Top tricks para sa pagkawala timbang

Ito ay mahusay na kilala at scientifically napatunayan na ang pinaka-epektibong at mahusay na paraan upang mawala ang timbang ay upang limitahan ang halaga ng mga calories natupok sa pagkain at regular na ehersisyo, na kung saan ay tumutulong sa katawan na magsunog ng ang pinaka-calories. Ano ang dapat gawin - ito ay malinaw. Ngunit kung paano gawin ito? Paano upang sugpuin ang pakiramdam ng gutom, kung paano gumawa ng iyong sarili upang baguhin ang mga gawi sa pagkain at kahit na isang paraan ng pamumuhay? ...

Ang ilang mga simple at orihinal na mga tip na nakalista sa ibaba ay makakatulong sa iyo labanan ang tukso at makaya na may maraming mga sikolohikal na mga problema sa ito mahirap na pakikibaka para sa masarap na pagsasamahan.

Ikaw ay ... asul na kulay

Hulaan ko ito ay mahirap itong paniwalaan, ngunit ayon sa pananaliksik na ito ay asul na kulay ay tumutulong upang sugpuin ganang kumain. Kapag nailantad sa asul na kulay ng pagkain ay pinaghihinalaang sa pamamagitan ng aming utak bilang mas pampagana. Ang isang maliwanag na kulay tulad ng orange, pula, dilaw, na may kakayahang, pabaligtad, ang isang ganang kumain.

Subukan ang isang talahanayan para sa isang meal maglatag ng isang kayong bughaw o gumamit ng isang mangkok ng asul.

"Ang aking liwanag, mirror ..."

Pagkain salamin ay din ng isang epektibong paraan upang mawala ang timbang. Maniwala ka sa akin, upang makita ang plate sa harap ng kanya at makita ang kanilang mga sarili na may isang plate side - dalawang magkaibang mga imahe. Hindi lahat ng tao ay nais na makita ang kanilang mga salamin sa isang mirror sa panahon ng isang makabagbag-puso mga nilalaman pagsipsip plate.

Bukod dito, isinasaalang-alang ang kanyang sarili sa salamin, hindi mo magmadali at lunukin buong piraso, sa kabilang dako, ay naging dahan-dahan, enjoying ang proseso ng pagkain at tingnan ang kanilang mga sarili sa salamin sa prosesong ito.

Subukan upang gumawa ng hindi bababa sa isang meal sa harap ng mirror at makikita mo ang pagiging epektibo nito.

Magkaroon ng liwanag! .. at mas tahimik na musika

Ang pagbisita sa isang cafe o restaurant, malamang na iyong napansin na ang mga ito ay palaging ang kapaligiran ay kaaya-aya sa relaxation - dim lights, background music. stop na ito Ipinapapalagay ang loob at relaxes, at nagpo-promote ng ganang kumain. Nang walang napagtatanto ito, ang isang tao inumin at kumakain ng higit pa kaysa sa sapat.

Subukan panahon ng pangunahing pagkain upang maiwasan ang ganitong sitwasyon, o pumili ng isang kuwarto na may isang maliwanag na ilaw at ang kawalan ng musika.

Kandila na may banilya lasa

Sa isa pang pag-aaral na ito ay nagpakita na ang neutral-matamis na halimuyak ay tumutulong sa paglaban sa gutom. Lalo na mahusay na sugpuin cravings mabango candles sa pabango ng banilya.

Banayad na ng isang mabangong kandila para sa tanghalian o hapunan!

Snack hindi dapat maging matamis

Snack hindi dapat pukawin ang ganang kumain, kaya huwag sugpuin gutom o chocolate cake. Ito ay mas mahusay na upang kumain ng isang mansanas o saging. Fruits mas mababa sa calories, ngunit ang mga ito ay kapaki-pakinabang at nakapagpapalusog.

Baguhin sa isang mas mababang plato

Ang iyong mga mata na ginamit upang makuha ang isang tiyak na halaga ng pagkain sa iyong plato, well, sabihin nating, sa rim. Pagbabawas ng sukat ng plato, ikaw ay awtomatikong mabawasan at paghahatid, kahit na ito Bude din maghawak ng isang lugar sa rim ng ulam. Maniwala ka sa akin, ito ay ang perpektong plano para sa iyong utak, at hindi mo mapansin ang isang pagkakaiba sa bilang ng pakiramdam ng pagkasawa.

Gamitin pampalasa

Mga tinatanggap na katotohanan - spices mapabuti ang metabolismo, at samakatuwid - Burns higit pa calories. Sa karagdagan, ito ay imposible upang kumain ng maraming pagkain, marangya lasa pampalasa. Minsan lamang ng isang lasa ng mga pampalasa ay maaaring mabawasan ang ganang kumain.

Simulan diyeta talaarawan

Sa blog na ito dapat mong isulat ang lahat ng mga pagkain kinakain sa buong araw. Sa umpisa lang kinukuha ng data, at sa dulo ng linggo, subukan upang pag-aralan ang pag-record.

Ang susunod na hakbang ay upang isulat, at araw-araw calorie count ng mga pagkain natupok (table calorie produkto madaling mahanap sa Internet).

Gamit ang madaling paraan ikaw ay malaman kung paano pumili ng pagkain para sa iyong mga kapaki-pakinabang na low-calorie pagkain, at maaaring maging ang pinakamahusay na menu, nag-aambag pa sa pagbaba ng timbang.

Subukan upang kumain ng dahan-dahan

Ang isang mahusay na kilala katunayan na ang pakiramdam ng kapunuan ay dumating pagkatapos ng ilang panahon, matapos ang isang tao ay nagsisimula kumakain. Sa una, mabilis kang ngumunguya at lumulunok ng pagkain, at pagkatapos ng isang habang na paghihirap mula sa overeating.

Subukan upang kumain ng dahan-dahan. Sa matagal na sapa na inilalabas ng katawan hormones na umareglo gana. At bilang isang resulta - ang saturation nang walang labis na pagkain at dagdag na calories.

Kumatha Me preno

Mga pulong at pagtitipon sa mga kaibigan ay madalas na drop sa labas ng normal na ritmo, mag-ambag sa ang katunayan na ang mga tao relaxes, siya loses control at, bilang isang resulta, kumain nang labis.

, ang tinatawag na preno Upang ito ay hindi mangyayari sa iyo, kailangan mong makabuo ng isang paalala uri para sa iyong sarili. Bilang halimbawa, maaari mong gamitin ang isang nanlilinlang resorted sa pamamagitan ng Pranses. Bago ka pumunta sa isang pulong, sila ay nakatali sa baywang sinturon, na kung saan ay nagsisilbi bilang isang stop overeating.