8 mga paraan upang maging emotionally stable

Sa teorya, namin ang lahat ng malaman na ang mga paghihirap ulo, at ang anumang mga negatibong mga karanasan ay maaaring maging positibo. Ngunit isang galos lamang pag-uulit ng mga ito karaniwan katotohanan ng isang bagay na hindi kapaki-pakinabang upang pumunta sa pamamagitan ng isang napakasakit nito tanggapin ang pagpaalis ng o huwag pansinin ang katunayan na inalipusta mo bystanders.

Plus ang katunayan na ang nervous system ay flexible, at maaari kang magsanay mas madali upang pagtagumpayan stress. Magiting na babae ay tinipon ng isang bilang ng mga paraan upang maging emotionally stable.

1. Ihinto maiwasan ang lahat ng mga hindi kilalang

Ang mga tao subconsciously humingi na gawin kung ano ang na pamilyar: alam mo kung ano mismo ang maaari mong hawakan, at ito siyang magpapalaki pagpapahalaga sa sarili. Takot sa kabiguan humahadlang upang pumunta sa labas ng iyong kaginhawaan zone.

Ang problema ay na kapag ikaw ay mapamili mong lumahok lamang sa mga tiyak na mga gawain, at pagkatapos ay limitahan ang iyong sarili. Na nagsasabi, "Hindi ko alam kung paano mag-isketing / pintura / kumanta / magsalita sa publiko" at mga katulad na parirala, patuloy mong ipaalala sa sarili ko na isang bagay na hindi at maaaring fueled sa kawalan ng katiyakan.

Bagong karanasan ay nagtuturo sa atin na madaig ang kahihiyan, takot sa pagkabigo at sa huli ay gumagawa paglaban sa stress.

2. naninirahan kumplikadong emosyon

Ang kakayahan upang makatakas mula sa mga negatibong sitwasyon ay tumutulong sa bawasan ang stress ngayon. Ngunit upang maging resistant kumplikadong emosyon sa katagalan, subukan upang pumunta sa pamamagitan ng iyong mga damdamin, hindi pagtataboy sa kanila.

Sa simpleng pananalita, alamin upang magdusa nang walang consoling kanyang sarili at nang hindi na kinakailangang upang lumipat sa iba pang bagay. Kaya mong patunayan ang iyong sarili, iyon ay magagawang upang maranasan masakit na damdamin, at pamahalaan ang mga ito.

Siyempre, hindi kinakailangang tumira sa tuwing hindi komportable pakiramdam. Ngunit kapag patuloy mong itulak mo at napakatinding damdamin, ito ay hindi gumawa ng iyong nervous system mas malakas.

3. Humingi ng katatawanan sa anumang sitwasyon

Humor - isang malusog na mekanismo pagtatanggol ng ating psyche, kaya dapat mong malaman upang gamitin ito sa mabigat na sitwasyon. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong tratuhin basta-basta ano ang nangyayari. Ngunit ang kabalintunaan ay makakatulong kontrolin ang kanilang mga kumplikadong mga damdamin at walang-laman.

Ang kakayahang pagtawanan ang sitwasyon ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa sandaling ito kapag ito ay nangyari. Ipagpalagay na mahirap na pagtagumpayan negatibong emosyon ngayon, kung matapos ang isang habang ikaw humorously sabihin sa kanyang mga kaibigan tungkol sa kanyang pagkabigo, siya ay hindi mag-iwan ng bakas ng malubhang nasa isip mo.

4. Paalalahanan ang iyong sarili tungkol sa iyong mga nagawa

ay gumawa ng ilang mga positibong pahayag tungkol sa iyong mga pagkakataon. Ito ay dapat na ang mga salita na ay ipaalala sa iyo matigas ang ulo at malakas. Sabihin mo sa iyong sarili: "nagpunta ako sa mahihirap na panahon, kaya ang maaari kong pagtagumpayan kung ano ang nangyayari ngayon." Hayaan ang mga pahayag tungkol sa iyong mga nagawa ay magiging isang positibong Mantra.

Kung ano ang sinasabi natin sa ating sarili sa mahirap sandali na direktang nakakaapekto sa ating mood. Upang hamunin ang mga negatibong mga saloobin at tandaan na hindi ito ang unang pagsubok sa iyong paraan.

5. Practice positibong reframing

Bilang ang therapist Jenny Menpaa gamitin positibong reframing - ay hindi nangangahulugan na upang magpanggap na ang lahat ay ang lahat ng karapatan. Ang pagbabagong ito sa pag-iisip, na tumutulong na kumuha ng isa pang tumingin sa ang sitwasyon.

Sa halip ng bigay-sala ang ating mga sarili o upang hatulan ang isang tao para sa kung ano ang nangyari, natanto kung ano ang nangyari at kung ano ang nakabubuti konklusyon maaari mong gawin ito mula sa. Nauunawaan ko kung ano ang iyong matuto mula sa karanasan na ito at umusad.

6. Pag-aaral tanggapin kung ano ang mangyayari

Ito ay hindi lubos ang parehong bagay tulad ng buhay na damdamin. Madalas makuha namin naiinis, nag-aalala, at magtiis dahil sa mga bagay na hindi maaaring kontrolin. Deny kung ano ang nangyayari, nagsisimula pa natigil sa mapanirang damdamin. Subukan upang tanggapin ang katotohanan ng kung ano ang nangyayari. Upang makilala na ito ay nangyari (hindi lahat ng mahalagang "kung"), upang masuri kung maaari mong gumawa ng kahit ano, at, kung hindi, umusad.

7. Gumawa ng isang bilog ng suporta

Maging emotionally stable - hindi ito nangangahulugan upang magawang makaya sa lahat ng bagay na nag-iisa.

Ay isang source ng emosyonal na suporta sa kanilang kapaligiran. Bumuo ng matatag na mga pagkakaibigan, kung saan ikaw ay pakiramdam ligtas. Nakapagpadala na kami ng sinabi sa kung paano gawin ito, sa gayon ay hindi mawalan ng mga kaibigan sa paglipas ng mga taon. Huwag mag-atubiling upang ibahagi sa mga kaibigan ang kanilang mga pagkabigo at mga karanasan. Upang magtatag ng mga relasyon sa kanilang mga pamilya.

Kahit sino ay pakiramdam mas tiwala at mas malakas na, kapag alam niya na mayroong isang tao o kumpanya ng mga tao na sa iyong panig. Matiyak na palagi kang magkaroon ng isang tao upang buksan sa.

8. Alagaan ang iyong sarili

Ang iyong pisikal na kalagayan lubos na nakakaapekto sa paraan na makaya sa stress. Kumuha ng sapat na pagtulog, kumain ng regular, ilipat, at ikaw ang magiging lubhang mas madaling pamahalaan ang kanilang mga damdamin.

Sa karagdagan, malaman upang makilala kapag pagod o gutom makakaapekto sa iyong damdamin. Subukan ang hindi upang gumawa ng mga mahalagang desisyon kung o hindi upang gumuhit ng mga konklusyon sa nangayayat na kondisyon.

Paano mo haharapin ang mga mahirap na mga damdamin?