Ang mga siyentipiko ay may compiled ng isang listahan ng mga lihim ng mahabang buhay

• Ang mga siyentipiko ay may compiled ng isang listahan ng mga lihim ng mahabang buhay

Mabuhay maligaya kailanman pagkatapos - na ayaw na? Mga siyentipiko na pinag-aralan ng mga tampok ng ang mga buhay ng mga taong ipinagdiriwang ang tatlong-digit anibersaryo, at ginawa ng isang listahan ng mga rekomendasyon na maaaring makatulong sa iba!

"Blue Zone" - ito mga rehiyon ng mundo kung saan ang mga tao nakatira mas mahaba kaysa sa iba pang mga lugar. Sa mga lugar na ito may mga 80 na, 90- at sandaang tao, at ang ilang tumawid ang milestone ng 110 taon.

Ang mga rehiyon ay pinangalanan sa karangalan ng Belgian demograpo Michel Poulain at Italyano doktor Gianni Pesa, na binuksan ang unang "asul na zone" sa Barbale sa Sardinia at markahan ito sa asul sa mapa. Sa ibang pagkakataon, sa American tagapagpananaliksik Dan Bettner natagpuan apat Okinawa (Japan), Ikaria (Greece), Loma Linda (USA, California), Nicoya Peninsula (Costa Rica). Sa bawat - isang pulutong ng matagalan, at ang lahat ng mga lugar na ito ay may kanilang sariling mga natatanging mga tampok. Halimbawa, sa Sardinia pinaka centenarians, Costa Rica ay ang pangalawang pinakamalaking sa Okinawa - isang pulutong ng mga babaeng centenarians sa isla ng Ikaria sa Aegean long live na literal ang lahat ng bagay, ngunit pa rin halos hindi apektado ng gawa ng katandaan demensya. A Loma Linda - ang lugar ng kapanganakan ng pakikipagniig para sa mga Seventh-day Adventist Church, na ang buhay pag-asa ay 10 taon na mas mahaba kaysa sa Estados Unidos bilang isang buo.

Ano ang kanilang mga lihim na? Ang buong koponan ng mga espesyalista - mga doktor, antropologo, demographers, nutritionists, mga epidemiologist - sa ilalim ng pamumuno ng Bettnera ilang taon upang galugarin ang mga "asul na zone". Sila pinamamahalaang upang maglaan ng mas maraming bilang 9 mga kadahilanan na nag-iimpluwensya buhay pag-asa:

1. Intensive regular na pisikal na aktibidad kapag isinasagawa ang araw-araw na gawain. Ang konsepto ng isang laging nakaupo lifestyle kilala sa kanila.
2. "ikigai" - ang Japanese salita para sa isang personal na "dahilan upang mabuhay" para sa bawat tao. Isang bagay para sa kung saan gisingin namin sa umaga.
3. Ang mababang antas ng stress - isang kadahilanan na may kaugnayan sa pinaka karamdaman matatanda. Bawasan ang stress - ay upang itigil ang mag-alala sa paglipas ng trifles, at upang lumahok sa mga seremonya ng "blue zone": upang manalangin sa mga Adventists upang lumahok sa isang seremonya ng tsaa na may mga kababaihan sa Okinawa, at iba pa

..

4. "Hara hachi bu" - Confucian doktrina, na nangangahulugan na hindi namin dapat magkaroon upang makumpleto ang saturation, sapat na upang masiyahan ang kagutuman ng 80%.
5. Ang priority ng mga prutas at gulay sa diyeta. Maaari mong kumain ng karne at isda, ngunit unti-unti.
6. Ang isang maliit na halaga ng alak. Ito ay di-tuwirang suportado ng mga pag-aaral na ang mga taong uminom ng alak sa katamtaman dami, nakatira mas mahaba kaysa teetotalers.
7. Ang paglahok sa panlipunang grupo, na tumutulong upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.
8. Ang paglahok sa mga relihiyosong mga komunidad na may shared espirituwal na gawi.
9. Building at pagpapanatili ng malakas na relasyon sa mga miyembro ng pamilya. Mga magulang, kapatid, kapatid na babae at iba pa

.

10. Ang lahat ng mga salik na maaaring mabawasan ng dalawang: malusog na pamumuhay (sa isang malawak na kahulugan - pagkain nang walang pagkain at pag-inom, ehersisyo, kaguluhan ng isip mula sa araw-araw ng stress) at ang mga tauhan (maliban sa personal na paggamit, may mga karaniwang mga layunin na pursued).

Siyempre, ang buhay pag-asa ay naiimpluwensyahan ng iba pang mga kadahilanan, kabilang ang genetika. At ito ay malamang na hindi maraming ay nais na sumali sa isang relihiyosong sekta na - siguro! - mabuhay ng isang maliit na mas mahaba. Ngunit sa pangkalahatan, ang mga payo ay tiyak na kapaki-pakinabang, kahit na dito at ngayon, hindi doon at pagkatapos!