Paano gumawa ng perpektong massage, nang walang anumang karanasan

Massage - isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress, mapupuksa ang stress at simpleng pagrerelaks. Of course, ito ay pinakamahusay na upang makatanggap ng mga treatment sa pamamagitan ng mga propesyonal, dahil alam nila kung paano gumagana ang katawan at kung paano gumawa ng isang mahusay na massage. Ngunit ang anumang mga tao ay maaari ring malaman ang ilang simpleng pamamaraan upang mangyaring ang iyong partner. Massage ay tataas ang antas ng oxytocin, ang hormon ng pag-ibig at makabagbag-damdamin kasabihan: "Ako dito, doon, ikaw ay hindi nag-iisa." Dagdag pa rito, at ang isang taong hinawakan, at ang isa na hinati ang contact, matanggap ang parehong profit! Alamin kung ano ang kinakailangan upang gawin ang iyong partner massage ay hindi mas masahol pa kaysa sa mga propesyonal.

1. Pumili ng isang lokasyon para sa isang massage

Tila na ang pinakamadaling paraan upang gawin massage sa kama, ngunit kung ang iyong partner ay baluktot sa isang desk computer, maaari mo lamang tumayo sa likod niya at bigyan ng banayad na masahe ng mga balikat. Siyempre, kung maaari - oo, bedroom higit na mabuti.

2. Para sa massage mahalagang kalooban

Hindi mahalaga kung ano ang punto kayo ay hihinto sa kalaunan. Kailangan mong i-adjust nang maayos. Kung ikaw ay pagpunta sa gawin massage sa ilalim ng isang fluorescent light at isang gumaganang TV sa background - maaari itong dalhin down ang mood, o lamang nakakainis. Higit pa rito, ang mga naka temperatura ay mahalaga.

Ang pinakamasama sitwasyon ay maliwanag na naiilawan room, kapag naririnig mo ang tunog mula sa mga kapitbahay pagkumpuni at maaaring amoy sigarilyo mula sa isang balkonahe sa isang malamig na araw ng taglamig. Wala sa mga ito ay tumutulong upang makapagpahinga. Nag-isip soft lighting, isang romantikong ilaw ng kandila hapunan, soft musika. Banayad na insenso stick, halimbawa, na may isang amoy ng kanela o kalabasa pie. Tiyakin na ang room ay warmed up sapat na upang magawang kumuha ng off ang lahat ng aking mga damit at crawl.

3. Pumili ng isang angkop na massage langis

Mag-isip nang mabuti kapag pumipili - karaniwang lotion lamang Palambutin ang balat, ngunit huwag magbigay ng isang slip. Masyadong makintab, masyadong, ay hindi gagana, dahil diyan ay hindi sapat na contact at presyon. Mag-isip ng isang bagay tulad ng langis ng niyog, ngunit walang amoy.

Oil ay dapat na bahagyang warmed, dahil walang sinuman ang may gusto ang pakiramdam ng malamig na likido sa aking likod. Of course, ito ay unti-unting heats up dahil sa ang temperatura ng katawan, ngunit ang unang masamang contact ay maaaring sayangin ang lahat. Ilagay ang isang bote ng langis o lotion sa isang tasa ng maligamgam na tubig at isang tuktok na takip na may isang tuwalya upang panatilihin init.

Siyentipiko sabihin ang amoy - ang pinakamahusay na paraan upang sagutin ang limbic bahagi ng utak at ang amygdala. Ang mga ito ay ang mga bahagi na ikaw ang mananagot para sa pagpukaw. Ang mga siyentipiko din sabihin na ang amoy ng lavender ganap na angkop para dito.

4. Simulan na may mga massage at ilipat pabalik down na

Upang magsimula, ang iyong partner ay dapat kasinungalingan sa iyong tiyan. isang maliit na unan para sa kaginhawaan, maaari mong ilagay sa ilalim ng suso. Paminsan-minsan maaari mong hilingin sa kanya upang i-kanyang ulo upang maiwasan ang sakit o kakulangan sa ginhawa sa leeg.

Upang simulan ibuhos langis o lotion sa iyong mga kamay at basta-basta giling, upang matiyak na ang pagkakapare-pareho ay pare-pareho, at ang temperatura ay angkop. Pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay sa mga balikat ng mga partner at maingat "sa bakal", kaya nagiging sanhi ng langis sa kanila. Dahan-dahan pagkalat ng langis sa likod pababa sa kahabaan ng kalamnan ng tinik, ngunit hindi pagpindot ng. Kapag naabot mo na ang base - ang seksyon ng kamay at ilipat sa baywang na parang gusto mong yakapin ang para sa kanya. Nako-customize sa isang mabagal na ritmo, ipinadala sa pamamagitan ng kanilang mga kamay sa enerhiya ng kalmado at pagpapahinga.

5. Maging sigurado

Kahit na hindi mo gawin ang isang massage isang beses sa aking buhay, ito ay mahalaga na maging tiwala at lundo sa ito mahirap na bagay. Ang unang touch ay nangangahulugan ng isang pulutong, kaya lang mag-enjoy kung ano ang ginagawa mo, at ang iyong partner ay nakakaranas ng iyong intensyon. Maghanap ng isang ritmo at huminga ito. Kung ikaw ay panahunan, siya, masyadong, ay pakiramdam ito.

6. Ginagamit upang massage ang buong kamay, hindi lang ang mga daliri

Kahaliling gasgas, pagmamasa, pagpindot at lumiligid. Huwag itulak masyadong matigas at baguhin ang lugar ng impluwensiya. Maaari mong ilagay ang isang kamay sa isa, upang madagdagan ang presyon, at ng lead kamay sa isang spiral, pagkuha ng iba't ibang bahagi ng likod. Kung hindi ka isa sa mga tinik sa bota na conquered Mount tenacious mga daliri, at pagkatapos ay gamitin lamang ang kanyang mga kamay sa iduro malakas na presyon.

Average na oras upang makumpleto ang isang back massage - 20-25 minuto.

7. Kilalanin na ikaw ay hindi isang propesyonal na

Ngunit hindi ka gumagamit ng tukoy na mga pamamaraan sa halip ilipat mo ang ritmo ng iyong paghinga at touch, upang ibuyo relaxation, mapawi ang pag-igting. Ito ay, sa katunayan, ang pinaka-mahalagang bahagi ng massage.

8. Nagbabayad ng pansin sa hindi lamang isang back massage

Hayaan ang partner bumuwelta sa kanyang likod, upang ilabas ang tensyon sa leeg. Ngayon ay tumingin sa kanyang mga paa. Mag-apply ng mas maraming langis at lotion at kabilogan parehong paa, paglalagay thumbs sa panloob na bahagi. Pagpindot rhythmically sa gitna ng mga paa. Kung ang partner ay nagiging isang makilitiin kaunti upang madagdagan ang presyon. Pagkatapos Humawak ka ng isang leg na may dalawang kamay sa magkabilang panig, bilang isang sandwich. Ilipat ang iyong mga kamay up at down, pagbubukas at pagsasara ng stop. Huwag kalimutan na ulitin sa ikalawang paa.

9. Ipadala ang iyong mga saloobin

Upang tapusin ang massage, ituon ang lahat ng iyong mga saloobin tungkol sa isang partner at gawin ang isang pares ng mga malalim breaths. Huwag mag-ang koneksyon sa pagitan mo.

Hindi mahalaga kung ano ang kinahinatnan ng ito massage: isang bagay na higit pa o hubad sa pagtulog. Ito ay pa rin ng isang napaka-intimate karanasan na maaaring makakuha ng bawat pares.