Paano upang simulan ang pagkawala ng timbang? Paano upang mawala ang timbang?

Paano upang simulan ang pagkawala ng timbang? Una sa lahat magpasya na kumuha sa kanilang mga kamay ang kapangyarihan sa kanilang sariling timbang at pagkatapos ay lumipat sa target.

Saan upang simulan?

Ito ay kinakailangan upang maunawaan kung paano upang mawala ang timbang upang makapagsimula sa unang lugar. Naturally, ang karapatan pagbaba ng timbang ay nangangahulugan na walang pinsala. Ang pinakamahusay na opsyon ay upang unti-unting mapupuksa ang labis na kilos. Hindi isang lihim na maaari kang mawalan ng timbang lamang kapag enerhiya gastos ay lumampas sa mga kita nito. Ibang mga pagpipiliang lamang ay hindi umiiral. Alinsunod dito, bago kumuha ng kanyang sariling kamay at simulan upang mawalan ng timbang, dapat ayusin ang naturang labis. Abutin ang mga ito sa dalawang pangunahing paraan:

• Ang pagtaas ng pisikal na aktibidad.
• Ang pagbabawas ng bilang ng mga calories ingested sa pagkain.

Tumaas na enerhiya paggasta

Isa sa mga pangunahing sanhi ng labis na katawan taba ay isang laging nakaupo lifestyle. Espesyal na pagsasanay ay makakatulong upang mapabilis ang burning ng labis na taba tindahan.

Paano upang simulan ang pagkawala ng timbang? Of course, may mga pagsasanay. Ang mga ito ay isang mahalagang bahagi ng natural na proseso ng pagkawala ng timbang. Karampatang mga organisasyon ng pagsasanay, kung ihahambing sa anumang iba pang paraan, ay unti-unting mapupuksa ang katawan taba. At pinaka-mahalaga, na ang aktibong paggalaw ay masaya, taasan ang kalakasan at mapabuti ang kalusugan bilang isang resulta.

Subukan hangga't maaari upang gumawa ng paglalakad, na kayo'y magsipagpigil sa paggamit ng elevator, bumili ng isang subscription sa swimming pool. Ang lahat ng mga hakbang ay taasan ang mga gastos enerhiya.

Pagbawas sa paggamit ng enerhiya

Ang isa pang sagot sa tanong, kung saan upang simulan upang mawala ang timbang - ito ay kinakailangan upang mabawasan ang daloy ng enerhiya na nanggagaling mula sa pagkain, pati na rin high-calorie pagkain humantong sa timbang makakuha. Sa karamihan ng kaso, ito ay hindi ang halaga ng pagkain agad, tulad ng iba't-ibang mga pagkain mula sa iba't ibang mga calorie. Kung nais mong makakuha ng alisan ng dagdag na kilo - bawasan ang average na pang araw-araw calorie menu, subukan upang maalis ang high-calorie pagkain. Wastong balanseng nutrisyon ay magdadala halata benepisyo. Din ng mga tanda ay na ang halaga ng pagkain agad ay dapat manatiling pareho, pagbabago lamang ang kabuuang pagkainit nilalaman ng mga pagkain. Mayroong iba't ibang mga pagpipilian para sa pag-iingat sa pamamagitan ng pagbabawas ng halaga ng enerhiya consumption.

Ito ay kanais-nais upang regular na magsagawa ng pag-aayuno araw. Ang slimming panahon mayroon sila ng mga kinakailangang pagdalisay epekto.

Upang makamit ang ninanais na timbang ng katawan ay makakatulong sa pagbabahagi ng mga na paglalapit: ang pagtaas ng pisikal na aktibidad at pagbabawas ng pagkainit ng paggamit. Mababang-taba diyeta upang maiwasan ang akumulasyon ng mga bagong taba, at ehersisyo ay nagdaragdag ng calories. Hindi mo alam kung paano upang mawala ang timbang, kung paano magsimula - labanan laban sa labis na timbang natural.

Ang isang kapuri-puri na diyeta

Upang makamit ang isang pagbawas sa timbang ng katawan sa unang lugar ay dapat naresolba na pagkainit ng paggamit at ang ratio ng protina, taba at carbohydrates, pati na rin upang lumikha ng ang pinaka-optimal sa supply ng maraming iba't ibang klase.

• Ang breakfast - keso, itlog, mababang taba na cottage cheese, cereal.
• Tanghalian - pandiyeta karne (karne ng baka o manok), pagkaing-dagat, mga gulay, beans, bakwit, bigas.
• Hapunan - gulay salad, mababang taba na cottage cheese, yogurt.

Mula sa diyeta ay inirerekomenda upang ibukod ang ganap na sweets, pastry, mayonesa, asukal, asin, mantikilya at sausage. Consumption ng tinapay rin ay dapat maging limitado.

mode at ang kalidad ng pagkain kailangan mong baguhin upang ito ay hangga't maaari pare-pareho sa kahulugan ng "balanseng diyeta." Ito ay hindi madali, ngunit lubos na tunay.

Mga benepisyo ng mabuting nutrisyon

Pagkain, nang isinasaalang-alang ang lahat ng mga indibidwal na mga pangangailangan ng katawan, ay may isang bilang ng mga positibong aspeto:

• Pinaghihigpitan ang pagkonsumo ng taba at carbohydrates, ngunit regulates ang paggamit ng mga mineral, bitamina at amino acids.
• ay nagbibigay ng katawan ng mga nutrients na kinakailangan para sa normal nitong paggana, pati na rin suportahan ang enerhiya nito.
• Nag-aalis ng nerbiyos, gutom at pagod, nagpapanatili pagganap, kalakasan at ng isang pakiramdam ng pagkasawa.
• Nagiging sanhi ng katawan ng tao upang gamitin ang kanyang sariling mga reserbang, habang pinapanatili ang paghilig katawan mass (buto, kalamnan, puso).

Nutrisyon Tips

Paano upang simulan ang pagkawala ng timbang, o pandiyeta payo:

• Bago pagkain uminom ng isang baso ng tubig. Ito ay makakatulong na mabawasan ang gana sa pagkain at kapunuan ng tiyan. At pinaka-mahalaga - ang iyong tiyan ay magsisimula sa trabaho bago ang pagdating ng pagkain sa loob nito, ayon sa pagkakabanggit, ang pantunaw proseso ay pumunta mas mabilis.
• Sa gabi, kumain ng ilang prunes at inumin ito sa maligamgam na tubig. Ito ay isang natural na uminom ng panunaw, nagpo-promote ang normalisasyon ng tiyan sa pamamagitan ng pagbabago ng diyeta.
• Sa isang pagkain, isang bahagi ay dapat visually magkasya sa iyong palad. Ang kabuuang dami ng mga palad ng araw ay tumutugon sa ang lakas ng tunog ng tiyan.
• ​​Dumaan multivitamins rate, kung paanong ang katawan ay hindi pakiramdam na ang kanyang limitasyon.
• Dahil calorie pagbilang ay simple: magsimula sa pagkonsumo ng hindi hihigit sa 1500 kcal bawat araw. Kung sa tingin mo ay kumportable at panatilihin sa loob ng mga limitasyong ito, dahan-dahan babaan ang bar sa 1300 kcal. Para sa mga layuning ito, pagbili ng kusina kaliskis.
• Subukan na uminom ng mas maraming tubig bilang isang resulta ng balat tightened upang bawasan cellulite, at kalabisan kgs hindi maaaring hindi ay magsisimula sa mawala.
• Sa sandaling ang isang linggo, payagan ang iyong sarili ng isang maliit na junk, isang paborito napakasarap na pagkain. Hindi na kailangang sa loob ng makatwirang limitasyon. Halimbawa, ang isang maliit na bahagi ng ice cream.

Pharmaceutical formulations

Ito ay isang halip kumplikado at kontrobersyal na isyu na lutasin lamang sa pamamagitan ng isang kwalipikadong technician. Sa kasong ito, ang mga sumusunod na mga uri ng mga bawal na gamot ay dapat iwasan:

• Ang napakatinding pakiramdam ng gutom. Ang mga pondong ito ay literal "kumuha ng down" ang talino at makabasag psyche.
• Gamot na nangangako pagbaba ng timbang sa loob lamang ng ilang araw. Ito dewatering at laxatives. Ang mga ito ay, sa pinakamahusay na, hindi mo ay darating sa labas ng closet, at sa pinakamalala - patakbuhin ang panganib ng pagkawala ng mga ngipin, kuko at buhok.

Ang tamang pagpili ay magiging mga gamot na kumilos eksklusibo sa ang produksyon ng mga tiyak na enzymes sa tiyan. Sila ay nabibilang sa tiyan, at sa loob nito hanggang sa punto na hindi mo na pumunta sa banyo. Ang mga pondo ay nagmula mula sa katawan nang ganap, umaalis sa walang trace ng mga ito.

Kapag upang simulan ang pagkawala ng timbang sa lunar calendar?

Flipping sa pamamagitan ng kalendaryo, maaari mong piliin ang pinaka-angkop na araw para sa pagbaba ng timbang, batay sa posisyon ng buwan sa zodiac.

Kaya, kung pumunta ka sa isang diyeta kapag ang Buwan ay nasa isang palatandaan tubig (Pisces, Scorpio, Cancer), pagkatapos ay magtiis hanggang wakas ay magiging masyadong mahirap, dahil ang mga palatandaan sabihin sa amin pabagu-bago, damdamin, pagnanais para sa kaginhawahan at iba't ibang moods.

Hindi ang pinakamahusay na ay magiging upang simulan ang isang diyeta kapag ang buwan na nasa mga palatandaan ng apoy (Sagittarius, Leo, Aries). Fire element ay hindi ibigin ang katapatan, at pagkatapos ng pagbuo ng isang maganda ang katawan ay nangangailangan ng tiyaga at pasensya.

Kapag ito ay mas mahusay na upang simulan upang mawala ang timbang ayon sa lunar calendar? Ang pinaka-angkop na sandali sa kasong ito ay mananatili sa mga palatandaan moon earth (Capricorn, Maiden, Taurus). At ito ay lalong kanais-nais Capricorn, dahil ang pag-sign ay hindi na kailangan frills. At pinaka-mahalaga - ang resulta ng pagkain, na kung saan ay inilunsad sa Moon sa Capricorn, ay maaasahan: ang nawalang timbang ay hindi bumalik.

Ito rin ay isang bagay na bagay na oras upang simulan ang pagkawala ng timbang ay ang mga araw ng pagpasa ng Buwan sa pamamagitan ng mga palatandaan Air (Aquarius, Libra, Gemini). Air palatandaan mapabilis ang metabolismo, gawin itong madali upang makitungo sa mga paghihirap nilikha sa pamamagitan ng ang mood liwanag, i-on ang kanilang pansin sa espirituwal na kagalakan. Ang pinaka-kanais-nais na balanse ay pamilyar hangin. Ito ay tanda ng armonya, na kung saan ay kinokontrol ng planeta mahigpit na form - Saturn at kagandahan ng planeta - Venus. Sila ay bumuo ng isang maayos na katawan at ihasa ang figure.

Motivation

Kung ikaw pa rin hindi pa napagpapasiyahan sa kung ano ang araw upang simulan ang pagkawala ng timbang o insufficiently walang tinag sa kanilang pagnanais na mapupuksa ang mga dagdag na kilo, para sa iyo na kumuha ng desisyon na ito sa kahit sino ay simpleng imposible.

Kung hindi ka magkaroon ng isang matibay saloobin at malakas pagganyak, ikaw ay patuloy na gumawa ng mga pagkakamali, na hindi ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mabilis na mga resulta. Constant detalyadong paglilista ng hindi lamang hadlangan ang pagbaba ng timbang na proseso, ngunit din magtakda ng likod para sa 48-72 oras. Sa ibang salita, ang bawat maliit na piraso ay nagdaragdag ng panahon ng pagkuha ng mapupuksa ang mga dagdag na kilo para sa isa pang 2-3 na araw.

Upang ilipat ang bigat upang bawasan, ito ay kinakailangan upang makitungo sa mga ito sa complex ay dapat magsimula sa ang normalisasyon ng metabolismo. Kapag ang katawan ay may kamalayan sa isang pagmamalabis taba mass, at pagkatapos ay siya ay magsisimula na magsunog ng mga ito. Samakatuwid, ang tanong ng kung gaano karaming mong simulan upang mawala ang timbang, ito ay imposible upang sagutin tumpak. Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon, ang resulta ay hindi kumuha ng mahaba.