Kung paano epektibong gamitin ang hindi epektibo oras

Kung sa tingin mo ng isang dosenang mga tip na nakasulat sa isang friendly tone, agad nang lubusan ang iyong buhay, pagkatapos ikaw ay lubhang nagkakamali. Wala alinman sa basahin ang isang artikulo sa mundo ay hindi tutulong sa iyo na maging sverhproduktivnym tao - hangga't hindi mo baguhin ang iyong mga gawi. Kung hindi mo na magkaroon ng sapat na pagganyak - magsimula sa isang pagtatasa ng kanilang mga gastos sa panahon, upang matuklasan kung paano epektibong kang gumastos ng oras sa iyon.

Ang bawat isa sa atin may mga ganoong mga sandali kapag walang pagnanais upang gumana, at ang iba ay hindi maaaring kayang bayaran. Sa mga sandali prokrastiniruesh mo, painstakingly pag-aalis ng hindi ginustong mga file sa iyong computer o nakikipag-chat sa mga kasamahan, paniniwalang ito ay ang pagtatatag ng panlipunang relasyon. Kailangan mong makilala kung ano ito ay ka nagagambala higit sa lahat - at punan ang mga blangko kapaki-pakinabang na mga bagay. Narito ang ilang mga simpleng halimbawa ng pagpuno sa "kawalan ng kaalaman" ng mga sandali ng araw:

Morning

Ipaalam sa amin ipagpalagay na ang iyong umaga ay nagsisimula sa 07:00. Ito ay may alarma kampanilya Pinaghihiwa iyong pinakamahusay na pagtulog bawat gabi, ngunit huwag mabalisa tungkol dito. Huwag ilagay ang isang tawag sa paulit-ulit at subukan upang makakuha ng up ng 10 minuto mas maaga kaysa sa karaniwan. Spend mga sandali sa magnilay, isulat ang ilang mga saloobin sa isang talaarawan o upang magsagawa ng isang madaling-inat.

Sa 8 ay maaaring mayroon ka nang maging sa transportasyon, na kung saan ay puno ng mga unsmiling at grey na tao. Ang oras na ito - ang pinakamahusay na oras upang basahin ang isang bagay na kagila. Huwag buksan ang tape ng mga social network, at ng seleksyon ng mga libro na makakatulong sa iyo makahanap ng isang bagay positibo sa unang bahagi ng umaga. Sa lalong madaling panahon na mapapansin mo na ang kalsada ay nagsisimula na kumuha ng mas kaunting oras - at ang libro ay hindi kailanman pagpunta upang tapusin. Sa 9 ng umaga dumating ka sa opisina, at kung ikaw ay hindi masyadong busy linggo - tiyak na hindi mo maaaring makapagsimula kaagad. Huwag suriin social network, huwag suriin ang mga e-mail at makipag-komunikasyon sa mga kasamahan, kung ito ay ang iyong kaso. Igalang maliit na propesyonal na panitikan, pumasa sa karagdagang pagsusuri sa application para sa pag-aaral ng mga wika, tumingin para sa seminar, kung saan maaari mong bisitahin ang para sa kanyang career. Pagkatapos ay tumuloy sa pinaka-mahirap na gawain ng mga na ikaw ay may magagamit - na unti-unting makakuha ng momentum.

Sa 10 maaari mong simulan upang tumugon sa mga papasok na mensahe, ngunit kung ang karapatan na alok ay hindi sa head - upang ilagay ito sa madaling sabi. Kung madalas mong sagutin sa isang katulad na paraan - upang gumawa ng mga template na ipinapasok sa pamamagitan ng pagpindot ng isang tiyak na key kumbinasyon.

Araw

Ang mga oras ng araw, at mayroon kang lamang sa hapunan, at tiyak na mga kasamahan mag-imbita sa iyo sa isang magkasanib na usok at isang tasa ng kape. Sa halip, pumunta para sa isang lakad sa paligid ng opisina - paglakad ay makakatulong sa iyo mangalap ng iyong mga saloobin, focus at i-clear ang aking ulo.

Sa 6:00 ay pupunta sa bahay pakiramdam frazzled mahirap na araw. Buksan ang libro sa punto kung saan ito huminto - at gamitin ang oras sa trapik sa loob ng isang maliit na pagbabago mula sa pagmamadalian ng trabaho. Kung ikaw ay ang kotse mismo - ay nagsasama ng isang audiobook o podcast.

Evening

Sa gabi magkakaroon ka ng maraming trabaho: upang hugasan ito, hugasan ang mga ito, kumuha ng mga basura, magluto ng hapunan. Ilagay sa iyong wireless headphones at gamitin ang motivational mga podcast sa home routine ay hindi bothered. Sa 8 tandaan mo na ang pangako sa sarili ko na mag-ehersisyo nang regular, ngunit hindi mahanap ang lakas upang makakuha ng up mula sa upuan. Of course, sa puntong ito ay hindi kinakailangan upang ayusin ang isang oras ng cardio, ngunit maaari mong kunin ang isang maliit na dumbbells at ehersisyo habang nanonood ang iyong mga paboritong TV serye. Huwag isakripisyo ang iyong oras para sa isang may kakayahang umangkop katawan - tamasahin ang multi-tasking ehersisyo. Ngunit tiyakin na sanayin ka huli na, dahil ang lakas magsanay bago oras ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog.

Kabuuan

ni count Hayaan, magkano ang iyong maaaring gawin sa isang araw - nang hindi gumagasta ng isang solong dagdag na minuto.

Meditation - 10 minuto

Pagbabasa - 30 minuto

Pag-aaral ng Ingles - 10 minuto

Maglakad - 10 minuto

Pagbabasa - 30 minuto

Pakikinig sa pagpukaw podcast - 30 minuto

Fitness - 15 minuto

Sa kabuuan, higit sa dalawang oras ng makabuluhang pagkilos, hindi kumuha nang isang minuto sa labas ng iyong araw. Maaari mong palakasin at mental at pisikal na kalamnan, palakasin ang kanilang pagiging produktibo at kagalingan.

Siyempre, walang sinuman pinapayo na hindi mo makipag-usap sa mga kasamahan at mga kaibigan o upang maiwasan ang pagbabasa ng mga balita. Ngunit maaari mong laging muling isaalang-alang ang iyong sariling oras at tumuklas ng mga oras na iyon kapag ikaw ganap sa anumang bagay na hindi mo maaaring tumutok - at gamitin ang mga ito doubly epektibo.