Caffeine sa pakikibaka sa mawala ang timbang

• Caffeine sa pakikibaka sa mawala ang timbang

Ang mga tea at coffee ay ang dalawang pinaka-tinatanggap natupok inumin sa mundo (maliban sa tubig, siyempre). At kamakailan sinulat namin tungkol sa kung paano sa gatas protina ay maaaring bawasan ang pagiging epektibo ng green tea sa pagbawas ng timbang, ngunit makipag-usap tungkol sa mga benepisyo ng kape na may gatas diyeta ngayon hayaan. Kung ikaw ay isang panatiko kalaban ng "Milk", o nais na mawalan ng timbang, dapat mong uminom ng inumin, substituting gatas ng baka para sa gulay o kambing, na kung saan ay hindi maging sanhi ng pamamaga sa katawan at hindi makapinsala sa hindi ang balat o ang figure o ang kalusugan ng mga buo.

Bilang ang kape ay nakakatulong upang mawalan ng timbang

Caffeine at flavonoids na nilalaman sa natural na kape, ay isang napaka-mahalagang bahagi ng plano upang mabawasan ang timbang. Kahit na, malinaw naman, tulad ng lahat ng iba pa sa buhay, masyadong marami ng malusog na pagkain ay maaaring maging mapanganib, kaya ito ay hindi kinakailangan sa pag-inom 10 tasa ng malakas na kape sa isang araw, dahil ito ay maaring makatulong upang mawala ang timbang.

Ang isang makatuwirang bilang ng mga tasa ng kape ay tatlo o apat na beses sa isang araw, sa kondisyon na hindi mo na kailangang mga problema sa cardiovascular system at ng pagtunaw lagay. Pag-aaral ipakita na 400 mg ng kapeina bawat araw ay ligtas para sa karamihan ng malusog na mga matatanda - ito ay tungkol sa parehong bilang apat na tasa ng brewed coffee (tulad ng latte at cappuccino kapeina mas mababa, sa gayon ay maaari silang magkaroon ng isang inumin at 6 tasa nang walang pinsala sa kalusugan, ngunit hindi malaman) . Upang mabawasan ang timbang ay dapat uminom ng itim na kape na walang asukal at iba pang mga additives, kaya ito ay magiging mabuti para sa iyong kalusugan at hindi dagdagan ang iyong calorie paggamit sa buong araw.

Isang tasa ng kape gumagawa ng katawan magsunog ng higit pang mga calories. Nakakagising up sa umaga nang husto, talagang mahirap. Ang tanging bagay na gumagawa ng gawain na ito madali - ito ay ang unang malakas na tasa ng unsweetened kape. Siya wakes up ang iyong nervous system, na nagreresulta sa paggalaw ng pagtunaw lagay at bigyan ang puwersa na kinakailangan upang makapagsimula. Yehey kapeina! Bilang karagdagan, kape ay mayaman sa mga sangkap na maging sanhi ng iyong katawan na magsunog ng higit pang mga calories. Ito nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit ang pagdaragdag ng gatas sa kape binabawasan ang effect na ito.

Ito ay posible na uminom ng kape na may gatas na may pagbaba ng timbang

Maaari mong, kung maingat. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala tungkol sa mga calories produkto. Per serving ng kape barako (tungkol sa 450 ml) - tungkol sa 10-15 calories. Ang latte at cappuccino ng parehong dami ng walang sweeteners ay naglalaman ng 180 calories. At ibinigay na gamitin mo ang gatas ng average na taba ng nilalaman kung idinagdag mo ang cream, ang calories maaaring maging mas. Halimbawa, ang parehong 450 ml mocha coffee - ay 300-450 calories. Kaya, ang kape na may gatas ay maaaring gawin ang lugar ng isang pagkain.

Subalit, kung ang buhay na walang kape na may gatas para sa iyo - hindi buhay, maaari mong bayaran ang ilang mga kahinaan, kahit na hindi nawawala ang timbang. Maaari kang magdagdag ng gatas sa iyong inumin at ito ay hindi bawasan ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang, kung hindi mo na-uri-uriin out na may calories sa diyeta. Average kape na may 30 ML ng sinagap na gatas (dalawang porsyento) na walang sweeteners ay naglalaman ng tungkol sa 30-45 calories, kaya maaari mong lubos ang kanilang "kagat" na walang pinsala sa mga numero. Maaari mo ring uminom ng 2-3 tasa ng isang araw, nang walang takot para sa kanilang mga figure, ang pangunahing paboritong inumin cappuccino sa gabi, dahil gatas ay naglalaman ng lactose, at ito ay mas mahusay na gumamit ng hanggang sa 14-16: 00. Kung kumain ka lahat ng bagay sa pagmo-moderate at sa tamang oras, walang pinsala. Sa kabilang dako, green tea ay naglalaman ng mas mababa kapeina, ngunit maaari itong maging epektibo para sa pagbaba ng timbang, dahil ito ay posible na uminom bago mag-ehersisyo, pag-aayuno at kahit na matapos 16:00, nang walang takot na ang mga inumin kaasiman ay maaaring makapinsala sa sistema ng pagtunaw. Maaari mong ligtas na uminom ng hanggang sa anim na tasa ng green tea sa isang araw at pa rin sa loob ng mga pamantayan ng kapeina na i-promote ang pagbaba ng timbang.