Magsanay na makakatulong sa align ang iyong likod

• magsanay upang makatulong sa align ang iyong back

bumalik curve ay maaaring itinuturing bilang isang tunay na talas ng modernong henerasyon. Masyadong maliit na oras, binabayaran namin sports sa pagkabata, at sa paggastos ng masyadong maraming oras sa likod ng monitor sa adulthood. Bilang isang resulta, mayroong isang pangit stoop, ang kanyang leeg stretch pasulong, may mga problema sa paghinga at aktibong buhay. Ngunit, sa kabutihang-palad, amenable sa pagwawasto ng halos lahat ng mga sintomas. Tingnan kung ano ang kailangan mong gawin upang mabawi ang kanyang masarap na pagsasamahan.

Ang gitna ng likod

Sa pustura ay nakakaapekto sa iyong likod kalamnan. Sa pagitan ng balikat blades apat na mga grupo ay ang mga: trapezoidal, paraspinnye, brilyante-hugis at infraspinatus. Kung ang mga ito ay mahina, pagkatapos ay ang mga balikat lang yumuko forward, ang paglikha ng isang yumukod. Makipagtulungan sa bulwagan ng pagsasanay ng mga kalamnan. Ang resulta ay lalabas sa isang ilang linggo.

Swimming

Mas mahusay na pag-navigate tool upang mapahusay ang pustura mo lamang ay hindi mahanap. Ito ay hindi lamang gumagawa ng mga trabaho ang lahat ng mga kalamnan ng katawan, ngunit din nagtuturo ng tamang pustura: ulo sa tubig ay may upang panatilihin sa itaas ng tubig, ngunit kailangan nito upang manatili tuwid, bahagyang may arko gulugod.

chiropractic

Walang bagay na konektado sa astrolohiya. Chiropractor deal sa problema ng isang hindi tuwid gulugod. Ang isang mahusay na master Kikilalanin ang sanhi ng pagyuko at iminumungkahi ang tamang paggamot. Mano-manong therapy, siyempre, ay maaari lamang dagdagan ang flexibility ng likod at alisin ang mga pangunahing sakit, ngunit kung ang mga session gaganapin sa isang regular na batayan, maaari itong maging ang solusyon ng problema.

Osteoporosis

Ang isang walang kinikilingan karaniwang sakit, na rin ay maaaring maging sanhi sa iyo upang postural problema. Osteoporosis bubuo sa mga nasa kung saan ang katawan Pinaghihiwa-hiwalay buto tissue mineralization. Kaltsyum, magnesiyo at boron - iyon ang mineral ay kinakailangan sa unang lugar. Subukang isama sa diyeta ng mga berdeng gulay, mababang-taba pagawaan ng gatas produkto, at puno ng mga isda.

Ang mga kalamnan liblib

Nang kakatwa sapat na, ngunit ang mga pangako sa gym ay maaari ding maging sanhi ng mahihirap pustura. Maraming mga tao ay gumugugol ng maraming oras na nagtatrabaho sa pektoral kalamnan, forgetting upang gawin ang mga pagsasanay sa iyong likod. Pilit dibdib muscles gumawa ng pangit balikat baluktot pasulong. Iunat mo ang grupo ng kalamnan malalim na push-ups.

Ang ugali

Ang ugali ng pagpapanatiling kanyang kamay sa kanyang bulsa at umupo sa pamamagitan ng pagsusumite ng iyong mga balikat pasulong, masyadong mabilis ay bumubuo ng isang maling posisyon likod. Panatilihin ang isang pare-pareho: huwag kang manalig masyadong pasulong, at subukan naglalakad sa field ng pagtingin ay palaging pindutin ang tuktok ng lampposts - ito ay gumawa upang panatilihin ang mga pabalik higit pang patayo.

Scoliosis

spinal kapinsalaan ng katawan, sa kasamaang-palad, ay hindi naitama sa anumang paraan. Bata problema ay naayos na, kapag ang mga buto hihinto lumalaki. Ang tanging bagay na maaari mong gawin - ay patuloy na nagtatrabaho upang palakasin ang mga kalamnan ng balikat magsinturon. Sa kabutihang palad, malakas na balikat maaaring magbigay sa iyo ang tamang pustura kahit na kapag ang kurbada ng tinik.