Paano upang maging flexible? praktikal na payo

Kung paano maging bata at maganda? Paano upang maging malusog? Paano upang maging flexible? Ang mga ito at iba pang mga katanungan na maaari naming hilingin sa ating sarili araw-araw. Pagkatapos ng lahat, kabataan ay maikli ang buhay, ngunit upang maging

Paano upang maging flexible? praktikal na payo

maganda, slim at fit gusto kong hangga't maaari. Ang mabuting kalagayan ng katawan - ito ay, higit sa lahat, ang kakayahang umangkop at pagkalastiko ng aming mga kalamnan. Flexible na katawan ay nagsasabi sa amin ang tungkol sa kalusugan ng mga tinik, joints, normal na aktibidad motor, para sa pagbuo ng mga ito mahalagang kalidad na kailangan mo upang gumana nang mabuti. Ay lubos na nagkakaisa, at pinaka-malamang, ang tanging paraan upang bumuo ng katawan flexibility ay maaaring ituring na isang regular na exercise routine, kung saan ang diin ay dapat na ilagay sa isang permanenteng lumalawak. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mahusay na mga resulta sa isang maikling panahon ng oras. Lumalawak ang mga kalamnan ng likod (gulugod, thoracic), binti, kamay, ay nagbibigay-daan sa amin upang matipid gumasta ng enerhiya at ipamahagi ang mga ito.

Paano upang maging flexible? praktikal na payo

Paano upang maging isang may kakayahang umangkop at kung paano makamit ang nais na resulta?

Ang aming mga praktikal na mga tip

Ito ay mahalaga na tandaan na upang simulan upang bumuo ng katawan flexibility ay kinakailangan bilang isang bata. Maraming mga magulang pumikit ang mga mata, at sa pamamagitan ng pagbibinata magsisimulang magtaka kung bakit ang isang bata ay hindi umupo sa ikid o hindi "tulay". Ay nagbibigay sa pagkalastiko sa iyong katawan sa anumang edad, pinaka-mahalaga pagsusumikap sa ito, na gawin ang magsanay para sa flexibility, at ilipat ang higit pa, namely: hiking at i-minimize ang pag-upo sa sopa nanonood ng telebisyon o isang computer. Kung ang mga kalamnan ay hindi nailantad sa pagsasanay, diyan ay ang kanilang cut, at sila ay mawalan ng bisa. At ito ay puno na may iba't-ibang mga hindi kasiya-siya mga resulta para sa iyong katawan. Pagsasanay, o kung paano maging flexible

Bago ang simula ng pagsasanay ng kalamnan kailangan upang magpainit at pagkatapos ay magpatuloy sa mas kumplikadong pagsasanay. Narito ang ilan sa mga ito:

Paano upang maging flexible? praktikal na payo
  1. Ang mga paa balikat-width apart, braso angat sa kalangitan at ang pinakamataas na pag-abot para sa mga kamay up, lumalawak sa likod kalamnan. Sa kasong ito, dalhin ang iyong takong off ang sahig ay hindi kinakailangan. Umaasa kami sa sampung, at gumawa ng isang bahada, sinusubukan upang makakuha ng sa sa sahig sa kanyang mga kamay. (Ulitin 09:55 beses).
  2. Umupo kami sa sahig, binti forward, leans forward hangga't maaari at subukan upang maabot ang out sa mga kamay. 10 segundo ay dapat manatili sa posisyong ito, at pagkatapos ay bumalik sa orihinal na (paulit-ulit na 09:55 beses).
  3. Kami ay humiga sa sahig, mga braso dumaretso sa ibabaw ng iyong ulo, binti tuwid. Itaas ang leg sa isang karapatan anggulo at hilahin ang kanilang sarili tungo sa ulo. Gawin labinlima hanggang dalawampu't beses sa bawat binti.
  4. Nakatayo sa sahig siya namang tightens ang tuhod sa dibdib, na may hawak na ito para sa limang sa sampung segundo. Pagkatapos ay i-drop ang binti.

Ang pagiging wasto ng pagpapatupad - ang tagumpay

Ang pagsasanay upang maisagawa dahan-dahan, dahan-dahan, dahan-dahan. Dapat kang maging komportable. Ito ay marapat na "gumagana" sa isang magandang mood. Ito ay mahalaga na tandaan na flexibility - ito ay ang gawain ng lahat ng mga grupo ng kalamnan, at sa gayon ito ay imposible upang bayaran espesyal na pansin sa mga binti at mga braso, ang lahat ng bagay ay dapat na sa complex. Kung ikaw ay pagpunta sa gawin na rin at tunay na, pagkatapos ay ang tanong ng kung paano maging flexible, ay hindi tumaas kailanman. Magkakaroon ka ng mga kamangha-manghang kalusugan para sa isang mahabang buhay. Ngunit ang iyong flexibility ay kahit inggit medyo kabataan.