5 mga paraan upang bigyan up asukal

May ay wala mas maganda para sa isang matamis na ngipin, kumain ka ng isang bagay na matamis, ang isang bagay na tsokolate, tanghali o kahit na kapalit. Para sa maraming tao, ang pag-iisip na ito ay kinakailangan upang abandunahin ang asukal ay nawala mood, bukod sa katawan ay nangangailangan ng isang dosis ng matamis pati na rin ang smoker - nikotina. Ngunit para sa lahat ng maligayang bagay na babayaran, dahil ang isang malaking halaga ng asukal sa katawan ay maaaring maging sanhi ng hindi lamang diabetes, ngunit ring makaapekto sa proseso ng pagbaba ng timbang, ng pagtunaw system at pangkalahatang kagalingan sa panahon ng araw.

Upang itigil upang gumawa ng tulad ng isang matamis na kasalanan araw-araw, iminumungkahi namin mong subukan ang isang simple at hindi masakit na paraan upang ihinto ang hindi sinasakripisyo kalusugan para sa matamis, at ipaalam sa buhay ng bagong mga gawi.

1. Higit pang mga Vitamin C

Ang aming mga utak ay nangangailangan ng pagmamanipula, kung pagdating sa isang matagal na nabubuhay addiction na umalis o magbigay ng up ang iyong mga paboritong pagkain, kahit na ito ay kitang-kita na pinsala ay hindi sa pagdududa. Kung mahilig ka sa matamis na pagkain ng masyadong maraming, subukan upang linlangin ang iyong utak, na nagmumungkahi na siya ay hindi pagbibigay ng up ang umaasa at bagong malusog na gawi - kumain ng higit pang mga bitamina. Ang bitamina lahi pay pansin sa bitamina C, dahil ito ay isang natural na asukal kapalit. Pagkatapos mong kumain ng juicy orange, idagdag ang mga ito sa mga kagamitan sa pagtimpla ng mabangong lemon o palamutihan na may mga sariwang green salad, ang mga antas ng asukal sa iyong katawan na pagtaas sa isang natural na paraan, nang walang interbensyon ng chocolate bar.

2. Mas mababa kapeina

Sino ay hindi ibigin isang masarap na mainit na kape sa umaga o sa isang nakakarelaks na tasa ng green tea bago matulog? Ngunit ang katunayan ay na ang kapeina lowers ang antas ng asukal sa katawan, na nangangahulugan na ikaw ay sigurado na gusto ng isang bagay para sa tsaa at pagkatapos. Upang makatulong sa iyo sa unang bahagi ng yugto ng pagtanggi ng sweets, subukan ang hindi upang kumain lamang ng mas mababa sweets, ngunit din upang mabawasan ang pagkonsumo ng kape at tsaa sa isang pares ng mga tasa sa isang araw. Sa halip, maaari mong bigyan ang kagustuhan sa malambot na cocktail batay sa tubig na walang asukal nilalaman, tulad ng limonada o mojito.

3. Sariwang prutas

Fresh makatas prutas - isang kasiyahan na kasunod ay hindi na kailangang magbayad. Isipin na simulan mo ang iyong umaga ay hindi na may matamis na kape at piraso ng keyk at isang dakot ng mga matamis na prutas at sariwang berries na may Griyego yogurt. snack na ito mukhang maganda, ang lasa ay mas mahusay kaysa sa anumang M & M, at sa halip ng asukal sa kumuha ka ng isang singil ng fructose. Ngunit sariwang prutas, mayroong isa pang bentahe - ito ay ganap na masiyahan ang kagutuman. Kung, sa panahon ng hapunan kumain ng isang maliit na chocolate, at pagkatapos ay hindi mo nais na hindi na matamis, ngunit ito ay, sa prinsipyo, i-right hanggang sa gabi. Ito ay isang napaka-simpleng paraan upang dayain ang inyong sarili kung mayroon kang isang matamis na ngipin. At pagkatapos ng ganitong isang prutas ng buwan, ang anumang tsokolate mukhang masyado kang nakabubusog at matamis na kumain ng ito nang mas madalas tulad ng dati.

Cane sugar 4.

Ang kasalukuyang mga Estoico Gusto naming inirerekumenda lamang sumuko asukal, inaalis ito mula sa araw-araw na diyeta. Ngunit tulad radikal na hakbang ay hindi kinakailangan kung nais mo lamang na huminto sa pagkain sweets para sa almusal, tanghalian at prutas inumin mula sa prutas. Upang magsimula pinapalitan ang asukal na idinagdag mo sa mga pagkain, baston. Oo, ito ay nagkakahalaga ng ilang beses mas mahal, ngunit ito ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang.

5. cocoa o maitim na tsokolate,

Marami sa atin sana ay survived ang araw na walang asukal, at maaaring magkaroon ng ilang mga prutas, ngunit para sa tunay na tsokolate matamis na ngipin - isang mapagkukunan ng kaligayahan, nang walang kung saan ang araw ay kulay-abo at mapurol. Kung makilala mo ang iyong sarili sa problemang ito, palitan ang gatas na tsokolate sa madilim. Ang dark chocolate ay dalawang beses mas mababa ang asukal, mas bitamina at emosyonal na epekto ng mga ito ay katulad ng anumang iba pang mga sweets, na kung saan ang mas gusto mong kumain. Bilang karagdagan, tsokolate ay maaaring mapalitan ng tsokolate pulbos. Mayroong isang pulutong ng mga bitamina at mineral na ay hindi lamang ibalik ang balanse ng asukal, ngunit din pagtatatag ng proseso ng pagtunaw, puksain ang toxins at patibayin ang mga buto. Sa halip Snickers brownie maghurno para sa 30 minuto - at ikaw ay mayroon ng isang malusog na dessert na maaari mong gawin ito bilang isang meryenda.