7 mga paraan upang ihinto ang pakiramdam tamad at walang silbi

Ang pakiramdam na ang tanging bagay na ginagawa mo kani-kanina lamang - ito degradiruesh pagdating hindi mahalaga kung gaano load schedule. Sabihin sa amin kung paano upang makaya sa ang pakiramdam ng helplessness at kawalan ng kapakinabangan. Sa kabutihang palad, ito ay madalas na lamang ng isang bitag ng pag-iisip na ay walang kinalaman sa realidad.

1. Isulat ang lahat ng bagay na ay tapos na

Ito ay hindi isang to-do list para sa araw - para sa iyo ngayon ay isa lamang kasangkapan ng pang-aapi at isang okasyon para sa paghampas sa sarili. Sa halip ng pag-iiskedyul subukan upang i-record kung ano ang nagawa mo na ang araw na ito. Ang anumang angkop na mga klase: Nagising 9, 10-13 naglalaro ng isang video game, na may 14 hanggang 19 watched TV nagpapakita.

Ito ay kinakailangan upang maunawaan kung ano ang iyong pag-aaksaya ng iyong oras. Maaari rin itong maging na sa panahon ng "walang silbi" nakahiga sa sopa kayo ay nagkaroon ng oras upang magtapon ng mga bagay sa paglalaba, magluto ng hapunan, limang beses upang maghugas ng pinggan at tumakbo sa tindahan para sa mga pamilihan.

2. Subukan ang karaniwang 5 segundo upang mag-udyok

Ang hardest bahagi - hindi magsagawa ng ilang mga gawain, at pilitin ang iyong sarili upang simulan ito, kaya tumingin para sa mga paraan upang mag-udyok sa iyong sarili. Kung minsan, sa halip na kagila talumpati at matibay na paniniwala ay mas mahusay na upang i-drop ang lahat ng mga saloobin sa isang tabi at lamang gawin ito. Subukan upang simulan ang countdown, reciting mga numero sa aking ulo, at kapag nakarating ka na sa isa, agad na magsisimulang upang gumana.

3. Magsimula sa isang maliit na

Gumawa ng isang maliit na maliit na problema na gagawing sa tingin mo ng hindi bababa sa isang minimum na kasiyahan - ito ay magiging isang pampasigla para sa karagdagang mga kaso. Pakilinis kuwarto at maghugas ng pinggan, ayusin ang mail. Ngayon kalimutan ang tungkol sa kung ano ang Hindi natagpuan ang isang panaginip na trabaho, huwag basahin ang 20 mga libro sa unang kalahati, ay hindi gumawa ng pangkalahatang paglilinis sa apartment. Magsimula sa pamamagitan ng pagpuno sa kama - kahit na tulad ng isang maliit na bagay pa rin ang mas kapaki-pakinabang kaysa sa mapanirang labis na pagpapahirap sa iyong sarili na may kasalanan. Basta maging mas maingat - madalas maliit na mga gawain namin na sinusubukan mong distansya ang kanyang sarili mula sa ilang mga hindi kasiya-siya bagay, at tulad panlilinlang sa sarili lamang exacerbated sama ng loob. Subukan upang magsagawa ng mahirap na gawain sa lalong madaling panahon, at pagkatapos ay huwag gastusin ang natitirang bahagi ng araw sa negatibong mga inaasahan.

4. Bigyan up masyadong malaki to-do list

Kung minsan ang pakiramdam na hindi ka gumagawa ng anumang bagay o wala huwag magkaroon ng panahon, ito arises mula sa katotohanan na balak mong masyadong maraming gawain. Sanay na kumilos to-do-list - upang muling isaalang-alang diskarte nito sa kanyang pag-unlad.

Ilagay sa tuktok ng 3-4 pinaka-kinakailangang mga gawain sa kanila ikaw ay may upang simulan ang iyong araw. Pagkatapos ay mag-ukit kung ano ang maaari mong gawin kung kalooban kapangyarihan at oras. Huwag isipin na kung ngayon ay hindi maabot ang mga opsyonal na bahagi, na ginugol ang araw productively sapat. Ang pangunahing bagay - upang magsagawa ng mga pangunahing listahan.

5. Stop naninirahan sa prinsipyo ng "lahat o wala"

Laging tandaan tungkol sa mga pagkakaiba sa pagitan ng "walang gawin" at "hindi gawin ang lahat ng gusto ko." Kadalasan ang mga tao ay magiging tahimik lamang sa pag-iisip na ay magbibigay sa 100% upang makamit ang isang perpektong resulta. Ngunit kung ngayon maaari mong bigyan lamang ng 10% - ito ay mas mahusay kaysa sa wala.

Pinapahalagahan ko ang lahat ng ginagawa ninyo, hindi lamang makabuluhang mga nagawa. At ihinto ang habol pagiging perpekto. Kung walang mataas na mga inaasahan ikaw ay mas madali upang simulan ang anumang gawain.

6. Maghanap ng isang libangan

Ang pakiramdam na ikaw ay tamad, walang silbi at nasasayang nabubuhay ang kanyang buhay, maaaring ito ay dahil sa ang karaniwan na labis sa libreng oras. nararamdaman ko na ito ay handa na upang sumisid sa isa pang existential krisis - upang makahanap ng isang bagong libangan. Ang pagkakaroon ng regular na leisure Tinatanggal ang marami sa mga problema sa kanyang ulo.

Lalo na rin ito ay gumagana kapag regular mong matuto ng bagong bagay. Hindi mahalaga, ito ay sumasayaw, sports o gumagawa ng pagbuburda, kamalayan, na napunta sa mga susunod na pagsasanay, natutunan kilusan o lumikha ng isang larawan ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kasiyahan at pagmamalaki.

7. Tulong sa iba pang mga

Tip na ito ay mahusay na gumagana para sa mga taong madalas pakiramdam walang silbi at hindi kailangang sa sinuman. Around palaging may mga tao na hindi makapinsala sa iyong tulong: emosyonal na suporta, pinansiyal at pisikal na. Upang mahanap ang mga ito, ito ay sapat na upang ipakita makiramay, upang mang-abala mula sa mga problema sa kanyang ulo, at makita kung paano sila nakatira at pakiramdam sa paligid. Tulungan ang isang kasamahan na may isang komplikadong proyekto, makinig sa kanyang mga kaibigan, upang lumahok sa isang volunteer o pumunta para sa mga pamilihan para sa isang matanda kapwa. Maliit mabuting gawa ay napaka-kapaki-pakinabang upang makahanap ng kahulugan sa buhay muli.