabalisa, stress, takot at stress - ay nasa aming mga katawan, ngunit hindi magiging kung ano ang pumapaligid sa amin. Tibetan Buddhist Tsokini Rinpoche says na kung tayo ay emotionally kasangkot sa panghihinayang, takot, pagkabalisa at galit, ang aming mga emosyonal at pisikal na kalagayan "ay tunay na, ngunit hindi totoo." Huwag pagkatiwalaan ang bawat maliit na bagay na pagdating sa isip. Sa ilalim ng stress, ang anumang mga negatibong pag-iisip ay mas malakas kaysa sa positibong, at ito ay humahantong sa mga error.

5. Paalam

Ito ay hindi kinakailangan upang magdusa, sa pakiramdam paumanhin para sa iyong sarili at tumuon sa mga trauma na iyong natanggap. Oo, ito talaga ang nangyari sa iyo. Oo, talagang ito ay kakila-kilabot. Gusto mo upang mabilis na dalhin ang iyong isip sa pagkakasunud-sunod at itigil ang pag-iisip tungkol sa mga ito, at pagkatapos ay ipaalam sa pumunta at patawarin. Hindi mo na kailangang humingi ng tawad direkta, lalo na kung mayroon kang walang ganoong posibilidad. Eksakto ang parehong paraan at inaasahan na ang isang tao ay darating sa iyo para sa kapatawaran. Patawarin mahalaga lamang para sa iyong panloob na estado. Kami ay magpatawad, upang mabuhay na walang paghihirap na kaugnay sa na tatahan ang Dios sa nakaraan.

6. Borrow utak

Pag-aaral ipakita na malinaw na imahinasyon upang makatulong na mabawi ang mula sa nakakagambala saloobin. Isipin na ikaw ay nakahiga sa beach at hangaan ang mga dolphin tumatalon sa labas ng tubig. Panoorin ang iyong mga saloobin at mahuli ang kapayapaan.

Present sa kanyang kamay ang isang maliit na bola ng liwanag at itak ipadala ito sa taong hindi maaaring makakuha ng out ng iyong ulo. Enveloped sa liwanag ng ito, nang hindi nawawala ang isang solong bahagi, at i-hold hanggang sa sandaling ito kapag ang iyong galit, hinagpis at pagkabigo nawawala.

7. Magpahinga para sa 90 segundo,

Break sariling pattern at ugali ng pag-iisip tungkol sa taong ito. Neuropsychiatrist Dan Siegel ay naniniwala na ang anumang mga damdamin ay maaaring tumila sa loob ng 90 segundo, bilang ang mataas na dagat wave. Bigyan ang iyong sarili 90 segundo - tungkol sa 15 breaths malalim in at out, hindi mag-isip tungkol sa taong iyon o sitwasyon.

8. Huwag asahan na ang lahat ay gagana out nang mabilis

Ang lahat ng mga tip na ito tila sa kalimutan sa sandaling ikaw mahal na tao ay nangangailangan ng pasensya at oras. Maraming mga tao mawalan ng ito kahit na sa unang talata at ang lahat ng hirap sa trabaho upang paalisin ang layo mula sa ideya ng ito ay nasayang. Ang kailangan mo lang gawin ay tumutok sa iyong sariling damdamin. Huwag subukang partikular na hitsura para Hooks o mga palatandaan na maaaring humantong sa iyo upang saloobin tungkol sa taong iyon - ito ay hindi makatulong sa kanya kalimutan, ngunit lamang antalahin ang proseso ng pagbawi.

Ito ay mahirap kung nakalimutan mo ang isang tao?