Paano upang linlangin ang utak at ayaw mong kumain

• Paano upang linlangin ang utak at ayaw mong kumain

Paano upang mapanatili ang isang slim figure at hindi ito magdusa mula sa kagutuman?

Narito ang 15 maliit na "trick" na makakatulong sa bawasan ang iyong ganang kumain at hindi kumain ng masyadong maraming.

1. Kumain nakaupo. Huwag kailanman kumain ng nakatayo up - ikaw ay kumain ng marami pang iba.

2. Mula sa talahanayan, palaging pumunta out na may isang pakiramdam ng liwanag gutom. Lamang ng 20 minuto pagkatapos ng pagkain ay isang pakiramdam ng pagkasawa.

3. Ito ay kinakailangan na magkaroon ng almusal. Best breakfast - oatmeal cereal o oatmeal. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa isang mahabang panahon upang mapanatili ang isang kahulugan ng pagkasawa.

4. Coffee ay may kinalaman sa inumin, pampagana. Uminom ito nang walang asukal at hindi higit sa 2 tasa ng isang araw.

5. Huwag kalimutan na hapunan ay dapat na hanggang sa 2 oras bago matulog.

6. Sa mga pagitan sa pagitan ng pagkain kung sa palagay mo bahagyang pagkagutom, kumain ng yogurt, isang mansanas o isang yogurt.

7. Kapag kumain ka ng mansanas, siguraduhin na kumain ng up ng mga buto. Sa butil ng isang mansanas ay naglalaman ng isang araw-araw na rate ng yodo, binabawasan nito ganang kumain.

8. Kumain ng mas maraming sabaw, uminom ng sabaw. Ang likidong mismo mabilis na pinunan ang tiyan at pinipigilan ang labis na pagkain, at ang sabaw ng mga pagkaantala sa susunod na pag-atake ng gutom. 9. Isang baso ng mineral na tubig o tomato juice ay makakatulong upang mabawasan ang dami ng kung ano ang kumain ka pagkatapos ng isang third.

10. Upang kalimutan ang tungkol sa pagkain para sa isang ilang oras, uminom ng kalahating tasa ng perehil sabaw o banlawan ang iyong bibig na may mint tubig, na maaaring binili sa mga parmasya o gumawa ng serbesa ang iyong sarili: mint beam sa isang baso ng tubig.

11. Inumin mula sa prutas ng tuyo bunga ay magdadala ng mga benepisyo sa katawan at malinlang ang iyong ganang kumain. Kailangan mong uminom ng kalahati ng isang baso bago ang isang pagkain.

12. Ang tungkulin na pangalagaan ang pakiramdam ng pagkasawa paayap, beans at patatas sa kanilang mga jackets. Kung kumain ka ng pasta, idagdag ang mga gulay o keso (sa halip ng karne o kabute).

13. Very disciplined masikip dresses at pantalon. Kung pereeli sa iyo para sa hapunan, hindi lamang ikaw ay pakiramdam ito, ngunit biswal makita.

14. Huwag maging tamad upang pumunta out sa tanghalian para sa isang lakad. Sa panahon ng araw, hindi ka lamang makakuha ng mga kinakailangang liwanag, na nagtataguyod ng produksyon ng serotonin ( "happy hormone"), ngunit din na gumastos ng calories.

15. Gumawa ng isang taggutom mas konkreto tulong massage - pindutin ng ilang minuto pad ng gitnang daliri sa punto sa pagitan ng ilong at itaas na labi.