Self-massage ang tao sa bahay. Self-massage sa mukha Elena Zemskova

Massage ay mahaba ang naging isang makapangyarihang therapeutic tool sa paglaban laban sa maraming sakit. Ngayon, maaari mong madalas na marinig ang tungkol sa mga pamamaraan para sa lugar sa likod at leeg. Mayroon ding isang facial massage. Siya ay itinuturing na isang mahusay na alternatibo sa mga mamahaling injections na may ang epekto ng pag-aangat. Ito ay maaaring tapos kahit sa bahay. Self-massage ang tao ay maaaring maisagawa sa bawat babae. Upang mag-aral ang teknolohiya ng pagpapatupad nito ay umalis pa ng kaunting panahon. Self-massage ng mukha, na kung saan ay palaging ay dapat na natupad nang tama lamang positibong review. Lamang sa kasong ito, ang paraan ng ang may-akda garantiya tagumpay.

Ang mekanismo ng pagkilos at ang paggamit ng self-massage mukha

Sa panahon ng pamamaraan siya ay gumaganap aktibong stroking paggalaw ng mga facial skin. Ito lubos na pinapabilis ang proseso ng cell renewal bilang kanilang top layer mabilis na exfoliated. Ang ganitong mga paggalaw ring makatulong upang linisin ang mukha ng isang malaking bilang ng mga microbes.

Samomassazh face tahanan ay tumutulong upang madagdagan ang daloy ng dugo sa zone upang masahihin. Bilang isang resulta, diyan ay ang pagtaas nito oxygenation at nutrisyon na kinakailangan sangkap. Sa kanang paggalaw ng lymph tissue mabilis na nililinis ang mukha at nag-aalis mula sa kanila ang lahat ng mga produkto ng basura.

Contraindications upang maisagawa ang self-massage mukha at leeg

1. Tumaas na temperatura ng katawan.
2. Hakbang pagpalala ng talamak sakit.
3. Fungal sakit ng balat at mga kuko.
4. Skin disorder (furuncles, eksema).
5. mga bukol.
6. dumudugo o isang ugali na ito.

Pagpapatupad ng leeg massage ay maaaring makaapekto sa presyon ng dugo, kaya bago e-execute ito ay kinakailangan upang kumunsulta sa isang doktor at alamin kung contraindications sakali. Ang resulta ng mga pamamaraan ay depende sa mga nakaraang paghahanda ng balat at katawan.

Mga Paraan ng paghahanda ng mga skin para sa may hawak na self-massage

Bago ang pamamaraan, kailangan mo upang linisin ang mukha ng makeup karaniwang paraan. Pagkatapos ay maaari mong gamitin ang Scrub.

Self-massage ng mukha sa tahanan ay hindi na gumana sa tuyong balat, kaya ang mukha, leeg at iskotada, pahid cream, gatas o langis. ito ay inirerekomenda upang isagawa dalawang beses sa isang linggo upang makamit ang tamang epekto ng procedure. Ang kurso ay 10-12 session. Maaari itong paulit-ulit na ilang beses sa isang taon.

Sa beauty salon massage ay pinaka-madalas na gumanap sa tinatamad na posisyon, dahil sa kasong ito ang mga facial kalamnan mas nakakarelaks. Ang bahay ay inirerekomenda upang umupo sa harap ng isang mirror habang self-pleasuring. Kaya ito ay magiging mas madali upang kontrolin ang paggalaw ng mga braso.

Hapon Asahi samomassaj

Maraming mga uri ng mga facial massage. Kasama ng mga ito ay isang Japanese diskarteng na kilala bilang Asahi. Kabilang dito lang ang dalawang mekanismo: lymphatic paagusan at kalamnan.

Masahe Asahi isinasagawa karamihan sa pamamagitan ng isang kwalipikadong technician sa isang beauty parlor. Ngunit hindi ka magsa-sign up para sa mga mamahaling pamamaraan. Sa bahay, maaari mong master ang pamamaraan ng mga Hapon self-massage. Ang bawat reception ay ginanap 3 beses. Baguhin ang mga pagkakasunod-sunod ng mga paggalaw imposible.

Upang magsimula, ito ay mahalaga upang malaman kung paano upang makumpleto ang bawat solong reception. Para sa layuning ito, ang mga daliri ay inililipat sa tumor glandula zone (bahagyang itaas trestles tainga). Pagkatapos ay bumaba dahan-dahan sa gilid ng mukha. Sa cervical lymph nodes daliri tumigil.

Hapon massage techniques

1. Field ng noo. Tatlong daliri ng bawat kamay matatag mount patayo sa gitna ng noo para sa 3 segundo. Ang karagdagang natupad sa templo. Pagkatapos ay ang likod ng kamay sumasakop ng isang posisyon sa gitna ng noo, sa tenga ilipat. Nakumpleto ang lahat ng mga dati nang inilarawan diskarteng na may hawak na mga daliri mula sa tainga sa leeg. Ang mga kamay ilipat sa balagat.
2. Eye Area. Banayad na touches ng mga kamay ay kinakailangan upang pumasa mula sa mga panlabas na panloob na sulok ng kanilang nabawasan. Pagkatapos ay kailangan mo upang makakuha ng hanggang sa ang kilay at manatili sa mga templo. Magsagawa ng pagkilos sa lupa papunta at pabalik.
3. Ang baba at bibig. I-set ang dalawang daliri nang patayo sa baba. Magsagawa ng pagkilos sa bahagi sa ang mga sulok ng bibig. Gitnang daliri upang i-hold up sa nostrils, magtagal para sa isang ilang segundo.
4. arc paggalaw ng gitnang daliri upang kuskusin ang mga lugar sa paligid ng sinuses. Gawin ang 3 reps. Gitnang daliri upang umakyat sa isang maliit na mas mataas at panatilihin ang pagkikiskisan ng ilong matinding paggalaw. Pagkumpleto.
5. Field ng pisngi. Hapon samomassaj mukha umaabot paggalaw ng tatlong daliri sa bawat gilid ng bibig sulok sa nasolabial fold up sa lugar sa paligid ng mga mata. Hindi na kailangan upang manatili sa para sa 3 segundo. Pagkatapos, gawin ang mga kilusan pahalang upang trestles tainga at pagwawakas ng trapiko.
6. Ang hugis-itlog mukha. Sa isang kamay upang ayusin ang baba mula sa ibaba. Ang dalawang daliri ng kabilang kamay upang lumipat mula sa gitna ng cheekbone patungo sa hangganan sa sulok ng mata pahilis. Sa endpoint lock daliri para sa isang ilang segundo. Pagkumpleto. Katulad nito, upang magsagawa ng self-massage ng mukha sa kabilang panig.
7. Pag-aaral A-zone. Dalawang daliri ng bawat kamay ay symmetrically naka-install sa lugar ng sinuses na may malakas na presyon sa loob ng tatlong segundo. Pagkumpleto. Hands isinasali sa mga kastilyo sa itaas ng ilong. Brush gilid humahawak sa kanyang mga pisngi mula sa tainga sa tainga. Pagkumpleto.
8. Pag-aangat. Hands sumali forearms sa antas ng dibdib. Nagbubunyag palm up. Sila ay angkop sa baba. Kamay napindot sa baba ng 3 segundo. Pagkatapos ay ang kanyang mga kamay ilipat sa buong mukha at thumbs up sa mga tenga. Pagkumpleto.
9. Ang baba. Brush gilid humahawak sa baba ng pisngi sa mga tenga. Pagkumpleto.
10. ​​Ang pagbabawas ng bilbil. Thumbs suporta cheekbones mula sa ibaba, ang ibang apat ay nakadirekta paitaas kahabaan ng ilong. Palms sa gilid. Thumbs up habang paglagay presyon sa baba mula sa ibaba. Movement ay patuloy hanggang sa ang tainga. Pagkumpleto.
11. Ang mga wrinkles sa noo. Elbows sa tabi. Ang mga daliri ng kanyang kanang kamay sa isang zigzag gastusin sa noo mula kaliwa papuntang kanan. Katulad na mga paggalaw ay ginanap sa tapat ng direksyon. Pagkumpleto.

Contraindications upang maisagawa Hapon massage

Sa ilang mga kaso, ang mga pamamaraan ay hindi maaaring gumanap. Kabilang dito ang mga nagpapaalab sakit ng balat, upper respiratory tract at lymphatic system. Gayundin hindi inirerekomenda para sa self-massage ng mukha Asahi tao na magtiis sa rosacea.

Mga rekomendasyon para sa mga self-massage mula sa Helena Zemskova

May mga iba't-ibang mga pamamaraan ng pamamaraan sa copyright. Self-massage sa mukha Elena Zemskova inirerekomenda pagkatapos hugas. Kailangan namin upang lumikha ng isang maayang kapaligiran: sindihan ang mabango candles, i-on malambot na musika at umupo sa harap ng isang mirror.

Technique self-massage mukha Helena Zemskova

1. Stroking. Isinagawa palad mula sa leeg sa pisngi at mula sa sentro sa paligid. Pagkatapos ng 2-3 repetitions makabuo ng reception sa tapat ng direksyon. Pagkatapos ay stroked balikat zone, pala side mukha at halili sa iba't ibang mga arm ng leeg. Gumaganap self-massage ng mukha, huwag ilapat ang presyon sa balat.
2. Pagmamasa daliri. Movement ginawa sa mabagal na kilos, maaari mong dahan-dahan lumipat sa gitna at mabilis. Mga kamay ang lahat ng kailangan mo upang gumana sa balat mula sa sentro ng mukha panlabas. Matapos ang kilusan ay upang maging isang pang-amoy ng kalamnan relaxation.
3. Pagmamasa phalanges. pagsasanay na ito ay gumagana sa mga mas malalalim na fibers kalamnan. Paggalaw ay ginanap mula sa bibig, ilong at sulok ng mga mata sa mga tenga tragus. Kumpletuhin ang hakbang na kailangan mong ilaw stroking.
4. Ang mga digital na shower. Self-massage Zemskova tao sa yugtong ito ay liwanag ng pag-tap sa mga kamay sa kahabaan ng linya ng ang pinakamalaking tensyon ng kalamnan. Ang direksyon ng paggalaw ng mga clavicles, at pagkatapos ay hanggang sa ang mga noo. Daliri-extend mula sa gitna ng mukha mula sa tainga sa tainga.
5. Tingling. Isinagawa thumbs at forefingers.
6. Konklusyon procedure kahalintulad nito tuktok. Self-massage sa mukha Elena Zemskova pagtatapos touches sa palad ng bawat zone kung saan ang epekto ay.

Ang may-akda pinapayo ang pamamaraan matapos ang isang malapit na tumingin sa iyong sarili sa mirror at suriin ang mga pagbabago.

Kaya, self-massage ng mukha ay maaaring dalhin ang kanilang mga sarili sa bawat babae. Ito ay maaaring natutunan sa loob lamang ng isang oras.