Mga bagay na maaaring sanhi ng kapahamakan ang iyong pagtulog

• Ang mga bagay na maaaring sanhi ng kapahamakan ang iyong pagtulog

Mayroong isang pulutong ng mga di-halata sa unang tingin bagay na nakakaapekto sa iyong pagtulog at makagambala sa iyong normal na pagtulog.

Stress

Kahit na balewalain mo ito, ito ay hindi nakikita samsam iyong buhay sa iba't-ibang mga paraan. Siya provokes ang pagtatago ng adrenaline, pinatataas ang rate ng tibok ng puso, sirkulasyon ng dugo at pangkalahatang alertness na lubhang nakakaapekto sa kalidad ng iyong pagtulog. Bilang isang resulta, hindi ka maaaring makakuha ng isang magandang pahinga at magpahinga.

gutom

Subukan upang kumain ng higit pa o mas mababa sa parehong oras bago pagpunta sa kama upang bigyan ng pagkakataon na ang lahat ng mga tiyan sa digest ng maayos. At huwag pumunta sa kama gutom: ang katawan ay desperately palampasin ang nutrients para sa tamang operasyon.

Gadgets

Huwag sa tingin mo na walang anuman mas mahusay kaysa sa upang tumingin sa pamamagitan ng social media tape bago matulog? Tiyak na hindi! Kung ikaw ay may isang oras bago pagpunta sa kama ay hindi naayos sa smartphone, Markahan sa iyong sarili sa 20 minuto upang magpahinga, tahimik na, humiga sa kama na may closed mata at tune in sa pagtulog.

pajama

Kung minsan ito ay nice na matulog sa isang traksiyut, at kung minsan ay ganap na hubad. Wala alinman sa isa o ang iba pang ay hindi masyadong kapaki-pakinabang. Kung pupunta ka sa pagtulog sa masyadong masikip damit, gisingin mo up dahil sa ang katunayan na ikaw ay mainit. Sa kabaligtaran, kung matulog ka sa lahat nang walang damit, patakbuhin mo ang panganib ng freeze. Sa pangkalahatan, piliin ang manipis at magagaan na tela, ito ay nakalulugod sa balat.

Entertainment

Sa kasamaang palad, ang pangarap na iyon ay ang pinakamahusay na, ang araw bago ikaw ay may upang maiwasan ang masyadong nakakagambala mga pelikula o libro. Maghanap ng mga nakakarelaks na nakakatawang pelikula, o magbasa ng isang bagay mula sa mga classics, na hindi mandaya sa iyong sarili.

Alcohol

Alcohol relaxes, ngunit hindi magbigay ng kontribusyon sa makinis tunog pagtulog. Isang baso ng alak ng dalawang oras bago oras ng pagtulog - ito ay mabuti, at isang baso ng isang bagay na mas malakas ay magiging masyadong. Dahil dito, ang katawan ay hindi maaaring maayos relaks at mabawi.