Ang ilang mga tricks na tutulong hindi ka pagod ng paglalaro ng sports

Ang walang hanggan problema ng self-pagsasanay - ito ay isang tanong ng pagganyak at isang natural na subconscious takot sa labis na trabaho. Pilitin ang iyong sarili na gawin, gawin sa tingin mo na maaari mong ihinto sa anumang oras eehersisiyo kung ikaw ay naging mahirap. Ngunit ang pinaka-kahanga-hangang bagay ay na walang isa ay pagpilit mong ihinto at ikaw ay hindi ini-chased sa pamamagitan ng isang galit na leon. Ang lahat ng mga pagganyak at enerhiya na kailangan ay mayroon na sa loob mo, kailangan lang upang mahanap ang tamang diskarte. Ipapakita namin sa iyo kung paano na may mga simpleng tricks sa isang bagong paraan upang tumingin sa isang independiyenteng fitness at maiwasan ang pagiging biktima ng di-makatuwirang mga pangyayari.

Magsimula sa maliit na

Siyempre, upang nagsusumikap para sa mahusay na mga layunin - napaka-talino at karapatan, ngunit sa halip ng pagkuha ng iyong sarili lupigin pagkapagod, overcoming ang exercise ng exercise, ito ay mas mahusay na upang simulan mula sa pagkamit ng mga maliliit na mga resulta. Ilagay sa harap ng isang maliit at matamo layunin sa maikling term, at ikaw ay inilabas mula sa mental pagkaubos na namumungkahi katamaran at isang natural na pagtanggi ng proseso. Magsimulang magsaya at hikayatin ang iyong sarili para sa kung ano ang iyong pinamamahalaang upang makamit sa pagsasanay na ito, at ang mga resulta ay hindi maghintay mahaba.

Focus

Sikolohikal na katunayan na ang aming mga katawan ay magagawang upang pumunta sa ibayo ng mga limitasyon sa mga posibleng lamang kapag ang isip ay hindi ginulo sa pamamagitan ng labis na mga gawain. Atleta na lamang isipin ang tungkol sa kung ano ang kailangan nila upang magpatakbo ng isang tiyak na distansya sa isang tiyak na oras, magtagumpay mas mabilis kaysa sa mga na sinusubukan upang maabot ang global na mga target, patuloy na nagpapaalala sa kanyang sarili na dapat gawin. Ako magse-set ang isang layunin, focus sa ito, isipin na bilang karagdagan sa mga tatlong minuto na kayo gastusin sinusubukan upang makamit ang perpektong ikid, walang maiiwan sa buong mundo: ikaw lang at ang layunin.

Dumaan sa camera mismo

Upang gawin ang mga magsanay sa camera ay maaaring mukhang gago at parang bata sumugpo sa paglaki, ngunit ang board na ito ay very much mahalaga. Kapag kang magsanay, alam na ang lens ay naglalayong sa iyo, ito ay lumilikha ng parehong damdamin, na kung saan ay laging naroroon, kung ikaw ay nakikibahagi sa isang coach o kaibigan. Magsisimula mong subukan upang hindi kinukusa, at pag-iisip tungkol sa kung ano ka kumuha-off, ginulo sa pamamagitan ng pare-pareho ang karanasan na ikaw ay pagod, ngunit mayroon kang upang matiis. Bukod, kapag ikaw ay tapos na at sa pagbago ng kanilang pagsasanay, ay magagawang upang masuri ang kanilang mga pagsisikap at tukuyin ang anumang mga deficiencies, higit sa kung saan kailangan sa trabaho, o magsaya sa kung gaano kahusay ikaw ay may got upang isagawa ang set.

Hanapin ang iyong mantra

Upang ibulong o itak mabuhay ng isa o ng iba pang parirala, marahil, walang kahulugan para sa isang tao, ngunit ito gumagana. Ang tanging bagay na kakailanganin mo upang alagaan, kaya ito ay upang mahanap ang iyong mantra, ang isa na ay magiging epektibo lamang sa iyo. Huwag maliitin ang epekto na ginawa sa aming malay at panloob na kahulugan ng motivating o kagila parirala. Ito ay maaaring maging anumang bagay, isang paboritong quote o parirala na naglalarawan sa iyo sa na estado mismo, kung saan nais mong darating. Ang pangunahing bagay - upang magdagdag ng isang pakiramdam ng pagkakaroon ng sariling katangian at mga personal na karanasan. Ang aming mga saloobin ay materyal, at mga tao ay may matagal na tumigil sa pag tawa.

Gamitin ang magic "sa ibang pagkakataon"

Ang pagpapatuloy sa ideya ng magic parirala, ito ay mahalaga na tandaan na kung ano ang sinasabi natin sa ating sarili sa panahon ng ehersisyo, ang ating panloob pagganyak at saloobin. "Popyu ko ng tubig ang isang maliit na mamaya," "Kukunin ko gumawa ng isang break na sa lalong madaling panahon." Ang mga "mabilis" at "mamaya" ay karaniwang hindi kailanman ay dumating kapag kang tumuon sa kung ano ang iyong set ay hindi higit pa, ngunit iyan ay kung ano ang gusto mo, ikaw ay kasalukuyang hindi rin tinanggihan.

Gawin break

Kung sa tingin mo na ang pwersa nang paunti-unti-iwan ka, o para sa ilang kadahilanan gawin ang mga magsanay magiging mas mahirap, kumuha ng break. Ito ay pinakamahusay sa independent fitness upang gumana sa isang pyramid. Una mong ginagawa exercise para sa isang minuto, at pagkatapos ay para sa dalawang at sa dulo - tatlo. Pagkatapos ng isang maikling pahinga, bumalik sa susunod na set. Ang unti-unting pagtaas sa load - ito ay isang kahanga-hangang gawa na ginagamit ng lahat ng mga atleta sapagkat ito ay gumagana sa mga unti-unting pagsisiwalat ng iyong mga potensyal na at tunay pagganyak.

Ang mga sumusunod na programa

Piliin ang pinaka-angkop na programa ng pagsasanay at sundan ang mga ito - ito ay ang payo na may dalawang halata bentahe.

Una, kailangan mo upang maisagawa ang mga tiyak na gawain, nang hindi nagpapahirap sa kanilang mga sarili na may mga hindi kinakailangang mga saloobin, at ikalawa, maayos na dinisenyo program ay tumutulong upang makamit ang nakikitang resulta. Sundin ang mga tagubilin iguguhit up sa pamamagitan ng nakaranas trainers, ikaw ay mabilis na mapansin ang mga pagbabago at hindi upang makapinsala sa kanilang kalusugan, na kung saan ay napakahalaga. Psychologically, ikaw ay hindi nagsasabi ng totoo sa isang pulutong ng mas kaunting pananagutan, dahil ikaw ay pagsunod sa mga tagubilin malinaw.

Kung gagawin mo sports para sa mga dahilan ng isang malusog na pamumuhay, sa halip na sa pagkamit ng mga tala ng mundo, tandaan na sa kasong ito ito ay napakahalaga hindi lamang sa talaga suriin ang iyong sarili, ngunit din ng mga bisita ang proseso, ay nagbibigay-diin sa mga positibong resulta na nakamit mo.