Bakit mo kailangan upang linisin ang kanilang mga account sa mga social network

Muli at muli, sociologists ulitin: mga social network ay maaaring makapinsala sa ating mental na kalusugan. Sabihin na ito ay mas madali kaysa upang bigyan up. Millenialy at tsentenialy - mga henerasyon na may mga social network ay naging isang bahagi ng larawan sa lipunan. kami ay lumalaki up, ang natitira, depende sa channel sa pamamagitan ng kung saan maaari naming makipag-usap, matuto at ibahagi ang kanilang mga saloobin. May isang taong maaaring mahanap pa ang kanilang mga sarili sa komunidad na sumusuporta sa mga ito - at ito ay isang malubhang kalamangan para sa psyche. Ngayon, naiintindihan namin kung paano ilapat ang paraan ng Marie Condo para sa iyong mga social network, at kung bakit ito ay dapat gawin tuwing millenialu.

Awareness

KonMari paraan ay maaaring tinatawag na kapag tumigil ka, tumingin pabalik sa kung ano ang nangyayari sa paligid mo, at sa tingin tungkol sa puwang na pumapaligid sa iyo kapag pagpapasya kung ano ang mga ito ay gumagawa ka masaya. Mag-isip tungkol sa kung paano isaayos ang iyong buhay sa mga social network, at makita kung ano ang talagang ay nagdudulot sa iyo ng isang pabor. Ito ay oras upang matandaan kung paano namin tumutok, ayusin at manirahan sa isang maliit na sulok ng Internet, kung saan namin ilagay ang ating mga sarili.

Ayon sa clinical psychologist Alexandra Hamlet, mayroong tatlong mga aspeto ng mga social network, na kung saan ay undermining ang aming mood: presyon, paghahambing at drama.

Ang espesyalista ay tumutukoy sa presyon ng "pakiramdam ang pangangailangan upang pumunta sa bakasyon, lamang ng isang bagay na mag-publish." Sa ibang salita - anumang pagnanais na ipakita ang kanyang buhay perpekto, marami mas mahusay kaysa sa ito ay tunay na napaka-linggo.

Drama Alexander tawag ang "kahulugan ng ang pangangailangan upang sabihin ng isang bagay upang makabalik sa isang tao o upang ipakita ang kanilang mga nakakalason side." Ito ay malinaw na ang Internet gawin itong lubhang mas madaling kaysa sa sabihin sa tao. Social mga paghahambing ng mga sikologo tumawag sa isang pare-pareho ang pagnanais upang ihambing ang kanilang mga sarili at ang kanilang mga kapantay sa iba't-ibang mga patlang, hindi papansin sa konteksto, sino ang sa likod ng mga eksena. Ilang oras ay invested sa kanyang trabaho? Gaano karaming mga obstacles siya ay nagkaroon sa pagtagumpayan? Ang lahat ng ito ay nagiging mahalaga kung pagtingin mo ang maling storiz at walang katapusan naninibugho.

Epekto sa dopamine

Ang paraan ng pagtingin mo sa ibang tao mga account, kasabay ng kung magkano ang pansin kang makipag-iyong - ay maaaring maging sanhi mental na problema. Salamat sa mga senyas alerto sa utak upang palabasin dopamine, at mga social network - hindi ang pinakamahusay na paraan upang pasiglahin ang produksyon. Of course, ito ay mas ligtas kaysa sa paggamit ng psychoactive sangkap. Ngunit kung ang iyong mga damdamin magsimulang dictated sa pamamagitan ng iyong mga subscriber - kung ikaw ay wala pang application control. Sa kasamaang palad, mas maunlad Instagram at lakas ng mga personal na tatak - ang mas maaga lumikha ng isang mundo kung saan ang pagiging popular, ang bilang ng mga gusto at pag-verify checkmark naging isang social pera. Huwag pansinin ang mga pagbabagong ito ay hindi magkaroon ng kahulugan, ngunit kailangan namin upang umangkop sa mga ito.

Ang isang praktikal na paggamit ng mga

Pagdalisay ng mga social network ay hindi kinakailangang ganap na sa KonMari pamamaraan, pag-aalis ng lahat ng bagay hindi kailangang mga iyon ay hindi kapaki-pakinabang. Kung gumagamit ka ng social network upang matuto ng bagong bagay, upang makipag-usap sa mga mahalagang paksa o upang ipakita ang kanilang trabaho - ito ay maaaring maiugnay sa hindi sinasadya anyo ng kagalakan. Ito ay hindi gumagawa ng kahulugan upang isipin na ang iyong buong buhay ay luchitsya kaligayahan, ngunit kung magbibigay sa iyo ng hanggang sa na hindi bababa sa pana-panahon ay nagdudulot sa iyo ng kasiyahan - ipagsapalaran mong gumawa ng iyong buhay mas boring. Ang susi sa paglutas ng problema ay namamalagi sa ang katunayan na malaman na talagang tumutulong sa tingin mo mas mahusay.

Pag-filter

Kung gusto mo na basahin ang mga balita ng isang tiyak na tao - upang mag-sign na walang isang pagdududa. Kung ito ay anyong ay isang mabuting kaibigan at kasamahan sa kanyang buhay, ngunit ang kanyang mga post mukhang nakakalason - subscription ay hindi kinakailangan. Ang lahat ng mga social platform kamakailan ipinakilala ang pagpipilian upang "i-mute", na kung saan ay nagbibigay-daan upang itago ang mga post mula sa tape ang mga tao na hindi kasiya-siya sa iyo, upang hindi nila alam ang tungkol dito.

Mag-isip tungkol sa kung ano gamitin mo ang iyong account na nais mong i-publish, at kung bakit. Isipin ang kanilang mga account tulad ng isang visual na talaarawan ng buhay at magsulat lamang tungkol sa kung ano ang nais mong upang tumingin matapos ang isang taon o dalawang na may isang ngiti.

Subukan upang bigyan ang kagustuhan sa mga subscription base sa paksa mga account na ipaalala sa iyo ng iyong mga paboritong libangan o isang panaginip. Huwag kalimutan din upang bumuo ng isang ugali na makakatulong sa pakikitungo sa mga kakulangan ng mga social network. Halimbawa, sa halip na lamang alisin ang twitter at instagram - hanapin tulad ng isang trabaho, dahil sa kung saan ikaw ay pakiramdam masaya at hindi magagawang upang mahanap ang mga ito sa oras.