Palatandaan na ikaw ay may oras para sa vacation

• palatandaan na ikaw ay may oras sa bakasyon

Work burnout (bernaut) - ito ay hindi isang kasingkahulugan ng pagkapagod, katamaran o isang pagnanais na kumita ng mas maraming pera. Ito ay isang malaking problema sa kalusugan, kapag ang lahat na may kaugnayan sa trabaho, ay lamang ng isang pagnanais - upang tumakbo bilang malayo hangga't maaari. Narito kung paano upang makilala at makilala mula sa iba pang mga estado.

1. Ikaw ay palaging sa trabaho

O hindi bababa sa komunikasyon. Ngayon ay medyo mahirap upang maiwasan ang mga bahaging iyon ng trabaho na maaaring gawin sa pamamagitan ng Internet, tulad ng e-mail sa paligid ng orasan. Upang itigil ang patuloy na tingnan ang phone, psychologists inirerekumenda ... i-off ang kulay! Ang utak nagmamahal maliliwanag na kulay at isang gray na screen ay hindi nagbibigay magkano ang liwanag.

2. Ang iyong mga kasamahan - fools

Kung kamakailan mo ay naging upang mapansin ito sa lahat ng oras, marahil, ito ay wala sa kanila. Kung hindi mo kamustahin sa iyo sa trabaho, sabihin sa akin tungkol sa mga ito karapatan, ngunit kung ginamit mo ang lahat nakaayos, at ngayon ang mundo ay pagalit (at pagkatapos lamang sa trabaho), magsunog ng isara.

3. Ikaw ba ay unfairly ginagamot

Ang isang kasamahan na may parehong mga responsibilidad ay makakakuha ng higit pa. Kakaibang tao mula sa isang kalapit na department ay naging isang empleyado ng buwan. Ang pakiramdam na hindi mo Pinahahalagahan, nag-aambag sa burnout. Makipag-usap sa mga boss tungkol sa kung paano upang makakuha ng upang gumana na: siguro dapat naming baguhin ang listahan ng mga tungkulin?

4. Work tumutukoy sa iyo

Ang mga tumatanggap ng isang malaking bahagi ng ang saya at pagpapahalaga sa sarili sa tulong ng mga sapatos na pangbabae trabaho mas madaling kapitan ng burnout. Paglahok - ito ay mabuti, ngunit kailangan mo upang ma at ginulo. Sa iyong buhay, dapat na mayroong isang bagay pa man. Mag-isip tungkol sa mga ito, kung ano ang maaari mong sabihin kapag ang pulong, maliban sa ang paglalarawan ng kanilang gawa.

5. Hindi mo na magkaroon ng sapat na kontrol

Pagkapagod, pagsuway na gawin ang isang bagay, at kawalan ng kaalaman - tatlong katangian ng burnout. Kung hindi ka maaaring kontrolin ang iyong iskedyul, ay hindi talagang magkaroon ng panahon at ang bundok ng mga kaso ay lumalaki tulad ng isang niyebeng binilo - ay malapit nang dumating sa burnout.

6. Ang gawain ay naging boring

Ang mga bagay na hindi masaya, pinabababa pagpapahalaga sa sarili. Walang sinuman ang may gusto na gawin ng isang bagay na walang kabuluhan 8-10 na oras sa isang araw. Hanapin ang mga gawain na ay popular, kahit na sila ay sa labas ng iyong mga tungkulin. Huwag ninyong isipin na ikaw ay paggawa ng ilang uri ng mga problema, at tungkol sa kung paano upang ilipat ang teknolohiya pasulong at mapabuti ang mga buhay ng mga tao. Pagkatapos ito ay magiging mas madali na dumating sa mga tuntunin sa kung ano ang nangyayari at upang maiwasan ang hindi kasiya-siya kahihinatnan.