Kami ay naghahanda para sa Pasko kapistahan

Sa Bisperas ng Bagong Taon, maraming mga tao ay may posibilidad na kumain nang labis at uminom ng masyadong maraming, pagkatapos ay kung bakit hindi napakagandang pakiramdam. Ngunit ito ay maaaring iwasan, ipapakita namin sa iyo kung ano at kailan dapat kumain at uminom, at sa pangkalahatan, kung paano upang maghanda para sa kapistahan ng Bagong Taon.

Huwag mamatay sa gutom ang iyong sarili sa pag-asa ng isang nakabubusog at masarap na pagkain, siguraduhin na ang iyong almusal sa umaga, kung hindi man ay sa iyo pagtagumpayan aantok pagkatapos ng lahat makakain at makainom para sa table ng Bagong Taon, at hindi mo na magkaroon ng lakas upang makakuha ng up mula sa sopa. Ang araw pagkatapos ng Bagong Taon, ikaw ay pakiramdam lungkot sa tiyan, at may isang hangover magkakaroon ka ng sakit ng ulo.

Ang isang maliit na almusal at init ng ulo ang kanyang gana sa pagkain, hindi mo ubusin ang buong kasakiman sa lahat ng bagay na magiging sa mesa holiday. Kaya, ang iyong almusal ay maaaring maging:

Carbohydrates

Ang mga kaliskis na may gatas o ng isang bagay harina, ngunit may isang mababang nilalaman ng asukal, ay magbibigay sa iyo ng sapat na lakas upang i-hold out hanggang sa pangunahing kapistahan. Pagkatapos kumain ng breakfast, pagkatapos ay maaari ka nang kayang luxuries, pag-upo sa mesa banquet, at ito ay hindi pinaghihinalaang sa pamamagitan ng katawan bilang isang matalim tumalon.

Proteins

Ang isang mahusay na karagdagan sa iyong karbohidrat almusal pagkain ay mayaman sa protina, pagkatapos ikaw ay tiyak na pakiramdam buong lahat ng umaga. Ang isang pulutong ng mga protina sa gatas, yogurt, peanut butter, itlog at bacon.

Siyempre pa, ang bacon - hindi ang healthiest pagkain, ngunit ito ay Pasko, ang pangunahing bagay - upang malaman ang sukatan.

Uminom ng tubig

Kapag gisingin namin up, karaniwan mong nais na inumin. Marami sa atin ay may isang masamang ugali ng pag-inom ng kape sa umaga, bagaman, una at nangunguna sa lahat, ito ay kinakailangan upang uminom ng tubig sa umaga. Sa Christmas lalong mahalaga upang simulan ang umaga karapatan pagkatapos mong maghanda kung paano subukan ang iyong katawan para sa mga talahanayan ng bakasyon. Ang unang bagay sa umaga, uminom ng isang baso ng tubig - ito ay isang magandang simula ng araw.

Prutas na mayaman sa fiber

Fiber mapabuti ang panunaw. Bilang karagdagan sa mga prutas maglaman ng bitamina, na kung saan ay kaya kinakailangan upang amin sa malamig na panahon, kapag ito ay madali upang grab isang malamig at trangkaso.

Bright orange dalanghita hindi lamang dekorasyunan ang iyong holiday, ngunit din magbigay sa iyo ng hibla at bitamina. O kung paano ang tungkol sa pinatuyong mga petsa at mga igos? Kung mas gusto mong juice, tandaan ang ilan sa mga nutrients mawawala sa kurso ng kanyang produksyon, upang ito ay mas mahusay na upang kumain ng sariwang prutas.

Ito ay maaari ring maging kapaki-pakinabang

Sa pamamagitan ng lahat ng mga paghahanda at maligaya pagmamadalian madaling masira ng araw-araw na regular na buhay at kumita ng isang sakit ng ulo. At kahit na kung ang lahat ng mga pista opisyal sa tahanan at umupo bezvylazno maliit na ilipat, sobrang sakit na iyong ibinigay. At pagkatapos ay ito ay makakatulong sa iyo at paghahanda na may magnesiyo.

Hindi sinasadya, magnesia gawing mas madali hindi lamang pananakit ng ulo, ngunit din papagbawahin ka ng paninigas ng dumi na madalas maganap pagkatapos kapistahan na may maraming pagkain at inumin. Lamang ito ay kinakailangan upang kumunsulta sa isang doktor bago ang pagkuha ng anumang gamot.

At isang pares ng mga salita tungkol sa bitamina D. Sa taglamig napakakaunting maaraw araw, at kami ay paghihirap mula sa isang kakulangan ng "sun bitamina", na naniningil sa amin ng enerhiya. Kaya ito ay kinakailangan upang alagaan na ang aming mga katawan ay makakakuha ng ito kapaki-pakinabang na sangkap.

Ano ang tungkol sa probiotics?

Drinkable yogurt na may probiotics maaaring aktwal na matulungan ang iyong pantunaw at palakasin ang immune system.

Malusog na sumusulong

Ang maligaya talahanayan beckons kasaganaan ng masarap na pagkain at iba't-ibang flavors. Ano, pagkatapos, ay maaaring mukhang masakit ang ilang oras bago makita mo sa wakas ay umupo at mag-enjoy ang lahat ng ito.

Bakit nararanasan natin? Paano ang tungkol sa isang malusog na meryenda? Purong mga kastanyas at mga almasiga - ang tradisyonal na Christmas meryenda, at marami malusog kaysa sa tsokolate, na kung saan ay kumpleto sa bahay para sa Pasko.

Herbal tea

Nakapagpadala na kami ng sinabi kung paano kapaki-pakinabang uminom ng isang baso ng tubig sa umaga, ngunit patuloy na maging upang maiwasan ang dehydration sa panahon ng araw.

Tungkol sa mga inuming may alkohol ay hindi pakikipag-usap, Sorry din. Ngunit may mga herbal tea, panlasa tulad ng alak. Brew lavender at echinacea, inumin lasa ng kaunti tulad ng mulled alak, tsaa ay isang magandang pagkauhaw inumin.

Kapag ang oras ay dumating upang umupo sa talahanayan holiday, tatangkilikin mo ang lahat ng mga pagkain at inumin, pati na tama ang nagsimula ng araw. Maaari mong obserbahan ang buong sukatan - at pagkain at inumin. Magkakaroon ka ng masaya at ikaw ay magandang pakiramdam sa susunod na araw.