6 mga paraan upang ihinto ang postponing ang kaso hanggang mamaya

Psychologists sabihin na hindi katamaran - mayroon lamang ang problema na hindi kami interesado. Sagutin namin - kung ano? Matapos ang lahat, upang magsagawa ng isang bagay na sila ay magkaroon pa rin. Magiting na babae ay natagpuan ng ilang mga paraan upang i-set up ang iyong sarili para sa mga hindi kasiya-siya, ngunit kinakailangang mga bagay, na makapal sa ating buhay: mula sa dishwashing upang maghanda para sa pagsusulit.

1. Gumawa ng anumang mga menor de edad mga kaso

Una, lumikha ng isang gumaganang mood - pagiging produktibo, bilang kabaligtaran sa katamaran, ay hindi mangyayari sa pamamagitan ng mismo. Alagaan ang mga bagay na hindi nauugnay sa mga pinaka-kinasusuklaman gawain: shalt bagay, maghugas ng plato sa kusina, dalhin ang basura. Ang pangunahing bagay ay na ang mga pagsusumikap na ito ay maliit at hindi maging isang pangkalahatang paglilinis ng buong araw.

Kaya dumating ka sa trabaho pag-iisip, at ang pagkatanto na iyong ginawa sa araw na ito, isang bagay na kapaki-pakinabang at sa pangkalahatan ay well tapos na, ay magse-set up sa isang positibong paraan.

2. Kumuha ng out ng bahay

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga intelektuwal na gawain - upang maghanda para sa pagsusulit, magsulat ng isang ulat, tapusin ng isang proyekto - sa bahay na kapaligiran ay hindi kaaya-aya sa negosyo na espiritu. Subukan ang paglipat sa isa pang lugar ng trabaho: coworking, isang library, ang anumang angkop na pampublikong espasyo. Lumabas sa labas ng bahay ay magiging upang magsenyas ng utak na ito ay oras na upang gumana. Ang pagiging napapaligiran ng mga tao sa oras ng trabaho ay din helpful - kapag nakita mo na ang lahat sa paligid ay abala, prokrastinirovat isang kahihiyan. Hanapin lamang para sa isang lugar na may isang kapaligiran ng negosyo: focus ang kumalansing ng baso sa susunod na talahanayan ay magiging mahirap.

3. Kalkulahin ang perpektong oras para sa tuluy-tuloy

Iyon ang kawalan ng pahinga sa trabaho binabawasan ang pagiging produktibo higit sa isang beses nakumpirma na sa pamamagitan ng mga siyentipiko - isa tulad ng pag-aaral na isinagawa ng University of Toronto. may-akda nito, katulong propesor ng organisasyon pag-uugali at pamamahala, John Trugakos kawani ay naniniwala na ang bawat isa sa atin ay may isang limitadong supply ng saykiko enerhiya:

Ang lahat ng mga pagsisikap upang kontrolin ang pag-uugali, pagpapatupad at focus, batay sa mga pool ng sikolohikal na enerhiya. Sa sandaling ito enerhiya source ay maubos, maging kami mas mahusay sa lahat ng bagay na ginagawa namin.

Kumuha ng isang formula perpektong araw ng trabaho mananaliksik Sinubukan din, halimbawa, inirerekomenda na gawin ang isang 17-minutong break na pagkatapos ng bawat 57 minuto ng pokus na trabaho. Ngunit dapat mong makahanap ng isang bagay na gagana partikular na sa iyong kaso. Marahil masira ang proyekto sa mas maliit na mga gawain at gumawa ng maliit na break sa pagitan ng mahusay kaysa sa track ng oras at magambala sa kasagsagan ng inspirasyon.

4. Gumamit karaniwang isang minuto

Ito ay makakatulong sa mga taong ay ginagamit upang ilagay off maliit na araw-araw na gawain. Gawin itong isang panuntunan: kung ang isang bagay ay tumatagal ng mas mababa sa isang ilang minuto, gawin ito ngayon. Ang kanilang kama kahit na kung magkano ang ikaw ay nasa isang Nagmamadali upang gumana, ang aking pinggan karapatan pagkatapos kumain, pagsagot sa mensaheng pagkatapos ng pagkakaroon ng basahin ang mga ito. Ito ay makakatulong upang mabawasan ang pagkabalisa, tulad ng hindi natapos na negosyo ay hindi presyon ka para sa natitirang bahagi ng araw.

5. hikayatin ang iyong sarili

Financial kompensasyon para sa pagganap ng mga gawain stimulates amin. Ito ay lalong epektibo kapag ang isang tao ay gumagana nag-iisa at sapilitang kanyang sarili upang kontrolin at ayusin. Ito ay nakumpirma na sa pamamagitan ng isang pag-aaral ng Academy (Academy of Management), na nag-aral ang epekto ng na naghihikayat sa pag-uudyok sa mga online na pag-aaral na kapaligiran.

Kapag pamamanhik tulad ng "pumasa ako sa pagsusulit", "boss Pinahahalagahan aking proyekto kung gagawin ko ng sapat na pagsisikap" hindi gumagana, subukan ang isang bagay ng kaunti pa pangngalan. Halimbawa, pagkatapos ng isang produktibong araw Payagan ang iyong sarili upang pumunta sa cafe, kung saan para sa isang mahabang oras pupunta.

6. reformulated target nito

Hindi mo na kailangan upang ayusin ang sarili nito sa mapaglunggati layunin, isipin kung magkano ang trabaho upang maging, at subukan upang itak maghanda para dito. Gumawa ng isang maliit na hakbang. Sagutin ang tatlong mga titik mula sa isang dosenang, upang malaman kung ang isa sa mga daan-daang mga tanong, simulan ang paglilinis sa isang partikular na kuwarto o kahit na isang closet. Ito ay makakatulong upang pagtagumpayan ang paunang paglaban. Ilipat sa mga ito ay magiging lubhang mas madaling, lalo na dahil ito ay madalas sa aming pagtingin ang problema ay mas kumplikado kaysa ito tunay ay.

Ano ang tumutulong sa iyo upang ibagay in sa isang produktibong paraan?