8 mga paraan upang ganyakin ang iyong sarili para sa tagumpay

Mayroon kaming sapat na paliwanag sa sandali ng kahinaan. Kami ay masyadong pagod, busy at hindi nais na gawin kung ano ang kailangang gawin. Kung minsan ang mga excuses ay inaring ganap, ngunit madalas na kami lang magpanggap na ang mga ito!

"Ako had sa gumawa ng up ang iyong mga kuko bago ka magsimula paglilinis! Hindi ko ma isakripisyo pagtulog kalahating oras na matumbok ang gym. Kailangan ko ba talagang kailangan ng isa pang piraso ng tsokolate upang makaya sa mga bagong proyekto. "

May ay walang limitasyon sa imahinasyon pagdating sa excuses. Kahit na ang isang bagay ay mabuti para sa amin, kami ay paulit-ulit na bigyan in sa damdamin. Upang makakuha ng out ng ikot ng walang katapusang excuses, magsimula sa disiplina sa sarili. Gamitin ang mga paraan upang magsaya ka at gumawa ng pagkilos.

1. Find buddy ibang

Maghanap ng isang tao na nakakaalam ng mabuti sa iyong mga lakas at kahinaan, na ang kumpanya ay kaaya-aya sa iyo, ngunit ang iyong mga interes ay hindi magsalubong. Isa na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang bumalik sa masamang ugali. Ayon sa aklat na "Mga Prinsipyo ng Impluwensya" sa pamamagitan ng Robert Sialdini, nakikipagtulungan kami ay matagumpay na kapag ang mga tao sa paligid sa amin ay paggawa ng parehong.

Joint inspeksyon at pag-uulat ng sistema na tinatawag na "Buddy". Sa pamamagitan ng disenyo, ikaw na tawag up o makipagkita sa iba pang mga beses sa isang linggo para pag-usapan kung ano ang nagawa mo na sa isang linggo, kumuha ng isang pangako sa isang bagong linggo at siyempre, kontrolin ang bawat isa. Magtanong sa kanya upang sumali sa umaga upang tumakbo, i-check ang pag-usad ng iyong proyekto sa hapunan, o upang sama-sama bumuo ng isang meal plan para sa linggo. Pagganyak speaker Jim Ronn nagsasabing, "Ikaw ay -. Isang krus sa pagitan ng limang tao na kasama na gagastusin mo ang karamihan sa iyong oras" Palibutan ang iyong sarili sa mga taong mabuhay ng isang masaya buhay, tungkol sa kung aling mangarap ka.

2. Ilarawan sa isip

Gumawa ng isang mental na mapa ng iyong panghuling resulta. Visualization ay makakatulong sa tingin mo tungkol sa kung paano agresibo ay ikaw ay pakiramdam pagkatapos ikaw ay makamit ang mga layunin! Mental mga imahe - isang popular na taktika ng sports sikolohiya, na kung saan ay ginagamit upang mapabuti ang performance. koponan ng US Olympic nagdadala espesyal na koponan ng mga sikologo upang makatulong sa visualization upang mapabuti ang tiwala sa sarili.

3. magdiwang tagumpay

May isang panlabas na pagganyak kapag nagtatrabaho ka para sa gantimpala o upang maiwasan ang kaparusahan. Ngunit mayroon ding mga panloob na pag-uudyok na Pinahuhusay ang iyong natural na pagnanais na gawin ang isang bagay. Huwag pumunta masyadong malayo at huwag ipagdiwang ang kanilang tagumpay upang ang i-undo lahat ng mga trabaho. Pagkatapos ng isang produktibong umaga maaari mong magpakasawa sa 20 minutong break na para sa kape sa halip na isang dalawang-oras na lakad sa paglipas ng YouTube.

4. Isulat ang layunin

Pagsubaybay at babasahin sa mga layunin pinatataas ang posibilidad na ikaw ay sundin ang mga ito. Ayon sa aklat na "Mga Prinsipyo ng impluwensiya", kami ay karaniwang nagsisimula ang kaso, kung mayroong isang nakasulat na kasunduan.

5. Plan kahinaan

Ito ay mahalaga upang pag-aralan ang kanilang pagkabigo, sa gayon ay hindi sa hakbang sa parehong magkalaykay. Kilalanin ang iyong mga kahinaan. Kung sa tingin mo na ang iyong oras ay nakakapagod ka dahil sa kung ano hindi mo na ilipat, pagkatapos ay exercising sa isang umaga. Maging tapat tungkol sa iyong mga kahinaan at planuhin ang mga ito ay hindi upang bigyan in.

6. Itakda ang makatotohanang mga inaasahan

ay mabuti na maging ambisyoso, ngunit huwag maglagay naturang mataas na mga layunin na maaari mong mabibigo. Hatian mangarap na micro-target. diskarte na ito ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kasiyahan kapag nagsagawa ka ng bawat isa sa mga hakbang na ito.

7. Add masaya

Pampalakas ng masaya ay maaaring mangahulugan ng tumatakbo para sa mga paboritong track, at kasama ang isang kaaya-ayang tao upang gumana. "Pormal Teorya ng Pagkamalikhain, Kasayahan, at Intrinsic pagganyak" sabi na masaya ay isang mahalagang gantimpala para sa trabaho na pinatataas ang tunay pagganyak.

8. Kolektahin Pampasigla quote

Panatilihin ang isang seleksyon ng mga Pagganyak sayings, kung kailangan mo ng ilang suporta. Nagbabasa ng mga salita ng karunungan mula sa mga tao na humanga sa iyo, tulungan upang mapanatili ang isang magandang mood. Idagdag ang mga ito sa iyong mga paborito, i-print o sumulat sa mga sticker at decomposes ito sa monitor bilang isang mirror o refrigerator para sa visual na suporta. Dahil makabuluhang mga citation na nauugnay sa iyong emosyon, sila ay makakatulong upang palabasin dopamine, isang neurotransmitter ng utak na responsable para sa pag-uudyok.