Paano huwag sumuko sa mga damdamin ng inggit

Gaano karaming beses na narinig mula sa isang kasamahan o balita ng isang kaibigan ng pagpapabuti, matagumpay na pagbili o mga plano upang lumipad sa Paris para sa mga pista opisyal Mayo, sa tingin mo sa loob ay mga bastos makati pagkabalisa - inggit? Ito ay mahirap na mapupuksa ang kapag ang iyong mga pangarap matupad sa isang tao pa. Inggit ay maaaring nahahati sa itim at puti, ngunit wala sa mga ito shades ay hindi nagpapahintulot sa pakiramdam ng mas mahusay. Mass kultura lays isang malinaw na panlipunan attitudes: inggit - ito ay masama, kami ay dapat kumuha alisan ng ito. Ipapakita namin sa iyo kung paano kontrolin ang emosyon na ito at i-on ito sa kanilang kalamangan.

Intindihin kung paano ang inggit

Ang lahat ng aming mga damdamin, mga pagkukulang at kapaki-pakinabang na kasanayan ay hindi arisen dahil lamang sa uniberso na nilikha sa amin na paraan. Ito ay ang resulta ng isang mahaba at masakit na evolution. Kaya hindi ka maaaring magsulat off ang lahat ng mga pagkukulang nito sa masamang character. Ayon sa sikologo mula sa Manhattan, Dr. Loren Appio:

Ang lahat ng aming mga emosyon nagbago upang i-orient sa amin upang ang mga mahalagang kaganapan na nangyayari sa paligid, at magbibigay-daan sa amin upang makipag-usap sa iba. Sa mga tuntunin ng kaligtasan ng buhay, kung hindi kami makakuha ng sapat na pagkain o iba pang mga mahahalaga, selos ay humantong sa amin upang labanan para sa aming makatarungang ibahagi.

Noong 2011, tatlong mga siyentipiko - Niels van de Ven, Marcel Zelenberg at Rick Peters - ay napatunayan ang isang link sa pagitan ng inggit, pagganyak at pagganap. Iyan ay kung ano ang sinasabi nila sa kanilang pag-aaral:

Sa apat na mga pag-aaral, nakita namin na ang palakaibigang inggit, ngunit hindi sa iba pang mga damdamin na kaugnay sa paitaas panlipunan paghahambing, stimulates mas mahusay na pagganap. Friendly inggit tila disappointing, ngunit ito ay humantong sa isang pag-uudyok upang mapabuti.

Ang mga siyentipiko gumawa ng isang malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng inggit at paghanga. Humanga ako - ito ay madali upang tumingin tulad ng isang mabuting kaibigan. Humanga ako sa talento ng mang-aawit Adele, ngunit na ay hindi ako malungkot, dahil ang boses hindi ko kailangan maging. Inggit - ito ay kapag gusto mong maging kasing ganda ng isang tao bilang iyong ex odnogruppnitsa, na sa ngayon ay buksan ang kanilang mga negosyo, ngunit sila ay hindi.

Gamitin inggit bilang isang motivator

Inggit - isang negatibong damdamin, ngunit ito ay hindi magkaroon ng sarili nitong layunin. Tumikim mainit na kape at sunugin ang dila ay din lubos na kasiya-siya, ngunit sa huli ang sakit ay gumaganap ng isang kapaki-pakinabang agpang function na - pinoprotektahan ka mula sa walang katotohanan at kahiya-hiya kamatayan.

Propesor ng Kagawaran ng Psychology sa Texas Christian University, Sarah Hill, at mga kasamahan na isinasagawa ng isang pag-aaral ng nagbibigay-malay epekto ng inggit. At ito ay mabuting balita para sa amin:

Nalaman namin na sa ilang mga pag-aaral, sa bawat karanasan inggit talaga ay nagdaragdag ang aming pansin at memory sa impormasyon tungkol sa aming mga kakumpitensya o isara panlipunang relasyon.

Sa ibang salita, selos ang ating pansin sa mga bagay at paksa. Kapag nakikita ko ang isang kahanga-hangang text na isinulat ng aking mga kasamahan, katakut-takot pagkakataob dahil pinagsama damdamin ng worthlessness. Ngunit ito inggit kapaki-pakinabang, sabi ni Sara Hill. Pagkatapos mong mapagtanto ang lugar na inookupahan ng kanyang karera, at nais na makamit ang higit pa.

Gayunman, ito ay mas mahusay na hindi upang pumunta masyadong ito sumisilip sa likod ng iba pagtatagumpay. Inggit ay maaaring nagwawasak para sa iyong pagganyak, nagbabala Hill: Nalaman namin na kapag nakakaranas ng mga paninibugho, mawalan sila ng kakayahan upang tumuon sa iba pang mga bagay.

Hanapin sanhi inggit

Upang magamit inggit bilang isang motivator, mayroon kang upang maunawaan ang dahilan nito. Madalas naming reaksyon sa isang bagay na walang pag-aaral sa kanilang mga damdamin at mapalampas ang isang pagkakataon para sa paglago.

Sabihin nating ikaw ay flipping Instagram Lena temnikova. Tingnan kung gaano siya rests sa hindi kapani-paniwala Maldives, pagkain masarap na pagkain, swimming sa mga pagong at nakahiga sa beach. Ano ang partikular na ginagawa kang mainggit? Siguro ikaw ay isang mahabang panahon ay hindi nagbabakasyon at nais na likas na katangian? O kaya pagod ng monotony at managinip upang makita ang isang bagong bagay? O ang gusto mong malaman kung paano lamang kumuha ng mga larawan, kaya na ang bawat shot ay parehong natural at chic? O marahil nais mong upang maging isang mang-aawit, at ikinalulungkot na nakinig ako sa aking ina, at pumatungo na maging isang ekonomista?

Inggit ay maaaring magsilbi bilang isang trigger na linawin ang iyong mga layunin at mga hinahangad. Oo, ikaw ay hindi lalabas bukas sa Maldives at hindi maging isang bituin, ngunit baka kailangan mo ng isang bagay na hindi kaya, at isang maliit na pahinga at isang maliit na biyahe sa labas ng bayan?

Huwag mong kagagalitan ang iyong sarili para sa pagiging seloso ng

Kapag ikaw ay naninibugho, kasama ang isang pakiramdam ng pagkakaroon ng kanilang sariling kakulangan arises kahihiyan para sa mga naturang walang puri saloobin. pagsabihan mo ang iyong sarili para sa pagiging tumututol sa tulad ng isang maliit na pakiramdam, at ito ay kahit na mas masahol pa.

Ang unang hakbang sa pagharap sa mga mapanirang damdamin - aminin ito at umusad. Huwag subukang magkaila ito pakiramdam ng taos-puso kagalakan ng tagumpay ng isang tao. Sabihin sa iyong sarili - oo, ako nagseselos, oo, naiintindihan ko kung bakit ito ang nangyayari. Ngunit kami ay may sa aminin na ang swerte ng ibang tao ay hindi gumawa ka ng isang kabiguan. Ito ay bahagi lamang ng karanasan ng tao.

Subukan upang makakuha ng malapit sa mga taong naiinggit sa iyo

Sa pamamagitan ng Lena temnikova makakakuha ka ng mas malapit, siyempre, ay may problemang. Ngunit kung sa trabaho ay may isang kasamahan na kasama na ikaw ay nasa iyong ulo sa lahat ng oras, magpatakbo ng isang lahi, at ito ay karaniwang beats, pagkatapos ay ilapat ang "tapat na pagkilos diskarte." Enrages tagumpay ng isang tao? Congratulated sa kanya at suporta. Ayon sa Lorena Appio, suportahan ang isang mas matagumpay na tao ay ang iyong magiging panlunas sa inggit:

Ang pagsasanay ng ang kabaligtaran ng pagkilos ay maaaring aktwal na bumuo ng iba't-ibang mga estado at mga damdamin sa iyo. Maaari itong gumawa ka ng pakiramdam mas mapagbigay, maasahin sa mabuti at taos-puso.

Mas mabuti pa, nag-aalok ng mga tao ng tulong sa pagsisimula ng isang bagong proyekto o isang mahalagang katotohanan para sa kanya. Pagkatapos ay ikaw ay pakiramdam bahagi ng kanyang mga nagawa, at ito ay isang pagmamataas para sa iba pang, sa halip na inggit.

Kung hindi mo pumunta hanggang sa kanyang inggit mula sa isang praktiko punto ng view, kami lang hindi nakuha ng pagkakataon na makamit ang tagumpay at mananatiling magpakailanman sa keyhole iba victories.