Checklist: 7 mga palatandaan na ikaw ay nasa magandang hugis

Ito ay oras upang itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba at pakiramdam na hindi mo kamukha ng kaakit-akit na tulad ng Beyonce sa pelikula "Limonada". At ito ay hindi sa bodipozitive, at sa isang simpleng ideya: isang malusog na katawan at isang kalmado isip - narito ang kung ano ang kailangan mo para sa isang masayang buhay. Upang maiwasan ang isang alarma na hindi mo pa nakakamit ang mga resulta sa gym, nag-aalok ko sa iyo ng isang maliit na checklist na magpapakita na ikaw ay nasa magandang hugis.

Checklist: 7 mga palatandaan na ikaw ay nasa magandang hugis

1. Ang iyong buhok at mga kuko tumingin perpekto

Malusog na buhok ay maaaring nakikilala sa pamamagitan ng tatlong mga tampok: ang kakulangan ng split dulo, malusog shine at pagkalastiko. Kung ang buhok hitsura dry at walang buhay, sa halip na trekking sa estilista, ito ay mas mahusay na mag-isip ng nourishing oils at bitamina. Mapanatili ang malusog na kuko ay mas mahirap, ngunit kung hindi sila masira, huwag tuklapin at pakinisin ang nail plate at katawan beige, maaari mong maging kalmado, ang talatang ito tungkol sa iyo.

2. Mata Proteins hindi inflamed

Sa isip, malusog na mga mata ay maaaring ipagkaiba sa pamamagitan ng maliwanag na puting kulay ng protina, o ang kulay ng mahina. Dahil sa pag-akyat sa mga puti ng mata ay maaaring lumitaw maliwanag na pula capillaries, at mga pagbabago sa kapaligiran upang maging sanhi ng pamamaga. Iba pang mga pagbabago sa kulay ipahiwatig ang mga problema sa mga laman-loob tulad ng atay. Ngunit huwag kalimutan na ang hitsura ng iyong eyelids at ang balat sa paligid ng mata. Pagkatuyo, pagbabalat at pamumula maaaring maging isang sintomas ng isang allergy o infection.

3. Ang iyong normal na BMI

Body Mass Index - isang tagapagpahiwatig ng ang relasyon ng timbang sa taas, na nagpapakita hindi lamang ang dami ng taba sa katawan, kundi pati na rin ang panganib ng pagbuo ng sakit sa puso o diyabetis. Upang manatiling malusog, ito ay mahalaga upang makontrol ang antas ng BMI at panatilihin ito sa loob ng 18, 5, at 24, 9 points. Pposchitat kanyang indicator ay maaaring maging isang simpleng formula: BMI = timbang ng katawan sa kilo / (taas sa metro x taas sa metro).

Checklist: 7 mga palatandaan na ikaw ay nasa magandang hugis

4. Ikaw ay may isang balanseng timbang

Timbang pinakamahusay na sumasalamin sa estado ng kalusugan. Ito ay mahalaga upang hampasin ng isang balanse sa pagitan ng taas at timbang, at hindi lamang habulin ang managinip figure. Ito rin ang katunayan, sa kung ano ang estado ay ang iyong gulugod, pustura at buto kalusugan. Kung napansin mo na minsan kang mawalan ng balanse, dapat makakuha ng nasubukan at malaman kung mayroong anumang mga problema sa spinal cord.

4. Walang problema sa bato at bituka

Upang matiyak na ang iyong katawan ay gumagana ng normal, ito ay mahalaga upang masubaybayan kung ano ang nangyayari sa toilet. Ang ideyal na kulay ng ihi ay dapat na maputla dilaw, at ang upuan ay hindi masyadong ranni. Ang isa pang hitsura o amoy medyo matalim tampok ay maaaring hindi ilang mga problema sa bato o bituka.

Checklist: 7 mga palatandaan na ikaw ay nasa magandang hugis

5. Obserbahan mo pagtulog

Maaari mong madaling makatulog sa loob ng 20 minuto matapos itong head hinawakan ang unan. Sa average, ang ginugugol mo sa pagtulog ng 8 oras at hindi gumising sa gitna ng gabi na may isang pakiramdam ng pagkabalisa. Kung na sa iyo, at sa puntong ito maaari mong itakda ang iyong sarili ng isang tseke sa iyong sleep mode ang lahat ay mabuti. Upang gawin ang mga gabi mas kumportable at kapaki-pakinabang, basahin ang aming artikulo sa kung paano upang ayusin ang iyong kama.

6. Maaari mong makatiis simpleng exercise

Upang matiyak na ang lahat ng bagay ay sa pagkakasunud-sunod sa iyong katawan, magsagawa ng isang 15-minutong ehersisyo sa lakas sapat. Ang ilang mga mananaliksik ay may iminungkahing na subukan ang isang 10 minutong aerobic session: 10 push ups at 10 minutong sprint full Burpee. Kung maaari ang lahat mong gawin nang walang takot ng isang para puso aresto, maaari mong sige, at subukan ang isang mas advanced na fitness.

6. amoy mo tulad ng pag-ibig

Huwag magpadalu-dalos upang maabot para sa isang deodorant kaagad na dumating sa labas ng shower. Gumugol ng ilang minuto upang suriin ang iyong sariling amoy. Kung ang proseso ng pag-verify o ay nangangahulugan na wala mag-alala tungkol sa araw hindi mo napapansin isang hindi kanais-tabing.

Sa ulat ng problema ang mga sumusunod na scents: amonya - kidney failure, maasim - sakit sa baga, hydrogen sulfide - ang problema ng sistema ng pagtunaw.

Checklist: 7 mga palatandaan na ikaw ay nasa magandang hugis

7. Ang iyong presyon ay normal

Kapag ang arterial system ay tumatakbo nang normal, ang lahat ng bahagi ng katawan makatanggap ng oxygen sa sapat na dami. Kung hindi mo pakiramdam pamamanhid, kalamnan cramps at sakit sa ulo, pati na rin hindi kailangang stimulants tulad ng kape sa umaga, pinaka-malamang, ang iyong presyon ng dugo ay normal.

Ang isa pang mahalagang tagapagpahiwatig - ang emosyonal na estado sa buong araw. panagano swings, mahinang konsentrasyon at pagod ipahiwatig ang stress o mga problema sa hormones.