Ang pinakamahusay na trainer para sa bahay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Paano upang pumili ng isang multifunctional trainer para sa bahay

Trainer para sa bahay sa lahat ng mga grupo ng kalamnan ay tumutulong upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay kahit na sa mga sandali kapag hindi ka maaaring bisitahin ang gym o pumunta out para sa isang alog. Pagkatapos ng lahat, karamihan ng kanilang mga oras na ang isang tao ay ginugugol sa trabaho at lahat ng uri ng mga gawaing bahay, huwag maglaan ng oras upang mag-ehersisyo. Ito ay sa ganitong mga kaso ay tutulong sa simulator, nagtrabaho out ang maximum na halaga ng kalamnan na maaaring madaling-install sa bahay.

Ang problema ng pagpili

Ng isang epektibong trainer para sa bahay pick hindi kaya simple, kaya maraming mga tao ay madalas na mali, at kumuha ng lubos ng iba't ibang mga makina na kailangan nila. Ito ay isang problema para sa ganap ng mahabang panahon, dahil may mga bagong mga tagagawa regular na naglalabas at lahat ng mga bagong modelo ng mga simulators, bukod sa kung saan upang mahanap ang isang angkop na magiging mahirap. Ngunit artikulong ito ay humarap sa lahat ng mga problema, ay magsasabi sa tungkol sa mga umiiral na mga uri ng mga kagamitan sa fitness, pati na rin ang kanilang appointment.

Kalamangan ng bahay trainers sa

Trainer para sa bahay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan ay maraming kalamangan. Ang isa sa mga pinakamahalagang - ng pagkakataon upang mag-aral sa anumang oras. Sa gabi o sa panahon ng araw ay dapat na inilalaan lamang 30-40 minuto upang mag-ehersisyo, pagkatapos ay agad pumunta sa shower, at pagkatapos ay tahimik na pumunta tungkol sa kanilang mga negosyo. Lalo na Pinahahalagahan ng pagkakataon, ang mga batang moms na gustong makabawi mula sa panganganak at laging manatili sa hugis, ngunit may isang sanggol ito lamang ay hindi maaaring nakakamit. At para sa mga kalalakihan trainer para sa bahay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan - ito ay isang mahusay na pagkakataon upang ugoy muscles habang nanonood ang iyong mga paboritong palabas sa TV.

Ang isa pang makabuluhang bentahe ay gastos. Of course, ang taunang subscription sa gym ay nagkakahalaga ng ilang beses mas mababa kaysa sa cardio o lakas trainer para sa bahay (multifunctional), ngunit dapat tandaan na ang bahay ay maaaring umaakit sa lahat ng mga miyembro ng pamilya. Ngunit ito ay hindi maaaring gawin sa isa subscription sa gym, at device na ito ay tapat na naglilingkod at mapagkakatiwlaan sa may-ari nito ng maraming mas mahaba kaysa sa isang taon. Sa karagdagan, ang mahalagang kadahilanan ay na kalinisan. Nakahahalina up sa gym, hindi ko alam kung sino ginamit ang simulator ng dati, ngunit may isang bahay na aparato ay maaaring maging eksakto sigurado na linisin ang lahat ng bagay ay magiging okay.

Ang pag-uuri ng ang uri ng pag-load

Bago ka pumili ng isang tagapagsanay para sa bahay, kailangan mo munang malinaw na tukuyin kung ano ang pagkarga ay pinakamahusay para sa iyo. Sporting aparato ay maaaring nilagyan ng lahat ng uri ng load control systems. Panlabas makikilala ang mga ito medyo mahirap, ngunit ang mga prinsipyo ng operasyon ay nag-iiba kapansin-pansing. Total maaaring makilala sa tatlong pangunahing uri ng load balancing:

1. Manual. Bilang isang panuntunan, Naglabas ng isang mini-fitness equipment para sa mga bahay, na kung saan ay hindi masyadong mahal sa pamamahagi ng pagkarga. Sa kanila ay walang display, nilagyan ng mga programa sa pagsasanay. Mga aparatong ito ay madaling makipagkumpetensya sa mas mahal na mga pagpipilian, ngunit lamang ang kakulangan ng mga ito - ay isang mataas na antas ng ingay sa panahon ng operasyon.
2. Electromagnetic. Ang simulators ng ganitong uri ng distansya sa pagitan ng bolante at ang magnet maaaring mag-iba, parehong awtomatiko at manu-mano. Sa katapusan ng mga pagsasanay punlo at iba pa dahan-dahan ibinababa ang antas ng stress sa isang taong mahilig sa laro heart rate bumalik sa normal.
3. Ang magnetic drive. Kung ikukumpara sa nakaraang diwa, ang bolante umiikot dito gamit ang field na lumilikha ng isang malakas na pang-akit. Upang ayusin ang pag-load, ito ay nalalapit sa o gumagalaw ang layo mula sa bolante. Ang pangunahing bentahe ng magnetic actuator ay walang ingay, ngunit ang mga gastos ay hindi available sa lahat.

Pinagsama-samang mga simulators

Modern sports equipment tagagawa ay nakikibahagi sa produksyon ng buong flight simulators, bukod sa kung saan kasama ang cardio at lakas ng aparato pagsasanay para sa bahay. Multifunctional shell (multistantsiya) ay napaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao, dahil salamat sa kanya, maaari mong hindi lamang mag-ehersisyo ang ilang mga grupo ng kalamnan, ngunit din mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Ang mga pagsasanay na set paganahin:

• pinabuting estado ng kalusugan;
• palakasin ang puso at dugo vessels;
• malaki-laking taasan ang tibay;
• figure higpitan;
• maging matatag sa nervous system;
• upang mapupuksa ang katawan taba;
• mabawasan ang panganib ng sakit;
• withdraw toxins mula sa katawan.

Pagsasanay complexes ay maaaring nahahati sa simple at complex. Ang kanilang mga gastos ay maaaring sa panimula naiiba, dahil ang domestic pag-install ay napaka katulad sa propesyonal na kagamitan gym.

Simple embodiments

Ngayon, may mga isang pulutong ng mga simpleng simulators para sa mga tahanan na nagbibigay ng kakayahan upang maisagawa ang iba't-ibang mga pagsasanay, pumping maramihang mga grupo ng kalamnan. Ang kanilang mga pangunahing bentahe ay namamalagi sa ang katunayan na hindi sila tumagal ng hanggang masyadong maraming space.

Ang pinakamadaling complexes ay binubuo ng mga bar, benches at mga bar. Ang pinakamahusay na kilala ang isa ay sa pader bar. Ito ay maaasahan gamitin, mabisa at magagamit sa lahat. Sa Suweko side magawa pull-ups, binti lifts, at rock press sa iba't-ibang mga paraan. At upang madagdagan ang pag-load, maaari mong samantalahin ng mga espesyal na weighting para sa mga kamay at paa, na kung saan ay madalas na dumating na may pangunahing kalakal.

Sa pamamagitan ng simpleng projectiles kasamang mini-fitness equipment para sa mga bahay, na naaayon sa mga taong naghahangad na bumuo ng ang pinakamalaking posibleng bilang ng mga kalamnan, ngunit ay hindi magagawang upang ilagay ang bahay wall bar. Kabilang sa mga ito:

• Absleytera simulator - ay nagbibigay-daan sa iyo upang isagawa ang pagsasanay sa pamamagitan ng uri pana, circulates press, braso, likod at balikat;
• fitball - ay isang malaking mangkok, gamit na maaari kang magsagawa ng iba't-ibang mga pagsasanay ng isang iba't ibang mga orientation, training press, braso kalamnan, pati na rin ang pagbuo ng isang balanse;
• Torso track - isang espesyal na roller, na kung saan ay nagbibigay-daan para sa isang unti-unti shift mula sa isang lumuluhod posisyon sa isang pustura strap habang pumping ang lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Sopistikadong device

Simple sistema ay mas angkop sa mga hindi nag magkaroon ng sapat na espasyo sa bahay upang mapaunlakan ang mga ito. At kung ang square at pananalapi payagan, dapat mong isaalang-alang ang mga kumplikadong mga pagpipilian, na kung saan magbibigay ng mas malaking load sa mga kalamnan. Aparato ng ganitong uri ay sa mga sumusunod na uri:

1. Sa pamamagitan ng built-in na weights. Ang ganitong mga variants ay tinutukoy bilang mga istasyon ng kapangyarihan, pati na ang mga ito ay otyagotitelyami flat naglo-load na binuo sa ang istraktura mismo. Sila ay inilagay patayo at ilipat lamang up at down. Ang timbang ay nababagay sa pamamagitan ng-install ng isang espesyal na trangkahan ng pagbubukas sa load. Ang mga compact fitness equipment para sa bahay ay madaling gamitin, kaya kung paano baguhin ang pag-load sa mga ito ay posible na may lamang ng isang paggalaw.
2. Sa pamamagitan ng pagbabago ng pag-load. May mga naka-load ay ipinakita bilang hiwalay barbell, dumbbell at iba pa. Sila ay hindi naka-attach sa ang pag-install, kaya madali nilang bilhin nang hiwalay sa mga tindahan, kung hindi nasiyahan sa ang bigat na ibinigay sa kit na may simulator. Pag-install ng ganitong uri ay isinasaalang-alang ang maximum na bilang ng mga kalamnan at din sanayin ang iyong balanse.
3. Kung walang weighting. Sa kasong ito, ang load ay hindi nilikha ng karagdagang mga shell, at bigat ng mga atleta. Para sa ito ay hindi ganap na kinakailangan weighting, dahil walang mga ito ang maaari mong gawin lakas pagsasanay o cardio.

Paano upang piliin ang pinakamahusay na set ng mga

Bago pumili ng isang trainer para sa home, siguraduhin na bigyang-pansin ang pangunahing rekomendasyon:

1. Ang aparato ay dapat na pinili sa lahat ng mga tampok ng room kung saan ito ay naka-install.
2. Tulad ng dati, at natitiklop na exercise equipment para sa mga bahay ay hindi dapat magkaroon ng masyadong maraming tunog sa panahon ng ehersisyo. Kung tulad ng isang tampok sa napiling kagamitan ay magagamit, ito ay malamang, ito ay hindi masyadong mataas na kalidad, at maaaring masira sa anumang sandali.
3. Bago ang pagbili ng kailangan mo upang isaalang-alang kung ano ang kalamnan group na nais na mag-ehersisyo ang pinaka-upang mabilis na piliin ang naaangkop na modelo.
4. Habang nasa tindahan sporting goods at piliin ang iyong mga paboritong exercise machine, huwag bilhin ito sabay-sabay, dahil kailangan mo munang upang magsagawa ng isang pagsubok upang makita kung paano ito maginhawa.

Cardio

Maraming mga tao ginusto cardio, kaya pumili sila ay ang pinakamahusay na fitness equipment para sa bahay ay hindi madali, pati na ang mga kagamitan para sa lakas ng pagsasanay marami pang iba. Sa ibaba ay ang pinakamahusay na pagpipilian upang umangkop sa fitness o bilang isang mainit-init up bago lakas ng pagsasanay.

Gilingang pinepedalan

Ang pinaka-popular na simulator para sa mga tahanan para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan - ang gilingang pinepedalan. Tungkol sa pag-iral nito na kilala sa lahat, tulad ng ito ay lubos na compact at hindi masyadong mahal (mula 6000 Rubles). Mag-load ng siya ay nagbago sa pamamagitan ng acceleration ng web o Pagkiling. Higit pang mga modernong mga modelo ay nilagyan ng isang computer na kumokontrol sa pag-load batay sa pulso.

Sa pagsasanay ay dapat na ginawang magagamit lamang ng 20 minuto sa isang araw, at ang unang resulta ay makikita pagkatapos ng isang linggo ng pagsasanay. Sa treadmill nagtrabaho puwit, binti kalamnan at press.

Ang pinakamahusay na elliptical trainers para sa mga bahay

Walang mas popular at ay elliptical trainers na pagsamahin stepper, exercise bike at gilingang pinepedalan. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga kagiliw-giliw na disenyo, katatagan sa panahon ng operasyon, ang pagkakaroon ng mga karagdagang mga tampok pati na rin ang isang sapat na load para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Upang petsa, ang pinakamahusay na mga modelo ay ang mga:

1. Body Sculpture BE-5920X. Classic mechanical simulator ay Cardiosensor on ang hawakan at isang maliit na screen na nagpapakita ng bilis, calories at distansya. Ang halaga ay nag-iiba sa pagitan ng 4000-5000 Rubles.
2. Intensor X200. Exerciser magnetic loading system ay nagkakaiba tahimik na operasyon at display magagamit. Ang presyo ay tungkol sa 6,000 Rubles.
3. Espiritu XE520S. Professional modelo na may magnetic load withstanding humigit-kumulang 150 kg na timbang at pagpapagana sa pinakamataas strain ang mga kalamnan ng binti at pindutin ang. Ang halaga - tungkol sa 10,000 rubles.

Ang multifunctional trainer para sa bahay: mga review

Elliptical modelo ay naging popular na para sa isang mahabang panahon, at, samakatuwid, na mangalap ng maraming mga customer feedback tungkol sa kanilang mga sarili. Ito simulator para sa mga bahay ay may lamang positibong review. Ang pangunahing dahilan para sa na ito - makatuwirang presyo at mataas na kalidad. Ang mga tao sabihin na may tulad na mga kagamitan maaaring ligtas na kalimutan ang tungkol sa labis na timbang, dahil ito ay ginagawang posible upang gumana iba't ibang mga kalamnan. Ang isang pakikitungo ay medyo mabait sa kanya, kaya siya lumipas, agad na gusto mong simulan ang pagsasanay.

Steppers

Ang isa pang trainer para sa cardio, huwag tumagal ng hanggang magkano ang space. Ito ay nilagyan ng isang makabagong electronic systems load control. Mga Klase sa mga ito ganap na ligtas. Sa panahon ng ehersisyo, pinapayagan ka na magsunog ng taba at kumuha alisan ng ang parehong halaga ng calories bilang kapag na makatawag pansin sa gilingang pinepedalan. Stepper ay binubuo ng isang pares ng mga pangunahing pedal Gayahin naglalakad sa hagdan at ang gabay para sa mga may hawak na mga espesyal na punto ng balanse.

Ang pinaka-abot-kayang ay isang mini-stepper. Hindi nito ay may isang gabay, ngunit ito ay may maliit na screen, na nagpapakita ng lahat ng may-katuturang data: bilis, load, nawalang calories.

Mayroon ding isang elliptical stepper, kung saan ang mga binti ay inilipat sa pamamagitan ng mga espesyal na tilapon. Sa kasong ito, patakbuhin at bumuo ng kalamnan ng mas mababang binti, sa press, braso, likod, pigi at hita. Movement sa mga ito ay natupad sa baluktot binti, kaya ang mga joints ay halos hindi load.

Para sa lakas ng pagsasanay

Upang maisagawa magsanay lakas ay may upang magbakante ng espasyo sa kuwarto, dahil dito simulators ay hindi masyadong compact. Bilang isang panuntunan, ang ganitong uri ng kagamitan ay binubuo ng isang tungkod, pancake, vultures at iba pa. Salamat sa ganitong mga paggalaw atleta ay hindi limitado, ngunit ang pagsasanay ay dapat sundin ang ilang mga patakaran at sundan ang tamang diskarteng.

Multifunction istasyon ay maaaring binili sa isang presyo ng 15 rubles, na kung saan ay hindi maliit na halaga, kaya ang pagpili ng isang partikular na modelo ay dapat na lumapit ng husto. Bago ang pagbili ng karanasan ay dapat na gumana simulator, upang matiyak ang ginhawa, walang vibrations at makinis na paggalaw. Gayundin tandaan ang laki ng mga kagamitan at ang kakayahan upang i-load pagbabago. Dahil weight training na kailangan upang mawala ang timbang sa katapusan, ang load baguhin ang dapat maging mabilis.