Paghiwalayin ang mga pagkain. Ang talahanayan sa ay kababalaghan!

Sa kasalukuyan, upang mawalan ng timbang at upang makuha ang figure ng iyong dreams, ito ay nag-aalok ng isang host ng mga paraan, pamamaraan, theories at mga trend. Ang isa sa mga pinakaligtas at pinaka-epektibong - talahanayan hiwalay na pagkain diyeta imbento Herbert Shelton, American nutrisyunista. Ang kakanyahan ng ang paggamit ng mga talahanayan na ito ay puno na kalayaan ng pagkain at tamang pagkonsumo ng pagkain, ngunit ang pagbubukod ng mga hindi wastong mga kumbinasyon.

Tamang paggamit ng talahanayan

Sa ganitong paraan ng pag-drop ng timbang bilang isang hiwalay na pagkain, talahanayan para sa kung saan ay ipinapakita sa itaas, kasama ang mga pinaka-karaniwan sa araw-araw na diyeta ng anumang indibidwal na mga produkto. Ang unang haligi ay pinagsasama ang iba't-ibang grupo ng produkto (hal isda at karne produkto, protina). Sa intersection ng hanay, na nagpapakita ng parehong uri ng mga produkto, at naglalaman ng pahalang na linya ng mga napiling compatibility pagkain. Halimbawa, upang isama ang isang buhay na hiwalay na pagkain, ang mga talahanayan ay napaka-simple, maaari mong imapa ang mga column at madaling matukoy ang compatibility ng mga produkto: gulay at di-pormal gulay (10) + Meat, isda, itlog (1) - isang mahusay na kumbinasyon. Para sa mga detalye sa compatibility ng mga produkto

mga produkto Meat ito ay kanais-nais na gamitin sa pagkain sa lean form. Sa isang palamuti sa naturang dish perpektong berdeng gulay - neutralisahin mga ito ay taba hayop. Ito ay mahalaga upang tanggihan upang tanggapin ang espiritu na hadlangan mawalan ng timbang at pakiramdam malusog at mas mahusay. Paghiwalayin ang mga pagkain para sa slimming, na kung saan ay kinakatawan ng talahanayan sa itaas Ipinagpapalagay ang paggamit ng fermented mga produkto ng gatas na may katulad. Relatibong keso para sa isang malusog na diyeta ay perpektong bata, na may maliit na panahon exposure. Inasikaso keso ay ninanais ganap na ibinukod mula sa diyeta. Itlog mas mahusay na kumain ng gulay na hindi naglalaman ng almirol. Ang komposisyon ng munggo napupunta na rin na may gulay protina at taba.

Mga Prutas at Gulay

Ang lahat ng bunga ay kanais-nais na upang gamitin para sa 15-20 minuto bago kumain at hiwalay mula sa iba pang mga produkto. Pinatuyong prutas pagsamahin na rin sa mga maliliit na halaga ng gatas. Serving bilang kasama ng mga produktong protina Maaari green di-pormal gulay. A starchy (kuliplor, pipino, kalabasa), ito ay hindi kinakailangan upang pagsamahin na may asukal, dahil kumbinasyon na ito evokes ng isang malakas na pagbuburo sa gat.

Carbohydrates

Tulad ng isang kapaki-pakinabang na produkto tulad ng gulay langis, ito ay kinakailangan upang gamitin ang raw lamang, nang walang processing. Of kendi, sugar ay dapat na itinapon kaagad, dahil ang tiyan absorbs ito nang mabilis, at kung kinakain pastries sa iba pang mga pagkain, heartburn at pagbuburo ay maaaring mangyari sa gastrointestinal sukat. Paghiwalayin ang kapangyarihan ng talahanayan na kung saan ay ipinapakita sa itaas, ay ang pangunahing prinsipyo - pagtanggi ng pagkonsumo kumbinasyon pormal na pagkain (tinapay, noodles, pasta) at protina mga pananim. Mga taong mahanap ito mahirap na magbigay ng baking, dapat mong bigyang-pansin ang mga opsyon ng tinapay mula sa buong haspe, na kung saan ay ganap na isinama sa mga gulay. Paghiwalayin ang mga pagkain, ang mga talahanayan ay napaka-simple, may kasamang consumption ng mani, na kung saan ay mahirap na digest pagkain, ngunit sa halaman taba na nilalaman sa mga ito madaling natutunaw. Manatiling malusog!