Bakit gusto mo ba ang labis na pagdurusa

Ayon sa ilang eksperto, ang stress ay mas mahalaga sa buhay kaysa ay karaniwang sumampalataya. Malinaw naman, ang stress - ito ay isang negatibong phenomenon na pumipigil sa amin upang tamasahin buhay, upang gawin ang kanilang trabaho, at sa pangkalahatan ay nagdudulot ng pagdurusa. Ngunit, ayon sa ilang mga pag-aaral, maraming mga tao ay maging nakasalalay sa mga negatibong damdamin at hindi maaaring mabubuhay kung wala ang mga ito - tulad ng walang sigarilyo, ang pangangailangan para sa matamis o, sa pinakamalala-case na sitwasyon, nang walang alkohol o droga. Nagpasya kaming upang tumingin sa mga bagay at sabihin sa amin kung bakit gusto mo kaya magkano upang magdusa, at kung paano na mabawi mula sa addiction.

Ang pakikipagsapalaran dosis hormones

Ang aming sikolohiya ay nakaayos upang ito ay madalas na may problema at paghihirap ay maaaring humantong sa amin upang positibong damdamin, at laban sa kung saan doon ay nakakahumaling. Ito ay dahil hindi lamang sa pag-iisip, kaya huwag tingnan ang lihis, ngunit isang physiological kadahilanan ay hindi maaaring ibinukod. Bagay ay na ang stress - ito ay isang biological na proseso, na kung saan ay kinakailangan para sa isang organismo upang mabuhay mahirap na sitwasyon. Hormones tulad ng adrenaline at cortisol, ay nagsisimula upang tumayo at labanan ang pag-atake ng labas ng mundo. Salamat sa kanila, maaari naming makaya sa pagkabalisa bago isang mahalagang kaganapan, at upang magtagumpay, kung tayo ay nahaharap sa isang matayog na layunin. Ang pagkakaroon ng mga sangkap sa dugo ng pagiging aktibo ng kalamnan at utak aktibidad, na kung saan ay hindi konektado sa mga pandama, ngunit direkta nagtatrabaho dito upang gumawa ng problema kaalyado ng katawan at pag-iisip.

Ang ganitong kalagayan ay maaaring inihambing sa isang paglagi sa makaramdam ng sobrang tuwa na nagdadala sa anumang iba pang mga addictive sangkap. Sigarilyo, droga, alak - ito ay gumagana lamang pati na rin ang stress sa sinusubukan upang pilitin ang mga kalamnan sa kontrata. Gayunpaman, hindi katulad ng mga narkotikong gamot o iba pang mga pisikal na pagpapakandili, ang mga epekto ng stress at ang pagkilos ng adrenaline at cortisol ay patuloy na maka-impluwensya sa aming estado magkano ang mas matagal. Sa halip makatarungan kumuha ito madali, patuloy naming huwag mag-pagkapagod, pangangati at stress, tulad ng talamak stress nagiging sanhi ng hormones ay inilabas sa hinaharap. Ang susunod na yugto ng pagkahumaling na ito ay lubos na inaasahan: Mga problema sa buhok, balat, timbang, puso at ng pagtunaw sistema. Sa ibang salita, kailangan nating pag-aari ng kanilang sariling mga hormones, ngunit dahil hindi ka maaaring mag-ambag sa kanilang pagbawi, kami ay naghahanap para sa stress, unconsciously o hindi. Ang isang espesyalista sa larangan ng sikolohiya at may-akda ng "stress pagpapakandili" Debbie Mandel sinasabi ng mga sumusunod: magsisimula ka sa kailangan ng isang pare-pareho ang pakikibaka na may stress, tulad ng isang drug addict. Upang makaya na may araw-araw na hamon tulad ng deadlines o nagtatrabaho inip, patuloy kang maghanap para sa mga mapagkukunan ng adrenaline, ganap na walang kamalayan na ang iyong katawan ay hindi pa humiwalay sa mga huling "dosis." Ito rin ay sumasaklaw sa mga kababalaghan ng "workaholism" na nagiging sanhi ng mga tao upang patuloy na i-load ang isang malaking halaga ng stress upang makakuha ng isa pang tagtag ng hormones.

Ang kasiyahan at pangingimbabaw

Ngunit hindi lamang hormones sa atin hakbang sa parehong magkalaykay. Ang katotohanan na ang lipunan ay ginawa upang talakayin ang mga isyu sa bawat isa at nagsusumikap para sa isang mas aktibong pamumuhay, ginagawa tayong makaranas ng stress, ngunit kaya madalas na nagsisimula namin upang maniwala na ito ay may ang aming kaligayahan. Sa tanong na "Kamusta ka" Maaari mong madalas na marinig ang mga sagot tulad ng "Ako ay masyadong abala", "Ako ay isang nakatutuwang araw", "ako pagpunta mabaliw mula sa kanyang trabaho," at iba pa. Kaya, ang mga antas ng trabaho ay nagiging isang tagapagpahiwatig ng tagumpay at self-kahalagahan, at ang pare-pareho ang paggamit ng mga aparatong reinforces isang katulad na "aktibong" buhay, hindi pagpapaalam sa inyo makapagrelax at makapagpahinga mula sa mga problema kahit na sa panahon ng tanghalian break o pagkatapos ng trabaho. Pagtanggi ng mga bagay na mukhang abnoy: "? Paano kung hindi ako ng isang bagay na" "Ito ay isang mahusay na pagkakataon," "Kailangan kong maging nakikipag-ugnay," "magandang pakiramdam ko, ako kaya masaya. Ito ay kinakailangan upang suriin, ay hindi kahit sino. " Stress! Kailangan natin siya bilang hangin. Umiikot na patuloy na, tulad ng isang ardilya sa isang hawla, ngunit ay hindi nakararanas ng break-up mga libreng oras.

Oh, at ang tumpang sa cake - ito ay, siyempre, pera, isang tapat na kailangan na gumagawa sa amin gumana sa itaas ang mga pamantayan na itinatag sa pamamagitan ng katawan. Takot sa trabaho sa iyong sarili sa isang mas malalim at mas kumplikadong antas kaysa sa araw-araw na problema, pagpilit sa amin upang maiwasan ang libreng oras. Patuloy trabaho, pag-aayos ng mga pulong at naghahanap ng kanyang - ito ay hindi lamang ang mga sangkap para sa tagumpay, ngunit din ng isang mahusay na dahilan upang hindi magkaroon upang harapin ang iyong sarili.

Sa 2014, siyentipiko na isinasagawa ng isang eksperimento kung saan kalahok hiningi sa inyo na gugugol ng oras nag-iisa. Bilang isang resulta, karamihan sa mga kalahok nadama hindi komportable dahil sa ang katunayan na sila ay nagkaroon na maging mag-isa sa aking mga saloobin para sa higit sa 6-15 minuto.

Kung ililipat namin sapat na mabilis, pagkatapos ay magkakaroon kami ng walang oras mag-isip, upang maunawaan, at pinaka-mahalaga, upang makilala na sa ating buhay mayroong isang bagay na hindi na angkop sa atin. Marami sa dissatisfactions maabot masyadong kumplikado na antas, lamang upang malutas ang mga ito, kaya kami ay may sa resort sa naturang pangingimbabaw, itago sa likod ng walang katapusang stream ng mga tungkulin at mga gawain. Sa parehong paraan drug addicts o alcoholics itago ang kanilang mga problema sa kanilang relasyon. Ngunit ito ay isang pagtakas mula sa kaligayahan.

Paano na huminto sa paghihirap at upang maging mas masaya?

Habituation ng stress ay nangyayari dahil sa isang iba't ibang mga walang lutas problema sa ating sarili. Subalit hangga't namin itago sa likod ng buong masa ng mahalagang mga bagay na aming mga katawan desperately pangangailangan ng pahinga, pagkuha ng bagong singil ng mga hormones mula sa amin. Bilang kakaiba bilang maaaring ito tunog, ngunit isang panlunas sa lahat laban sa gayong mapanganib na paraan ng pamumuhay ay napaka-simple - pahinga. Kung ito ay anyong mo nakakatawa ka, at pagkatapos ay magbayad ng pansin sa kung paano mo gastusin ang iyong araw. Para sa malusog na pamumuhay ay hindi lamang popular na mga uso at kahali-halina ang mga larawan sa Instagrame, kundi pati na rin ng sentido-kumon - kapag ikaw ay pagod at kailangang magpahinga; kung ikaw ay nalilito, ito ay kinakailangan upang maunawaan, at huwag humingi upang makatakas sa trabaho. Kung lamang ito ay bilang simpleng bilang ito tunog, at pagkatapos ay lahat ng bagay na gusto pumunta malusog at masaya, ngunit relaxation ay bilang mahirap na dalhin sa iyong buhay, pati na rin sumuko masamang gawi. Narito ang ilang mga tip sa kung ano ang maaari mong gawin:

1. Turn off ang mga gadget kahit gabi

Subukan ang hindi upang gamitin ang mga gadget sa gabi. Hindi bababa sa order ay hindi upang makakuha ng kasangkot sa trabaho o revisioning ng lahat na nasa iyong seksyon ng balita. Ito ay mas mahusay na upang i-on ang palabas at makatarungan magpahinga. Huwag payagan ang iyong sarili upang tumugon sa mga email sa negosyo o tugunan ang anumang iba pang mga mahalagang bagay na maaaring gawin pagkatapos ng paglubog ng araw - ang lahat ng mahalagang maghintay hanggang sa umaga, at kailangan mong i-recharge. Kung magbibigay sa iyo up sa iyong telepono para sa gabi - ito ay kahit na mas mabigat para sa iyo, pagkatapos ay subukan upang bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa 20 minuto ng kabuuang kawalan sa virtual mundo.

2. Tanggihan kaibigan complex

Ang mga taong ginawa sa araw na tinatawag na "toxic" - ay hindi isang gawa-gawa, ngunit ito ay isang makatotohanang sitwasyon. Ano ang isang beses naisip mo kahirapan sa komunikasyon, mga pagkakaiba sa mga karakter, ngayon ay maaaring maging isa sa mga dahilan kung bakit ikaw ay patuloy na sa ilalim ng stress. Ang ganitong mga tao ay may isang tampok upang akitin sa amin, dahil unconsciously nagsusumikap kami upang pagtagumpayan ang mga ito, upang iwasto, o hindi bababa sa pagtagumpayan ang mga paghihirap na kapalaran threw.

Ngunit kung titingnan mo ito sa matinong paraan, sa gabi na kung saan maaari mong gastusin sa bahay, sa kapayapaan at tahimik na, malayo mas produktibo kaysa sa pakikipag-usap sa isang tao kung sino ang maaaring mag-alis ka ng balanse. dapat mapalitan ganitong mga kaibigan ng mga tao kung sino ang maaaring suportahan ka kung ang iyong katotohanan ay may lamat, na laging makinig at magbigay ng sapat na pagtatasa ng kung ano ang nangyayari at hindi maging isang katalista ng isa pang nervous breakdown.

3. lumilipad ang isip

Psychologist payuhan na abstraction bilang isang aktibong paraan ng pagharap sa mga problema. Kung simulan mong isipin ang tungkol sa kanila sa ikatlong tao, at pagkatapos kayo ay magiging lubhang mas madaling na hindi makilala ang mga ito, na kung saan ay mag-iwan kung kinakailangan. "Kailangan kong gawin ang bagay na ito, salamat sa iyo para sa nagpapaalala sa akin. Ngunit una, kukunin ko na gawin ang isang maliit na pahinga, at pagkatapos ay humarap sa lahat ng bagay. " Ang malusog na pagpapaliban ay makakatulong sa iyo mamahinga at sa parehong oras upang isagawa ang mga kinakailangang gawain.

4. ehersisyo

Palakasan - ito ay ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang stress, bilang regular na kalamnan ng stress mapawi ang pagkapagod at panatilihin kang nasa magandang hugis. Isa rin itong mahusay na paraan upang dumura ang pagsalakay at tumawag para sa tulong endorphin, na kung saan ay stress hormones kung sino ang boss. Ngunit kung ikaw ay nasa isang napaka-nakababahalang kondisyon, ang mga psychologists ay pinapayuhan na manatili sa loob ng bahay, pati na ang focus ay nasa iyong kalooban ay maaaring maging sanhi ng isang aksidente tulad ng isang aksidente, hanggang sa magpasya kang pumunta para sa isang run at nakalimutan na ikaw ay pupunta sa paligid ng kotse.

relaxes 5.

Relaxation - ay hindi lamang pagmumuni-muni at pagiging sa katahimikan, nag-iisa sa kanyang mga saloobin, ngunit din ang mga bagay na magdadala sa iyo ng kasiyahan. Pagkain, sining, sayaw, sex - lahat ng mga mahusay na paraan upang makapagpahinga, pinaka-mahalaga, upang mahanap ang oras sa kanila.

"Ako masyadong abala upang pumunta sa sayaw," "Ako masyadong pagod upang makipagtalik," "wala akong oras para sa sining" - hindi ito ang inyong kaso, pumunta at magkaroon ng pahinga, o masiraan ng bait.

6. Maging sa priority

Tandaan na para sa lahat ng araw-araw atupagin kinakailangan pagod at nangangailangan ng atensyon figure - sa iyo. Kahit na sa kanyang priority, lalo na sa iyong mga balikat rests isang malaking bilang ng mga responsibilidad. Huwag tanggihan ang iyong sarili kung ano ang nais mo ito, at sa ngayon, dahil lang kailangan mong magtrabaho, upang patakbuhin sa isang pagpupulong, "mag-ingat" ng ibang tao. Tandaan na kung ang iyong mga mangkok ay walang laman, hindi mo maaaring makatulong sa kahit sino.