May ay isang bagay na maaaring makakuha ng sa iyo upang mag-ehersisyo sa umaga

• May ay isang bagay na maaaring makakuha ng sa iyo upang mag-ehersisyo sa umaga

Maraming mga pag-aaral patunayan ang halata benepisyo ng umaga workout. Pagkatapos ng mga klase ikaw ay dagdagan ang antas ng enerhiya at focus sa mga gawain ng trabaho sa panahon ng araw ay magiging lubhang mas madaling.

Sa karagdagan, mula sa Duke University sikologo kamakailan-publish ng isang papel, ayon sa kung saan ang araw-araw na umaga ehersisyo strengthens ang kinakabahan system - at sa gayon ay mahalin ka mula sa stress at mahabang depresyon. Hindi pa rin dalhin ang aking sarili upang makakuha ng sa labas ng isang mainit-init na kama maaga? Makakatulong kami.

Ang alarming bag

Kolektahin ang gym bag sa gabi bago at ilagay ito sa isang kitang-kitang lugar. Una, ito ay makatipid ng oras sa umaga. Pangalawa, huwag pumunta sa gym ay naka-isang kahihiyan - makikita mo parang ikaw ay cheating ang iyong sarili, dahil ang bag-eto, handa sa trabaho!

Wastong breakfast

Ang isa pang gabi na bagay - tamang pagluluto ng almusal. Ano ang gusto doon ay hindi nai-ugnay fashion magazine, pagsasanay sa isang walang laman ang tiyan ay nakakaapekto sa metabolismo masama. Ang pinakamahusay na bagay ay upang gumawa ng light snack: isang maliit na sandwich na may buong butil tinapay o ng isang berry ilas na manliligaw.

Ang tamang saloobin

Sanayin ang hindi lamang ang katawan kundi pati ang isip. Awareness - dito ay ang recipe para sa tagumpay at disiplina. Masyadong tamad na mag-iwan ng bahay? Kaya paalalahanan ang iyong sarili kung paano cool na ito ay pakiramdam pagkatapos ng ehersisyo. enerhiya singil pagkatapos ng klase sa umaga ay tumatagal sa buong araw, sa karagdagan, mag-ehersisyo sa umaga, ikaw ay pakiramdam ang ganoong karaming ay nagawa - at ito ay pretty nice.

Ang isang friendly na suporta

Ang pinakamadaling paraan upang pumunta sa gym, hindi nag-iisa, ngunit may isang pares ng mga kaibigan. Bawat isa sa inyo ay alam na mayroong isang tiyak na oras, laktawan ay hindi comme il faut. Kusang-loob na mga commitment ay makakatulong sa iyo makakuha ng up sa umaga at mabilis na umalis sa bahay, huwag mag-atubiling lalo na, kung gusto mo ito o hindi.

Ang pampasigla para sa pagsasanay

Ikaw ay hindi ilagay off sa umaga pag-eehersisyo, kung alam mo ang lahat ng mga plus. Hanggang sa 13 oras ng ating katawan-set up upang sunugin taglay ng enerhiya, kabilang ang langis. Isang kalahating oras ng pagsasanay ay magiging sapat na upang simulan ang mekanismo ng pagtataas ng metabolismo - araw at gabi upang makamit ang resultang ito ay magiging isang mas mahirap.

Ang gutom gabi

Subukan ang hindi upang kumain nang labis sa gabi. On mabuti, mas mahusay at tumanggi sa lahat "normal" na hapunan sa pabor ng magaan gulay salad. Sa pamamagitan ng umaga, ang katawan ay pakiramdam ang napaka-gutom at magising ay magiging lubhang mas madaling.

Umarkila coach

At ang pinaka-basic na paraan upang pagtagumpayan katamaran umaga umalis kami para sa huling. Just umarkila ng personal trainer at magbayad sa kanya ng mas maaga. Gusto mo bang "wake up" ang iyong sariling pera? Para bagang.