Pisikal na pagsasanay na sanayin ang utak

• Magsanay na sanayin ang utak

Exercise ay tumutulong sa amin upang manatili akma at suportahan ang katawan sa magandang hugis. Ngunit ito ay hindi lamang ang dahilan kung bakit ang gym ay dapat na isang mahalagang bahagi ng iyong buhay. Long-matagalang pag-aaral ay pinapakita na ehersisyo ay may isang napaka-positibong epekto sa nagbibigay-malay pag-unlad. Narito ang limang mga pinakamahusay na magsanay na talagang makatulong upang maging mas matalino.

stayerskogo tumakbo

Ang pinakamahusay na ehersisyo sa listahan ay malayuan tumatakbo. Ang mga siyentipiko ay may proved pagtuklas ang relasyon ng mga bagong neurons at run: pag-aaral na may dalawang libong respondents, ay tumagal ng ilang taon. Ito ay naka-out na ang mga taong ginustong malayuan tumatakbo pagsasanay sa iba, mas mahusay na magagawang upang makaya na may mental stress. Pagpunta sa pumasa sa isang mahirap na pagsubok - simulan upang tumakbo.

Palugit Pagsasanay

Ang isa pang paraan upang makuha ang iyong utak sa trabaho - agwat ng pagsasanay. Pasulput-sulpot na pag-load ibinigay upang maunawaan ang nervous system, na kung saan ay dapat na magagawang upang iakma mabilis sa isang iba't ibang mga sitwasyon. Ito ay nagdaragdag ng pangkalahatang bilis ng tugon sa mga kaganapan, at nang naaayon lumalaki kakayahan ng utak upang matugunan ang mga bagong hamon.

Deadlift

Lamang mag-ehersisyo na may weights. Deadlift - isang malubhang pasanin sa parehong nervous system. Gumawa ng higit pa ehersisyo minsan sa isang linggo ay hindi inirerekomenda, maaari mong gawin ang stress. Ngunit may sapat na diskarte, ay maaaring na rin maging isang mahusay na booster para sa paglago ng mga bagong neurons: isang mahirap na ehersisyo upang maisagawa ang pinakamataas na konsentrasyon, hindi paggawa ng mga pagkakamali sa anumang yugto. Ang utak natututo upang mas mahusay na tumutok sa mga gawain sa kamay.

Rope

Rope-enjoy ang lahat mula sa boxers sa powerlifters. Ito ay tumutulong upang mawala ang timbang, bumuo ng koordinasyon ng mga hita - at, bilang ito naka-out, ang isang maliit na i-upgrade ang utak. Una, ito ay gumaganap ang papel ng masyadong sabaysabay na operasyon ng paa't kamay, na nagbibigay ng isang tiyak na strain ng nervous system. Pangalawa, ang buong ehersisyo nourishes ang katawan na may oxygen, na kung saan ay din ng isang positibong epekto sa pangkalahatang kalagayan ng utak.

shadowboxing

Siyempre, upang tumawag ito ng isang ganap na ehersisyo ay maaaring maging isang mag-inat. Gayunpaman, inirerekumenda namin na daan sa iyo shadow boxing sa kanilang lingguhang pagsasanay. Ang half-hour launch work utak aktibidad upang ang buong lawak - subukan, para sa kapakanan ng eksperimento, upang tugunan ang anumang mga problema pagkatapos ng kalahating oras ng pagsasanay.