7 mga bagay-bagay na maaaring natutunan mula sa kalungkutan

Ang bawat isa sa amin ay may kanyang relasyon sa kalungkutan: para sa ilan, ito ay isang hindi magandang pakiramdam ng kawalan ng kapakinabangan at helplessness, para sa iba - isang may malay-tao pagnanais at isang paraan upang madagdagan ang kanilang sariling mga resources. Kung ang pag-asam upang manatili sa paghihiwalay mula sa mga tao ay gumagawa ka ng hindi komportable, ito ay kinakailangan upang makakuha ng malaman ito ng estado at makita kung ano ang mga benepisyo na maaari mong kunin mula dito. Magiting na babae ay magsasabi sa iyo kung ano ang maaaring natutunan lamang kapag siya ay nag-iisa sa kanya.

1. Maaari itong makatulong sa bumuo ng isang mas may malay-tao na relasyon sa kanyang sarili

Ang pagiging tunay na nag-iisa sa kanyang sarili - na walang access sa internet, mga libro at iba pang mga paraan upang gawin ang mga ulo - matugunan namin sa kanyang pinaka-malalim at minsan hindi kasiya-siya mga saloobin at mga damdamin. Sa part nila kalungkutan kaya mahirap. Gayunman, ang pagkilala ng mga kumplikadong mga damdamin at mga damdamin, na humihingi ng mabibigat na katanungan, maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa kanilang sarili at bumuo ng isang mas nagtitiwala at kumportable na relasyon sa mga pinakamahalagang mga tao sa iyong buhay.

Sa gayong mga pagkakataon ay ipinanganak damdamin, na kung saan ay mahalaga para sa maayos na pagpapaunlad ng pagkatao - pagtanggap, pagmamahal sa sarili, self-pag-aalaga. Kung ang iba Panandalian lumitaw sa background, oras na upang makita kung sino ka man, at upang maunawaan ang kanilang mga halaga.

2. Turuan mo ng buong tapang makipag-usap sa mga tao

Ang ilang mga oras na ginugol sa paghihiwalay, nang kakatwa sapat na, maaari gumawa ka ng mas agresibong. Gamitin ang iyong mga kahulugan ng kalungkutan bilang ang pagganyak upang malaman kung paano sa paggamot sa ibang mga tao. Sa halip na magdusa mula sa ang katunayan na ang lahat na iyong iniwan, at sa tingin tungkol sa kung sino ang dapat sisihin, huwag mag-atubiling upang kunin ang inisyatiba at sabihin sa isang tao: "Ako ay malungkot, siguro pumunta sa isang lugar?". Kalungkutan - ay hindi mo kasalanan at ang layunin kondisyon kung saan mo end up sa sandaling ito. Hindi ito dapat ikahiya. Kapag kayo totoo lang sabihin sa iba ang tungkol sa kung ano sa tingin mo, pagkatapos ay bigyan sila ng pagkakataon upang makatulong sa iyo. Huwag matakot na maging mahina.

3. Itigil ang takot maging isa

Kung matagal paghihiwalay mula sa mga tao ay gumagawa ka hindi komportable - ito ay hindi isang dahilan upang maiwasan ang pagiging mag-isa, ngunit sa salungat, madalas itong ibinigay. Kadalasan subukan namin upang makatakas mula sa estadong ito - upang mag-scroll ang tape ng mga social network, upang isama ang show, tumawag sa isang tao, ngunit hindi nais na karanasan ang mga nakakagambala damdamin.

Ayon sa therapist Kristen Martinez, kalungkutan ay matutong huwag mag-komportable sa pagharap sa kawalan ng katiyakan at pagkabalisa. Kapag pagkabalisa ay nakakakuha ng itaas na kamay, siya ay nagpapayo upang ipaalala sa iyong sarili: "Ako fine", gawin ang ilang mga malalim breaths at ipaalam sa pumunta ng negatibong mga saloobin. Sa pare-pareho ang oras sa mga patakaran sa pagkapribado hindi na kaya nakakatakot.

4. Tangkilikin ang mga bagay na gumawa ka masaya

Sa pag-iisa, mayroong isang hindi maikakaila bentahe: maaari kang maging sa iyong sarili. Ilagay sa iyong mga paboritong pajama, o mag-opt out ng mga damit tumingin bobo comedy halip Intelligent Transfer, ay Mayroon bang anumang bagay tulad ng kalahati ng isang araw upang gastusin sa banyo.

Gamitin ang iyong oras mag-isa bilang isa pang pagkakataon upang alagaan ang iyong sarili. Mag-isip ng mga ito bilang isang regalo, hindi isang kaparusahan, at maging nagpapasalamat para sa kung ano ang mayroon kang pagkakataon na maging sa pag-iisa.

5. Baguhin ang iyong mga saloobin sa mga tao

Kapag mayroong isang pakiramdam ng kalungkutan, ito ay madali sa pakiramdam trapped. Simulan masisi ang iyong sarili, iniisip na ikaw ay walang gamitin sa kahit sino, pakiramdam paumanhin para sa aking sarili. Ngunit kung ikaw huwag pansinin ang mga negatibong mga saloobin na maaaring maging lubos na iba't ibang upang tumingin sa kung ano ang nangyayari sa paligid mo. Ang isang tao ay paghihirap mula sa kalungkutan, ay maaaring makahanap ng isang pulutong ng mga pagkakataon upang pakiramdam ito kinakailangan, at sa parehong oras upang dalhin ang isang tao mabuti. Halimbawa, upang pumunta sa isang silungan ng hayop o sumali sa isang pampublikong kaganapan sa pagpapabuti ng lunsod. Kaliwa nag-iisa, maaari mong makita kung ano ang nangyayari sa labas ng iyong karaniwang kapaligiran at baguhin ang kanilang saloobin sa maraming bagay.

6. Buksan ang creative side

Pag-iisa - ang pinakamahusay na oras para sa inspirasyon. Assistant propesor ng sikolohiya sa Wilmington College of Virginia Thomas tawag kalungkutan mahalagang sangkap para sa pagiging malikhain at espirituwal na pagmumuni-muni.

Ngunit ito ay mahirap na isipin ang tungkol sa self-expression, kapag nakakaranas ng mga negatibong emosyon, kaya Psychologist ay pinapayuhan na unang pakikitungo sa mga paghihirap na sanhi sa iyo sa lipunan. Ito ay maaari ding gawin sa isang creative na paraan, halimbawa, ay nagsulat sa kanyang talaarawan, na kalungkutan, magsulat ng isang kuwento tungkol sa mga ito o gumuhit ito sa larawan para sa iyo. Ang gayong mga gawain ay madalas na makakatulong sa pagalingin at malaman upang ibahagi ang iyong mga damdamin sa iba.

7. Upang sumalamin at mag-ingat

Pananatiling nag-iisa ay nagpapahintulot sa amin upang sumalamin sa kanyang sariling panloob na karanasan. Tingnan kung ano ang emosyon nararamdaman mo ngayon at kung bakit, tandaan na hindi mo na magkaroon ng sapat na ngayon, kung ano ang iyong iniisip. Ang pagiging mag-isa sa kanya nang hindi sinusubukan upang maiwasan ang kundisyong ito - mahusay na kasanayan alumana.