11 mga pagkain na dapat na iwasan sa panahon ng pagbubuntis

Radikal na baguhin ang mga pagkain sa panahon ng pagbubuntis - hindi ang pinakamahusay na solusyon. Ang iyong katawan at sa gayon ay sa ilalim ng stress, at higit pang iling siya sa anumang bagay. Kung ikaw ay hindi isang tagahanga ng isang malusog na diyeta, subukan upang gumawa ng maliit na mga pagbabago at gawin ang iyong mga pagkain mas ligtas. Narito ang mga pangunahing mga produkto, kung saan ay dapat na iwasan sa panahon ng pagbubuntis, at mga tip sa kung paano palitan ang mga ito o i alis ng sandata.

1. Raw isda

Manatiling ang layo mula sa sushi, sashimi at tartare. Ang mga maaaring maging bacteria na makapinsala sa iyong anak, o kahit na humantong sa mga impeksiyon ng dugo.

Ano

Order lutong isda, molusko, o tempura.

2. karne delicacies

cold cut, ham at mga katulad na delicacies ay popular para sa isang mabilis na meryenda o almusal. Ngunit sila ay maaaring maglaman ng bakterya listeria, na maging sanhi ng pagkalason sa pagkain.

Ano ang gagawin

Init ang karne delicacies sa isang plate - ito ay pumatay ng mga bakterya.

3. Sausage barbecue

Paboritong pagkain picnic maaari ring maglaman ng bakterya na sanhi ng pagkalason sa pagkain. Technically ligtas na kumain ng kung magpainit sa iyo ang karne hanggang sa 75 degrees, ngunit ito ay mahirap na masiguro na kapag ang pagluluto sa isang bukas na apoy o uling, sa halip na sa kalan.

Ano

Pumili ng malalim pritong pagkain.

4. Raw sprouts

Raw bean sprouts o toyo popular na kabilang sa mga taong sumunod sa isang malusog na diyeta. Gayunman, sila ay maaaring potensyal na maging isang mapagkukunan ng bakterya. Salmonella, Listeria minsan tumulo sa buto sa pamamagitan ng mga basag sa shell.

Ano Maghanda sprouts purong sa oven o sa isang kawali

5. Isda mayaman mercury

Ang isda na may mataas na nilalaman ng mercury ay maaaring maging nakakalason sa utak at nervous system ng isang bata. Dapat mong iwasan ang royal alumahan, bigeye tuna at iba pang isda na may maraming mercury.

Ano

Pumili ng hipon, salmon, alimango, bakalaw, hito at iba pang mga species ng isda safe.

6. Raw itlog

Walang mga malasadong itlog. Hilaw na itlog ay maaaring maglaman ng salmonella, kaya iwasan ang mga ito, pati na rin sauces at palamuti ng pinggan, kung saan ay mayroon ng produktong ito.

Ano

Pumili ng well-tapos piniritong itlog o isang torta.

7. Alcohol

Alam ko na may ilang mga pagkakaiba sa mga propesyonal na opinyon sa isyung ito - sinabi ang nutrisyunista Juliana salek. - Ako masyadong maingat na tao, at sa mga propesyonal at personal na buhay, kaya hindi ko ipaalam kahit isang baso ng alak sa panahon ng pagbubuntis.

Kasabay nito, kung drank alak bago, siya natutunan na siya ay buntis, na walang dahilan upang maging kinakabahan o mapataob. Ang pangunahing bagay ay upang talakayin ang lahat ng mga potensyal na banta sa iyong gynecologist.

Ano

Upang samantalahin ang aming mahusay na partido recipe ng tag-init non-alcoholic cocktail.

8. Pinapanatili

Naka-kahong naglalaman ng magkano ang sosa. Maaari itong maging sanhi ng pamamaga at dagdagan ang presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis.

Ano

Sa halip na de-latang pagkain ay kasama sa iyong diyeta hangga't maaari upang ma-secure sariwang pagkain.

9. unpasteurized pagkain

Iwasan import malalambot na keso tulad ng Brie, Feta at Gorgonzola, kung hindi sila magpahiwatig na sila ay pasteurized. Tagagawa ng cottage cheese ay bihirang pasteurized kanilang mga produkto. Ang parehong napupunta para sa gatas - produkto raw ng pagawaan ng gatas ay maaaring maglaman ng listeria. Ano

Bigyang-pansin ang packaging, ito ay nakasaad na ang pasteurized produkto, at huwag uminom homemade keso at raw gatas.

10. Ang artipisyal na pangpatamis

Artificial sweeteners ay lahat ng dako at sila ay karaniwang hindi maging sanhi magkano ang pinsala. Ngunit makinabang mula sa mga ito ang alinman, lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Sugar dehydrates. Sa karagdagan, mga produkto na may sweeteners ay nakakahumaling at maaaring magdagdag sa iyo ng dagdag na kilo.

​​Ano

Sa halip ng matamis na tubig ay idinagdag sa karaniwang sariwang prutas. Subukan ang tsaa na may isang maliit na halaga ng vanilla almond gatas.

11. Caffeine

Maaari kang uminom ng tungkol sa 240 ML. kapeina inumin sa isang araw, ngunit walang higit pa. kapeina consumption sa labis na maaaring maging sanhi ng heartburn o maging sanhi ng mga sanggol na ipinanganak na may mababang timbang.

Ano

Hanapin sa aming listahan ng umaga inumin na hindi naglalaman ng kapeina. Siguro mahilig ka Kombucha, licorice tsaa o latte mula sa turmerik. Tiyakin lamang na ikaw ay hindi kontraindikado sa mga produktong ito, dahil ang lahat ng masyadong nang paisa-isa ang pagbubuntis.

Mula sa anumang mapanganib na mga produkto ikaw ay hindi handa na magbigay ng kahit sa panahon ng pagbubuntis?