Ang pinakamahusay at epektibong exercise equipment na mawalan ng timbang sa bahay: isang pangkalahatang-ideya at mga tampok

Sa mga unang bumisita sa gym at nakita ang isang kahanga-hangang hanay ng mga aerobic at toning machine, para sigurado, ay nasa isang kawalang-malay. Dahil sa surging damdamin ng pagkalito, maraming hindi alam sa kung ano ang punlo at iba pa upang makatakas at na, sa katunayan, ang gagawin sa kanya sa lahat.

Kahit na maging pamilyar ka sa isang hanay ng mga exercise machine at nagsimulang aktibong session, ikaw ay sa anumang kaso ay nangangailangan ng isang medyo matagal na panahon ng oras upang maunawaan kung ano mismo ang shell ay pinaka-epektibo para sa iyo, batay sa mga piling lugar upang mabawasan ang timbang.

Ano ang dapat gawin?

Kung titingnan mo ang problemang ito mula sa iba pang mga bahagi, maraming mga nais sumang-ayon na matagumpay na pagbaba ng timbang ay hindi nangangahulugang maghapon na mawala sa fitness room. Maaari kang makakuha ng mataas na kalidad ng pag-load sa iyong sariling apartment o bahay, at nang buo.

Ang tanging at ang pinaka-mahalagang bagay na kailangan mo upang maisagawa ang mga gawain - ay upang mamuhunan sa exercise equipment na mawalan ng timbang sa bahay, iyon ay, upang lumikha ng kanyang sariling gym. Upang malaman kung paano gawin ito at kung ano ang hahanapin sa unang lugar, ilarawan namin sa artikulong ito. Higit pa rito, magpakilala namin ang listahan ng mga pagbaba ng timbang exercise equipment sa bahay, na kasama ang pinaka-epektibong projectiles para sa indibidwal na mga aralin.

Athletic Equipment para sa pagbabawas ng timbang

Sa ilalim ng konseptong ito ay nagpapahiwatig ng isang listahan ng mga kagamitan para sa epektibong pagbaba ng timbang, na kung saan ay naglalayong pag-unlad ng mga pangunahing mga grupo ng katawan ng kalamnan. Iyon ay, kami lang ibigay ang katawan sa pisikal na pilay sa mga trainers upang simulan ang proseso ng pagsunog ng taba at carbohydrates.

Bilang karagdagan sa pagbabawas ng timbang, ang mga atleta ay makakakuha ng isang pulutong ng iba pang mga kapaki-pakinabang na mga epekto sa trabaho sa gym upang mawala ang timbang sa bahay. Ang ganitong uri ng aktibidad pasang-ayon stimulates ang cerebral cortex, at ang mga indibidwal na seksyon pagkatapos ng ganitong exposure ay nagdudulot ng isang tao ng isang pakiramdam ng kaligayahan at relaxation na may paulit-ulit na napatunayan sa pamamagitan ng maraming mga pag-aaral. Rating ng bahay treadmills para sa pagbaba ng timbang:

1. Orbitrek.
2. treadmill.
3. bikes.
4. Ang rowing shell.
5. Ang stepper.

Ang gastos ng mga kagamitan ay maaaring tinatawag na higit pa o mas mababa katanggap-tanggap para sa mga average user. Sa anumang kaso, sports mga tindahan ay may kontrata sa mga bangko pati na rin ang karaniwang mga tingian saksakan, kaya malubhang obstacles para sa credit ay hindi dapat maging.

Susunod na kami ay may isang pangkalahatang-ideya ng bahay treadmills para sa pagkawala timbang at pagtatasa sa mga pinaka-kapansin-pansing katangian ng ang shell.

Orbitrek

Orbitreki o elliptical shell gayahin cross-country skiing. Ang ganitong uri ng pag-load equipment ay hindi lamang ang pinakamahusay na trainer para sa pagbaba ng timbang sa bahay, ngunit din stimulates ang natitirang bahagi ng kalamnan ng katawan, kabilang ang puso, na kung saan ay lubhang positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng mga atleta.

Ang mga elliptical shell sa isang minimum na epekto sa joints ng gumagamit, na kung saan ay isang kritikal na sandali para sa mga taong pinagdudusahan ang ilang mga pinsala sa katawan at may contraindications sa malubhang stress.

Orbitrek - ay isang epektibong ehersisyo para sa pagbaba ng timbang sa bahay, na kung saan ay nagbibigay-daan upang gumamit ng hanggang sa 350 calories sa isang babae na tumitimbang ng 70 kg sa loob lamang ng kalahating oras. Narito ang pangunahing bagay - oras upang ayusin ang mga setting ng punlo at iba pa, unti-unting pagtaas ng lakas ng pagtutol ng pedals, na kung saan ay mas epektibong mapupuksa ang mga dagdag na kilo. Kung hindi mo dagdagan ang pasanin sa katawan, pagkatapos ay makikita mo lamang makakuha ng isang madaling pag-eehersisyo, at mga layunin ay patuloy na loom sa abot-tanaw.

Highlights

Ang presyo ng ehersisyo para sa pagbaba ng timbang sa bahay Orbitrek saklaw 600-2000 dollars. premium na kagamitan ay nilagyan ng multi-function monitor, matinong automation at karampatang panloob na mga programa para sa pagsasanay. Mamahaling mga modelo-daan sa amin upang ayusin ang may angkop na kahustuhan at i-load kontrolin ang bawat nawala o na-dial kilo. Basic software ay nagpapahintulot agad na simulan ang pagsasanay sa pamamagitan ng pagpili sa nais na setting batay sa iyong mga layunin at mga hinahangad. Badyet exercise equipment na mawalan ng timbang sa bahay deprived matalino "chips", ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ang mga ito ay mas epektibo. Ikaw lamang ang kailangan upang malaman at maunawaan kung paano maayos na mapatakbo, at para sa may mga maraming mga paglalarawan at tagubilin, pati na rin ang mga video tutorial na maaaring matagpuan sa alinman sa website ng gumagawa, o sa pinasadyang mga fitness forums.

Upang i-install ang mga elliptical equipment kakailanganin tungkol sa 2 metro kwadrado ng libreng espasyo, na kung saan ay higit pa sa katanggap-tanggap para sa mga apartments, hindi upang mailakip ang mga pribadong tahanan.

Gilingang pinepedalan

Tiyak, ang anumang mga babae sa tanong ng kung ano ang simulator ay ang pinaka-mabisa para sa pagbaba ng timbang, ang sagot - isang gilingang pinepedalan. At ito ang magiging karapatan sa maraming respeto. Ito aerobic shell ay makikita sa anumang fitness room, at hindi sa pang-isahan.

Isa sa mga dahilan na ito simulator ay kinawiwilihan isang nakakainggit na popularidad, binubuo sa ang katunayan na ang isang atleta sa isang track nararamdaman bilang kumportable hangga't maaari. Ang kanyang trabaho eksakto Ginagaya ang pamilyar sa amin spheres ng buhay, tulad ng jogging at walking.

Ang pagiging epektibo ng mga treadmill bilang simulator para sa slimming bahay ganap ay depende sa pagkahilig anggulo at ang napiling web bilis. Ang parehong mga parameter hawakan mo ang iyong sarili, upang tanging nakasalalay sa iyo ang intensity ng pagsasanay.

Tulad ng sa mga nakaraang kaso, ito ay kinakailangan upang patuloy na ayusin ang slope ng track at bilis upang makamit ang maximum na epekto. Sa bawat panahon, ang iyong antas ng pisikal na fitness ay lumalaki, kaya kailangan mong i-load ng hindi bababa sa isang maliit na bit, ngunit upang madagdagan. Mga Review sa gilingang pinepedalan upang mawalan ng timbang sa bahay ay nagpakita na ang kalahati ng mga gumagamit ng ligtas na kalimutan ang tungkol sa partikular na pagsasanay, at sa huli ay dagdag na bigat napupunta napakabagal. Samakatuwid ay ibinigay ang negatibong saloobin ng gilingang pinepedalan bilang punlo at iba pa na may isang mababang kahusayan. Kaya siguraduhin upang tumingin sa puntong ito ng espesyal na pansin.

Ang mga katangian ng ang kagamitan

Gayundin, huwag maging mali upang tandaan ang katunayan na ang gilingang pinepedalan ay ang pinakamahusay na trainer para sa pagbaba ng timbang kabilang sa mga bagong dating. Maaari kang magsimula sa isang simpleng lakad, kapag may isang malinaw na sobra sa timbang. Ito ang pinakasimpleng load, na maaaring magbigay ng mga shell ng tulad ng isang plano. Habang ikaw mapupuksa ang kilo, pati na rin mapabuti ang kadaliang mapakilos, ito ay kinakailangan upang idagdag ang tagal ng pagsasanay at ang bilis ng paggalaw ng web. Ito ay dapat gawin hangga't ang kakumpitensya ay hindi magapi 30 minutong krus. Pagkatapos ito ay posible na mag-eksperimento sa Pagkiling blade.

Sa pagsasaalang-alang sa mga kinakailangan na espasyo, ang gilingang pinepedalan ay mangangailangan ng katulad na lugar ng sa kaso ng orbitrek - tungkol sa 2 metro kwadrado, na kung saan ay lubos na katanggap-tanggap para sa isang urban apartment. Mga presyo para sa mga kagamitan tulad ng plano ay nagsisimula sa isang marka ng $ 100. Bumili ng isang bagay mas mura kaysa sa halagang ito ay hindi katumbas ng halaga, dahil patakbuhin mo ang panganib ng tumatakbo sa isang mababang kalidad o hindi epektibo shell.

Velosimulators

Upang lahat ng mga taong gustung-gusto upang sumakay ng bike, ngunit para sa ilang kadahilanan lamang ay hindi magkaroon ng tulad ng isang pagkakataon, maaari naming magrekomenda ng magandang alternatibo sa anyo ng ehersisyo bike. Sa tindahan maaari mong makita ang dalawang mga pagkakaiba-iba ng ang pagpapatupad ng punlo at iba pa - isang vertical o horizontal na akma atleta.

Ang vertical pagpipilian ay halos katulad sa classic bike, ngunit may isang mahalagang pagkakaiba - hindi ito ay may wheels. Pahalang na uri simulator ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga may medikal contraindications para sa spinal load. Ang ganitong mga isang sagisag malaki-laking nag-aalis ng anumang bias vertebrae at lubos na facilitates pagsasanay.

Ano ang hitsura para sa kapag pagbili ng isang

Kapag pumipili ng isang modelo, ito ay nagkakahalaga ng nagbabayad ng espesyal na pansin sa kagamitan na may isang monitor at automatikong babaguhin ang antas ng ang pagkakasunod-sunod ng mga kilusan ng paglaban. Matinong kagamitan ay magbibigay-daan competently upang makakuha ng karanasan sa proseso ng pagsasanay, at ang monitor ay ipapakita ang iyong pag-unlad. Isa rin itong magandang at kapaki-pakinabang na tampok ay ang pagkakaroon ng heart rate sensor, sa gayon ay hindi Sobra na ang iyong katawan. Siya nga pala, Pagpili sa pamamagitan ng mga review sa bikes, para sa isang tao ng pagkakaroon ng ang may-hawak ng bote ay isang kritikal na layunin. Para sa buong pagsasanay sa shell na ito, kakailanganin mo ang libreng area at kalahating dalawang square meters. Bilang para sa mga presyo, at pagkatapos ay higit pa o mas matinong trainers nagsisimula sa isang tanda ng $ 100.

Ang rowing shell

Ang isang mahusay na kalahati ng mga nagsisimula maiwasan ang misayl sa pag-iisip na ito ay lubos na mahirap na malaman at gawin sa mga ito nang husto. Alalahanin lamang bahagyang nabigyang-katarungan. Oo, ang ilan sa mga subtleties at karunungan na kinakailangan upang maingat na bumasang mabuti, ngunit sa kabilang banda, ang ganitong kumbinasyon at isang mabigat na load sa katawan - isang sigurado mag-sign na ang sports equipment ay magbibigay ng isang produktibong session pagsasanay. Ano, sa katunayan, kailangan nito upang makakuha ng alisan ng dagdag na kilo.

Kung sakaling mo na sinubukan upang gumana ang mga sagwan sa bangkang ito, hindi mo na alam firsthand kung ano ang isang panahunan at nakakapagod gawain. Armado na may shell na ito at gawin itong bahagi ng iyong regular na ehersisyo, ikaw ay magulat kung gaano kabilis matunaw ang iyong timbang.

Mga Tampok ng punlo at iba pa

Ang mga kagamitan ay constructed sa isang paraan na gumagawa ng parehong trabaho malalaking grupo ng kalamnan sa mas mababang katawan, at sa itaas. Iyon ay ang oras na gagastusin mo sa pagsasanay na may isang rowing shell, katumbas ng bilang kung ikaw exercised sa iba pang mga dalawang mas maliit na mga simulators, ang pagkakaiba lamang ay na ang parehong halaga ng calories ay burn.

Ito rin ay maaaring magsama ng isang mababang panganib ng pinsala dahil ang presyon sa ankles at tuhod dahil walang ganito. Professionals lalo na pinapayo na ito ehersisyo para sa pagbaba ng timbang tiyan sa bahay.

Mga Lugar gaya ng bato ay tumatagal ng isang maliit na mas mahaba kaysa sa nakaraang kagamitan, kaya maging handa upang palabasin ang 3-4 square meter na lugar para sa trabaho. Matalino at ligtas na mga modelo ng gastos mula sa $ 150, kaya ang mas mura mga opsyon ay hindi katumbas ng halaga-alang.

Stepper

Stepper - isang uri ng isang mahabang paglalakbay sa hagdan, lamang sa bahay. Agad-agad ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang mga may problema sa musculoskeletal system, ie, paa at tuhod, ang mga kagamitan ay mas mahusay na upang pumasa sa pamamagitan ng. Ang simulator ay lumilikha ng isang malakas na presyon sa mga joints ng binti, kaya siya ay may kanyang sariling peligro.

Ang lahat na kailangan mo upang mawala ang timbang - lamang ito ay gawin ang mga hagdan. Tulad ng sa ibang mga kaso, may mga pag-aayos ng mga puntos na kailangang ma-adjust sa pana-panahon upang dagdagan ang load sa mga kalamnan ng katawan.

Kung gusto mo sa paglalakad na ito at magpasya sa iyo na bumili ang pasak, siguraduhin na bigyang-pansin ang base leg. Seguridad para sa at benepisyo, mas mahusay na panatilihin ang isang modelo sa mata na may malawak at mabigat na lupa. Ito ay magpapahintulot sa maayos na mapanatili ang balanse sa panahon ng pag-eehersisyo at hindi mahulog. Natural, na tulad ng isang pagpipilian ay magdadala ng mas maraming espasyo sa apartment, ngunit para sa iyong sariling kapayapaan ng isip at maaaring gumawa ng isang silid.

Sa pagsasaalang-alang sa mga presyo, ito ay higit pa o mas intelligent stepper ay matatagpuan para sa 50 dolyar mas mahal modelo ay may espesyal na handle para sa suporta at lahat ng uri ng "Tweeters" na may monitor na malaman ang iyong kasalukuyang timbang at subaybayan ang progreso ng pagbaba ng timbang.

Lagom

Ang lahat ng mga simulators sa itaas ay isang mahusay na kasangkapan para sa mga layunin, iyon ay upang mawala ang timbang mabilis at mahusay. Ngunit pag-aaral sa sports equipment - isang hiwalay na bahagi ng proseso. May kailangan pa rin na kumuha sa account pagkain, trabaho at iba pang mga kadahilanan. Ito ay kinakailangan upang diskarte na ito komplikadong kaso, at hindi kumain ang lahat sa isang hilera upo sa computer at sa tingin na ang isang pares ng mga oras sa simulators ay magse-save sa iyo.

Kagamitan ng ganitong uri para sa isang tao ay tunay disenteng pera, kaya ang alternatibo ay upang isaalang-alang hand-sports equipment tulad ng laktaw ropes, expanders, mga espesyal na espada o dumbbells. Of course, na may mga ito, masyadong, ay maaaring maging mahusay na upang mawala ang timbang. Maliban na ng pasensya at pagsisikap ay may upang gumawa ng higit pa sa kung ito ay isang propesyonal na kagamitan, at Literary partikular na rin nagkakahalaga ng pagbabasa tungkol sa kung paano mag-ehersisyo na may hand exercise equipment hangga't maaari nang tama.