7 epektibong paraan upang mapupuksa ang kawalan ng katiyakan

Kakulangan ng pagtitiwala sa sarili ay magagawang upang madaling sirain hindi lamang ang iyong mga mental na kalusugan, kundi pati na rin ng mga relasyon sa iba. Ikaw ay maaaring tanong arises: "Bakit sa tingin ko hindi secure? Marahil ang katunayan na ang isang tao ay sinabi sa akin ng isang salita, dahil sa kung saan ako ay naging mas masahol pa mag-isip ng aking sarili. "

Ang mga hindi makatwiran saloobin ay maaaring humantong sa ang katunayan na kayo magsimula upang kumilos hindi maganda, mawawala ang tiwala ng iba, at pagkatapos ay pumunta sa paglipas ng inggit sa mga singil. Ang katotohanan ay na ito ay lamang ang iyong sariling mga takot, na nagsisimula sa iyo upang i-project papunta sa isang partner o mga kaibigan. Sa kabutihang palad, maaari mong manalo sa labanan na may pagdududa sa sarili, at para sa pangunahing tauhang babae na natipon ng ilang mga tip.

1. kilalanin ang problemang ito:

Ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang pakiramdam hindi secure na - tumagal ng kanilang mga kawalang-tatag ng buong puso ko. Kapag nakuha mo ang isang sugat sa labanan, pagkatapos ng pagbawi maaari mong simulan upang ipakita ang mga galos na may kapalaluan - ay ang parehong, at sa kawalan ng katiyakan. Isipin ito bilang isang bagay na maaaring magtagumpay sa loob ng ilang araw at pagkatapos ay naalala na may isang ngiti: ". Paano bobo kami ay isang beses" Simulan upang i-on ang pakiramdam na ikaw ay hindi karapat-dapat sa gayong buhay sa pagpapakumbaba. Tandaan na sa tuwing kawalan ng katiyakan drag ka pababa, maaari kang manatiling nakalutang lamang sa pagpapanatili ng kamalayan.

2. Dumaan sa account na ito ay para lamang nakikita mo

Ang bawat isa sa amin ang pakiramdam na kailangan niya upang tumingin sa isang tiyak na paraan at kumilos sa gayon ay upang lumitaw tiwala. Ngunit kung ikaw ay mired sa kawalan ng katiyakan at pag-aalinlangan, ngunit ikaw ay karaniwang mapansin. Walang isa ay maaaring makita ang karapatan sa pamamagitan ng hindi iyo at sa iyong mga mahal sa buhay nagtataglay telepathy. Maaari mong ibigay lamang ang mga tukoy na pagkilos, at ito ay kinakailangan upang tandaan lagi, kung nakakaranas ka ng isang problema sa kumpiyansa.

3. Itigil makipag-chat sa mga taong out of balance

Ito ay ang pinakamadaling paraan upang magtanggal ng mga negatibong emosyon, sa parehong panahon ito ay lubhang mahirap na gawin. Kung ang iyong boss ay may hilig upang manghiya at mang-insulto sa iyo sa pagkakaroon ng mga kasamahan, hindi lamang ka maaaring magsimula sa ilagan trabaho.

Ang parehong naaangkop sa iyong partner o nakakalason mga magulang. Ngunit maaari mong baguhin ang iyong iskedyul upang maunawaan kung paano pinakamahusay na upang buuin ang trabaho, at planuhin ang ilang mga rituals ng self-pag-aalaga upang mabawi pagkatapos ng isang hard pag-uusap.

4. Work sa kanilang pagsasarili

Payo na ito ay partikular na mahalaga para sa mga taong nagsisimula upang pagdudahan ang kanilang relasyon. Minsan namin ipagkamali isang hindi malusog na relasyon para sa pag-ibig. Ito ay madaling makalimutan na kung hindi mo kayang mahalin ang iyong sarili - ikaw ay hindi able sa magbigay ng isang tao ng tunay na pag-ibig.

Itigil na humihingi sa mga katanungan na maaari mong madaling mahanap ang mga sagot sa kanilang sarili - halimbawa, na mayroon kang magluto para sa hapunan, at kung dapat mong baguhin ang mga trabaho. Of course, ikaw ay may upang talakayin ang mga mahalagang pagpapasya sama-sama, ngunit sa parehong oras na hindi mo dapat maghintay para sa pag-apruba ng ibang tao na baguhin ang kanilang mga buhay para sa mas mahusay. Anumang relasyon ay nangangailangan ng pagsasarili ng parehong mga kasosyo at ang hangin sa pagitan ng mga ito, kaya abangan sa gayon ay hindi mo mawala ang kanilang pagkakakilanlan sa pag-ibig na ito.

5. Isulat ang damdamin

Pag-aralan ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagsulat nang regular, ano ang nadarama mo pagkatapos ng tukoy na mga kaganapan. Nagpadala cashier maaaring iangat ang iyong kalooban? Ang isang papuri mula sa ulo? At kung magkano ang timbang ay ang pag-apruba ng partner? Palitan ang tanong na "bakit ako kaya sigurado sa sarili?" Upang "paano ko magtagumpay sa kung ano ang nagdudulot sa akin kumpiyansa?". Kino-convert ng mga negatibong saloobin sa pagkilos, at ito ay magiging iyong pangunahing diskarte upang labanan ang mga pag-aalinlangan.

6. palibutan ang kanilang sarili sa isang kapaligiran ng suporta

Kahit na ang pinaka-outgoing magkaroon ng isang bilang lamang ng ilang mga tao na lubos na maunawaan ang mga ito. Ang mga kaibigan at pamilya ay tunay na pag-ibig at nais na maging doon - kaya bakit hindi taasan ang halaga ng oras na gastusin mo magkasama? Tuwing tingin mo hindi matatag, - tumawag o mag-ayos ng pagpupulong sa kanilang mga mahal sa buhay, upang makakuha ng lakas, kahit na mayroon kang hindi hihigit sa 5 minuto ng oras.

7. Pag-aaral Pinahahalagahan ang sarili

Sa bawat oras na sa tingin mo ay hindi secure, focus ka sa ang pakiramdam ng kung ano ang ikaw ay nawawala. Subukan na tandaan ang pinaka-tungkol sa iyo ay mahalaga sa iyong kumpanya, para sa iyong lupon ng mga kaibigan, para sa iyong pamilya, at kahit na sa kanyang mga tagasuskribi sa blog. Tandaan na ang lahat ng tao ay may iba't ibang katangian, at kapag ikaw ay hindi nag-iisa - maaari kang makadagdag sa bawat isa. Isaalang-alang ang kanilang mga kontribusyon sa mundo at pahalagahan kung ano ang iyong gagawin.