Gymnastics para sa facial wrinkles: Complex pagsasanay, pagganap ng diskarteng

Gymnastics para sa facial wrinkles, o palitan ang hitsura, ay kinakailangan upang pakinisin ang mga bungkal niyaon ay lumitaw sa ibabaw ng balat at sagging lugar. Bilang isang panuntunan, kapag tulad ng isang kailangan arises, haharapin ang mga ito ay hindi kaya madali, kaya upang simulan upang gumanap ng mas mahusay sa gym na may edad na halos 25 taon. Sa diskarteng ito ay tiyak na hindi kailangang mag-isip tungkol sa kung paano upang maalis ang malalim wrinkles, kahit na ang pangunahing pagsasanay ay makakatulong sa malutas ang problemang ito, ngunit ang oras na ito ay kailangan na gumastos ng maraming higit pa.

artikulo ay nagsasabi tungkol sa mga gym para sa mukha at leeg wrinkles, mga katangian nito at mga patakaran. Gayundin sa ibaba ay magsanay iniharap sa pamamagitan ng iba't-ibang mga eksperto. Ang mga ito ay angkop para sa epektibong mukha-angat at alisin ang iba't-ibang mga visual irregularities sa ibabaw.

Paggamit gymnastics

Ehersisyo para sa mga kalamnan ng mukha kulubot ay hindi nangangailangan ng karagdagang pinansiyal na mga gastos. Narito ang pinaka-mahalagang bagay - tumpak na isagawa ang mga paggalaw ng inilarawan sa mga tagubilin. Kung sumunod ka sa pamamagitan ng ang mga patakaran, magsanay para sa mukha ng wrinkles sa noo at iba pang bahagi ay makakatulong sa makamit ang mga resultang ito:

• pullup circuit;
• , pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
• kulubot pagtanggal;
• nagdadala sa normal lymphatic paagusan;
• Ang pagbabawas ng edema;
• ang pag-aalis ng ikalawang panga;
• ang proseso acceleration exchange;
• Eyebrow tono pagwawasto;
• pag-aalis ng toxins;
• "taas mula sa lupa" laylay sulok ng mga labi;
• pagbabago ng hugis ng mga dulo ng ilong;
• pinabuting paningin.

Mga tuntunin

Upang magsanay para sa mukha wrinkles dinala maximum na pakinabang, kailangan mo lamang gawin ito nang maayos. Kung ang isang tao ay hindi magkaroon ng maaasahang impormasyon tungkol sa mga pangalan ng exercise at kahusayan nito, magsimula na ipatupad ito ay hindi kinakailangan. Bago simulan ang pagsasanay na kailangan mo:

• ay sumasaklaw ng malinaw na mga pampaganda ng kulay;
• upang alisin ang buhok sa likod o hulihan;
• upang makatanggap ng mga positibong kalooban;
• upang maghanda ng isang mirror.

Mahalaga rin na tandaan ang ilang mga mahalagang mga panuntunan:

1. Superior epekto ng pag-charge ay nagbibigay sa kasabay ng tamang nutrisyon at pisikal na aktibidad.
2. Upang isagawa ang pagsasanay ay pinakamahusay sa open air, sa gayon na ang balat ay maaaring nasiyahan sapat na oxygen.
3. Gusto mong ang buong complex, ang lahat ng mga kalamnan ng mukha upang makamit ang isang pare-parehong pag-load.
4. ay dapat na ipinakilala sa araw-araw na diyeta ng green beans, puting karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas at isda (mas maganda marine).
5. Sa pagkakaroon ng malalang sakit ng procedure kailangan upang kumonsulta sa isang espesyalista.

Tips

Ang mabisang magsanay para sa mukha wrinkles ay upang kontrolin hindi lamang sa ibabaw ng tamang pagpapatupad, ngunit din para sa mga resulta na nakuha. Kapag ang lahat ay tapos na alinsunod sa ang mga kinakailangan, bilang isang resulta ang tao ay nararamdaman trabaho bawat kalamnan at isang bahagyang burning sensation nadama sa mga bihirang kaso.

Sa kurso ng pagganap ng gymnastics ay hindi nagkakahalaga ng magkano upang mabatak ang balat, dahil sa ang epekto ng ito ay hindi madagdagan. Ito ay maaari lamang magbigay ng kontribusyon sa isang pagbawas sa ang tono ng pabalat. Pagkatapos ng pamamaraan ay kinakailangan upang mag-relaks at maging sanhi ang mga paraan upang epekto nakakataas o Anti-Aging suwero.

Pamamaraan Margarita Levchenko

Professional pagbabagong-lakas coach nag-aalok ng sarili nitong gym para sa facial kulubot. Margarita Levchenko ay ang nagtatag ng paaralan ng massage, pati na rin ang may-akda ng isang facelift nang walang surgery, na ginagawa itong ang tiwala ng libu-libong mga kababaihan. Ang procedure para sa kanyang anti-kulubot na pamamaraan ay tatagal lamang ng 15 minuto. Tulad ng para sa mga nagresultang epekto ay maaaring obserbahan pagkatapos lamang ng isang buwan. Complex propesyonal ay maaaring gumamit ng mga tao ng anumang edad, anuman ang uri ng balat. Ang pinaka-mahalagang razrabotchitsa Isinasaalang-alang ang mga sumusunod na lugar:

1. Noo. Inirerekomenda upang magsimula sa bahaging ito. Para sa mga pag-aaral na kailangan upang pindutin ang kanyang noo sa kanyang kamay at upang ilipat ito up at down 10 beses.
2. Ang kanyang mga pisngi. Pagkatapos ay lumaktaw sa lugar na ito. Narito ito ay kinakailangan upang mamayagpag ang mga pisngi at roll ang mga naka mula sa isa sa iba pang mga 6-8 beses, nang hindi gumagawa ng break.
3. Ang baba at leeg. Upang palakasin ang servikal gulugod ay kinakailangan upang ihagis sa mga daliri, upang itayo ang kanilang baba at papilit itulak. Ang posisyon na ito ay dapat na naantala ng 10 segundo.
4. Ang hugis-itlog mukha. Para sa kanyang braces kailangan upang ilagay ang kanyang mga kamay sa likod ng kanyang tainga, sa gayon na ang parehong thumbs up naghahanap sa likod ng ulo, at lahat ng iba ay sa harap. Pagkatapos ay kailangan mong pindutin ang palad sa mukha at sa parehong oras subukan upang hilahin ang ulo up para sa 40 segundo.

Iba't ibang gymnastics Margarita Levchenko listahan presence contraindications:

• sakit sa balat;
• trombosis;
• hepatic kabiguan;
• Ang marawal na kalagayan ng teroydeo gumagana;
• Ang kahinaan ng cardiovascular system;
• sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Sa pagkakaroon ng hindi bababa sa isa sa mga problemang ito gymnastics mukha at leeg Anti-Wrinkle mas mahusay na huwag isagawa. Kung hindi man doon ay mahusay na panganib sa lumala ang kanilang pangkalahatang kondisyon.

Sagisag Shiatsu

Gymnastics facial wrinkles sa tahanan ng Japanese nanalo ang mga puso ng maraming kababaihan. therapy na ito ay nagsasangkot ng daliri presyon sa mga tiyak na lugar. Nito resulta ay aktibong sirkulasyon ng Qi enerhiya.

Shiatsu - isang halip magsanay para sa mukha anti-kulubot. layunin nito ito nagtatakda apreta facial contours, pati na rin ang pag-aalis ng facial wrinkles at edad. Higit pa rito, ito embodiment pagbubutihin ang urogenital o endocrine system, sasakyang-dagat at ng pagtunaw system. Ang epekto sa mga tao sa kasong ito ay isinasagawa gamit ang iyong mga daliri at palad. Sa kurso ng pagsasanay siguraduhin na sumunod sa tamang paghinga - lumanghap ilong huminga nang palabas - bibig. Balat contact ay dapat na lamang bilang huminga nang palabas mo. Sa bawat punto ay dapat na pipi walang mas mahaba kaysa sa 5 segundo. Gawin ito bago pagpunta sa kama ay inirerekumenda in advance sa pamamagitan ng pag-clear sa mga kurtina ng mga pampaganda ng kulay at iba pang mga contaminants. Na may layunin ng pagtaas ng balat ay dapat tandaan ang tatlong pangunahing mga punto:

1. Tenyo. Matatagpuan sa ilalim ng tainga umbok sa leeg kung saan ang mga panga.
2. Sokkoku. Ito ay sa tuktok ng tainga sa ulo.
3. Korea. Maaari mong mahanap ito pulgada mula sa pakpak ilong.

May magagamit na pampublikong diagram ng Shiatsu:

• Ang tatlong mga daliri itulak sa gitnang punto ng noo, ang mga daliri ilipat sa 0, 5 cm sa bawat gilid at i-clamp at 5 segundo, pagkatapos ay ilipat at sa gayon ay maabot ang mga templo;
• Ang presyon sa parehong mga daliri whisky;
• Ang pagkuha zone sa ibaba lang ng kilay, pindutin ito at pagkatapos ay gawin ang tatlong ugnay kilay - isang panloob na pagtatapos, isang center, ng panlabas na dulo;
• Ang pindutin ang 3 beses sa kulubot sa ilong;
• Ang pindutin ang 3 beses sa mas mababang takipmata;
• Ang presyon sa mga pakpak ng ilong;
• lumipat sa baba at pindutin ito sa mga gilid ng 5 beses;
• sa ilalim ng earlobes tap point.

nakakataas magsanay

Gymnastics para sa facial wrinkles sa mata ay inirerekomenda para sa mga kababaihan at kalalakihan matapos ang 35 taon. Sa kasong ito ito ay lubos na maginhawa upang subaybayan ang mga pagpapabuti, tulad ng mga ito ay nakikita araw-araw sa mirror. Complex para sa pag-aangat ay kinabibilangan ng mga sumusunod na pagsasanay:

1. Vowels. Sila ay dapat na ginagamit upang palakasin ang mga kalamnan ng mga pisngi at bibig. Bawat iba pang mga pangangailangan upang malinaw na bigkasin ang mga titik sa order na ito: A, D, E, U, N.
2. Ang kilusan ng mas mababang panga. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na tanggalin ang kinasusuklaman double baba, pati na rin pump at palakasin kalamnan group mukha. Upang isagawa ang exercise kailangan upang buksan ang iyong bibig at, nang walang paglipat ng iyong dila, itulak ang mas mababang panga pasulong, hovered para sa isang sandali, at pagkatapos ay bumalik.
3. Ang mga naka sa labi. pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang biswal na mapabuti ang hugis ng labi at dagdagan ang mga ito. Gawin ito sa ganitong paraan: i-dial sa hangin bibig, ilagay ito sa itaas na labi, at pagkatapos ay ang buong transfer sa ibaba.
4. Pag-alis ng "kulubot sa palibot ng". Terrible bakas ng katandaan sa lugar ng mata ay madaling inalis ng simpleng paggalaw. Upang puksain ang kailangan ang mga ito upang buksan at isara ang kanyang mga mata nang hindi gumagalaw ang kanyang mga kilay.

Ang lahat ng mga pagsasanay na dapat gawin 5-8 beses. Ang bawat isa sa mga ito ay nagdadala ng isang pabor, kaya upang ibukod ang mga ito mula sa complex ay hindi kinakailangan.

Hapon diskarteng

Ehersisyo para sa mga mukha ng glabellar wrinkles at iba pang mga depekto mula sa Hapon massage ay tinatawag na Asahi. Tumutukoy ito sa maraming sinaunang mga diskarte at ito ay medyo epektibo sa paglaban para sa isang magandang mukha at malinaw na balat. Ang system na ito ay gumamit ng isang geysha, pagtanggap ng "walang hanggan kabataan" at pag-alis ng bags sa ilalim ng mata at wrinkles. Bilang karagdagan, ito ay nagbibigay ng pagkakataon upang pasiglahin ang kalamnan.

Mga Review ng gymnastics para sa mukha wrinkles nanggaling mula sa Hapon palaging positibo. Sa kasalukuyan, may mga ilang mga tao na pagdudahan ang pagiging epektibo nito. Lahat ng tao, subukan ito para sa iyong sarili, lamang siguraduhin na ang diskarteng ito ay hindi maaaring kumpara sa anumang bagay.

siguraduhin na ihanda ang iyong balat bago ka magsimula gymnastics. Ang unang bagay na kailangan mo upang linisin ang mukha ng dumi, gamutin ang ibabaw na may isang espesyal na sabon upang hugasan ang inyong mga kamay at massage. Pagsasanay ay ginanap sa isang sitting posisyon. Sa kasong ito, siguraduhin na i-back ay dapat na flat. Ang pinakamahusay na pagsasanay sa diskarteng ito ay ang mga na kung saan ang nagtrabaho face zone sumusunod:

1. Eye. Ang kanilang mga pagwawasto ay hindi nangangailangan ng magkano ang pagsisikap. Upang isagawa ang exercise dapat mong isara ang iyong mga mata, at pagkatapos ay magri-ring daliri ng kamay hold sa mas mababang takipmata, pagpunta mula sa loob sa labas, at pagkatapos ay dalhin ang mga ito pabalik sa ang panimulang punto ng mga kilay. Draws ovals ay inirerekomenda 10-15 beses.
2. Ang mga pisngi. Dapat nilang gumuhit at huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong. Matapos ang mga kinakailangang freeze para sa isang sandali at mamahinga habang paghinga out sa pamamagitan ng bibig. Pagkatapos ay kailangan mo upang pataasin ang pisngi at hawakan sa ito posisyon para sa limang segundo. pagsasanay na ito ay dapat na paulit-ulit na 5-10 beses.
3. Ang mga noo. Para sa kanyang pag-aaral na kailangan upang ilagay ang iyong mga daliri sa loob ng kilay at upang i-hold ang mga ito sa tulay at pabalik sampung beses.

Masahe Asahi ay may ilang mga contraindications, na kung saan ay hindi malilimutan,

• Ang mga cuts sa mukha;
• lagnat;
• ORL-sakit sa talamak na anyo;
• impeksyon;
• isang pagsabog sa balat.

Hardy Bokabularyo mula sa Emma

Simple babae, na walang mga espesyal na kakayahan sa larangan ng massage, ay magagawang upang bumuo ng isang nakawiwiling kulubot pangmukha gymnastics sa bahay. Ang kanyang diskarte ay nagbibigay-daan upang aktibong labanan ang sagging balat. Ang resulta-hindi kahit na magkaroon ng upang gumana para sa isang mahabang panahon, dahil ang isang solong sesyon lamang tumatagal ng 5 minuto, ngunit dapat sila ay natupad araw-araw.

Gymnastics para sa facial wrinkles ay nangangailangan ng paunang paghahanda ng kalamnan. Dapat nilang maging mabuti upang mabatak, ang pagtataas ng kanyang eyebrows up at down sa limang beses, at pagkatapos ay mamahinga ang iyong mga mata. Susunod, kailangan mong magtungo sa mga pangunahing pagsasanay, ang bawat isa ay tapos na sa loob ng 1-2 set ng 12-15 reps:

1. Compression ng panga. Upang magsagawa ng pagsasanay na kailangan upang ilagay ang parehong mga kamay sa clavicle at upang iangat ang kanyang ulo up, na nagbibigay ng isang malinaw na pananaw ng kisame. Ang mga sumusunod na malawak na ngiti habang binubuksan ang bibig at panga upang ilipat pataas at pababang panggagaya pagnguya.
2. -aaral na lugar sa itaas ng eyebrows. Ang lugar na ito ay dapat na upang itulak index daliri ng mga kamay, at pagkatapos ay squinting hangga't maaari at, pag-pause para sa isang sandali upang magpahinga.
3. Ang balat ng noo. Magsagawa ng bawat exercise para sa seksyong ito ng mukha tulad ng sumusunod: ang index daliri ng kamay hinila pababa ang mga pabalat at naayos na, ang kilay ay tinataasan at binababaan ang isang matinding bilis sa loob ng sampung segundo, at pagkatapos ay gumawa ng isang break para sa limang segundo at ulitin ng isa pang diskarte.

Ang facial gymnastics

Sa kaibahan sa nakaraang sistema, ito ay hindi ibigay ang parehong mabilis na mga resulta, ngunit nais pa rin ng epekto sa kanyang tulong maaari kang makakuha ng. Ito ay para sa kadahilanang ito na gumagaya gymnastics ay mas mahusay na naaangkop para sa mga tao kung sino ang maaaring at nais na maghintay sa araw-araw upang makita ang kahit maliit na pagbabago para sa mas mahusay. complex na ito ay nagsasama pagsasanay upang maging sinundan mahigpit na 6 na beses:

1. ilagay ang kanyang kamay sa mukha sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong index daliri sa kanyang templo, gumulong labi sa isang tube at ilagay presyon sa cheekbone, pakiramdam tensyon, at pagkatapos ay mag-relaks.
2. forward ng itaas na labi at tumingin up. Inayos sa 5 segundo, bumalik sa reverse posisyon.
3. Itulak ang isa hintuturo sa dulo ng ilong, at sabay-sabay ang pangalawang pull down itaas na labi na kung saan doon ay isang freeze sa 7 segundo.
4. Pag-ugnayin ang iyong mga daliri sa lock, ilagay ang mga ito sa noo at kilay-angat.
5. Ilagay ang iyong mga daliri sa mga gilid ng kilay arcs makitid na mga mata, at pagkatapos ay buksan ang mga ito nang malawakan.

Bokabularyo mula sa Carol Maggio

Amerikano manpapaganda nag-aalok ng sarili nitong sistema upang labanan ang mga nakikitang depekto. Gymnastics para sa facial wrinkles sa pamamagitan ng Maggio aktibong ginagamit ng mga kababaihan at kahit ilang mga tao ay hindi ang unang taon. Kinabibilangan ang listahan ng mga sumusunod na pagsasanay Carol galaw:

1. Ilagay ang gitnang daliri sa tupi, iyon ay sa pagitan ng mga eyebrows at nakaturo - sa panlabas na dulo ng mata. Pagkatapos kailangan mo upang kunin ang lahat ng mga daliri, batak ang balat at eyelids isara. pagsasanay na ito ay isinasagawa sampung beses.
2. Ilagay ang iyong index daliri sa ibabaw ng kilay, kaya na ang mga ito ay parallel, at pagkatapos ay magpadala ng isang pagtingin up, habang nakakababa ang iyong mga daliri. Ang lahat ng ito ay dapat na paulit-ulit na 8-10 beses.
3. itinaas ang kanyang kilay bilang mataas hangga't maaari at upang ilagay ang presyon sa kanilang mga thumbs para sa 30 segundo, at pagkatapos ay massage ang lugar sa isang pabilog na galaw.

Ano baba at leeg

Maraming mga kababaihan managinip upang matanggal ang isang double baba o maiwasan ang paglitaw nito, kaya ito ganito ang hitsura ito ay hindi masyadong aesthetically kasiya-siya, tulad nang makatarungan tila sa karamihan ng mga modernong kababaihan. Sa kabutihang palad, ito ay posible na gawin ito. May ay isang unibersal na mahirap unawain, na kung saan ay maaaring pagbutihin ang hugis ng mukha, pati na rin upang makaya sa mga pinakamahalagang mga depekto - laylay baba. Ito ay nagsasama ng isang pares ng mga kagiliw-giliw na magsanay:

1. umupo sa isang upuan, iangat ang baba bilang mataas hangga't maaari, at kamay nakaposisyon sa ibaba lamang ng collarbone sa site. Susunod, ang balat ay mangangailangan ng 15-20 beses upang hilahin pababa, nakangiting sa parehong oras, ngunit walang paglipat ng kanyang mga labi, at nang hindi nililipat ang jaws.
2. Malalim lumanghap at huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig, pakiramdam ang mga ito vibrate. pagsasanay na ito ay lamang ang pangalawang dahil ito ang kailangang gawin ay nagpapahintulot sa mga kalamnan upang makapagpahinga pagkatapos ng stress sa nakaraang taon. Dapat itong isagawa sa loob ng isang minuto.

Ang mga edad at exercise

Gymnastics para sa facial wrinkles ay depende sa edad ng tao na kailangan nito. Karamihan sa mga pamamaraan ay dinisenyo para sa mga kababaihan higit sa 30 taon. Higit pang mga batang ladies na may edad na 20-25 taon ay hindi inirerekomenda sa paggamot agresibo ehersisyo, dahil ang kanilang balat ay pa rin masyadong bata at endowed na may lubos na ang isang mataas na kapasidad para sa pagbabagong-buhay. Ang ganitong mga beauties mas angkop gayahin gymnastics, na kung saan ay tiyak na hindi maging sanhi ng anumang pinsala.

Bilang para sa mga kababaihan pagkatapos ng edad 30, sila ay pinapayagan na gamitin ang anumang paraan. Kabilang dito ang lahat ng mga opsyon na inilarawan sa itaas. Pagkatapos tumatawid ng tanda ng 40 taon ang pagpili ng mga pamamaraan para sa pagtanggal ng wrinkles ay makabuluhang nabawasan. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang balat ay dapat na mas aktibo impluwensiya. Sa kasong ito, ang perpektong Maggio gymnastics. Bukod pa rito, maaari mong buksan sa isang espesyal na yoga para sa mukha. Kabilang dito ang pagpapahinga, pagmumuni-muni, at self-unawa.